Výhody ovocia pri priberaní, ale aj pri chudnutí

chudnutí

ČO MUSÍ ROBIŤ S PLODOM? - OVOCIE JE DOBRÉ NA ZISK A CHUDNUTIE

Jeho názor je jeho MIKE ROUSSELL, PH.D. - zakladateľ multimediálnej spoločnosti Naked NutritionLLC ktorá poskytuje zdravotné riešenia a výživa.

„Ovocie má svoje miesto v strave takmer kohokoľvek. Pre priberanie na váhe poskytuje veľké množstvo antioxidantov. Môžu vám pomôcť vyrovnať sa s problémami spôsobenými veľkým alebo veľkým objemom tréningu. Určité antioxidanty v ovocí môžu tiež pomôcť pri citlivosti na inzulín. Keď chce zákazník pribrať, nútim ho, aby do koktailov pridával ovocie.

Fáza definovania

výhody

Pokiaľ ide o fázu definovania, ovocie držím v strave dlhšie, ako by niekto čakal. Zníženie množstva sacharidov je kľúčom k chudnutiu, ale ich celkový počet väčšinou závisí od ich typu. Znížte množstvo pšenice a škrobových výrobkov, potom - keď stagnácia hmotnosti stagnuje - odstráňte tropické ovocie. Majú vyššie množstvo cukru ako väčšina. Jahody sú nakoniec odstránené, potom by mal zákazník jesť iba bielkoviny, zdravé tuky a zelenú zeleninu.

Nesúhlasím však úplne s názorom na fruktózu. Myslím si, že je to zlý spôsob, ako naplniť svoje svaly glykogénom - najlepšie by bolo použitie škrobu podobného sacharidu, ako je cyklický dextrín, alebo príjem glukózy a fruktózy v pomere 2: 1. Ale ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov, hladina glykogénu v pečeni bude nízka, alebo prinajmenšom nie úplná, najmä v prvej časti dňa. Takže ovocná fruktóza sa použije na vyplnenie zásob glykogénu v pečeni a nebude viesť k ukladaniu tukov. Problém s fruktózou, ako som už povedal, pochádza z prejedania sa. Ale ak je ovocie jediným zdrojom fruktózy v strave, je dosť pravdepodobné, že to nebude dosť na to, aby sa z neho stal problém. ““