Výhody ovsených vločiek na raňajky
Ráno, pri raňajkách, je zvykom jesť cereálie s mliekom, ale mnohí si mýlia pravé cereálie/vločky s takzvanými sladkými, farebnými cereáliami, balené v kartónových škatuliach, ktoré nie sú vôbec výživné a sú iba cukrovou bombou a farbivá.
Pre výživné a sýte raňajky sú vynikajúcou voľbou cereálie alebo cereálne vločky. Ovos a ovsené vločky môžu byť ranným jedlom vhodným pre všetky vekové kategórie. V Rumunsku stále neexistuje zvyk konzumovať ovos, o čom svedčia štatistické údaje, ktoré ukazujú, že 95% úrody tejto obilniny sa používa na kŕmenie zvierat.
Ovsené vločky nájdete v obchodoch so zdravou výživou a sú cenovo dostupné. Je lepšie, aby sa nekupoval v supermarkete alebo hypermarkete, ale v obchodoch so zdravou výživou. Zaručujeme tak, že sú kvalitné.
Takto ich môžete jesť na raňajky
- s mliekom a čučoriedkami alebo inými bobuľami, ktoré sa vám páčia (vložte ich do mixéra, kým nezískate pastu, alebo nechajte tieto tri zložky zmiešať niekoľko minút);
- s jogurtom;
- s banánmi a medom.
Výhody ovsených vločiek
Ovsené vločky sú považované za hviezdu modernej stravy kvôli mnohým výhodám pre organizmus:
- ovsené vlákna stimulujú imunitu a tým je naše telo chránené pred chorobami a infekciami;
- znižujú hladinu zlého cholesterolu v tele, čo znamená, že pomáha udržiavať zdravé cievy a obehový systém;
- antioxidanty, ktoré obsahujú, udržiavajú telo mladé a chránia ho pred výskytom rôznych foriem rakoviny;
- sú mimoriadne užitočné pri diétach, pretože tlmia pocit hladu; pomáha tiež udržiavať optimálnu hladinu cukru v krvi, čo znamená, že zabraňujú vzniku cukrovky typu II;
- sú dôležitým zdrojom vitamínov, najmä vitamínov skupiny B, minerálov ako železo, horčík, mangán, zinok, železo;
- absorbovať toxíny z tela kvôli ich schopnosti napučiavať;
- vláknina pomáha dobrému tráveniu a optimálnej funkcii hrubého čreva, čo v predvolenom nastavení znamená aj nižšie riziko rakoviny hrubého čreva.