Výhody para orechov
Piatok, 23. októbra 2015, 17:08 Zdroj: REALITATEA.NET
Tieto „ovocie“, ktoré dostali pomenovanie para orechy, pretože majú hnedú škrupinu podobnú škrupine vlašských orechov. V skutočnosti sú to semená stromov, ktoré môžu dosiahnuť až 50 m na výšku.
Tieto orechy sa stali známymi a sú bežne konzumované vo všetkých krajinách, sú veľmi chutné a zdravé. Buďte opatrní, kvôli vysokému obsahu selénu sa však odporúča skonzumovať v malom množstve, asi tri para orechy za deň, a to aj pre dospelých.
Aké živiny obsahujú para orechy a aké výhody pre telo prinášajú?
Brazílske orechy sú známe vysokým obsahom selénu, ktorý obsahujú, čo je asi 2 500-krát viac ako u iných druhov orechov a lieskových orechov. Je známe, že selén chráni srdce, predchádza rakovine a je veľmi dobrým antioxidantom zabraňujúcim predčasnému starnutiu. Tieto para orechy sú bohaté na minerály ako horčík, zinok, fosfor, meď, mangán, vápnik, železo a na zdravé tuky omega 3 a omega 6. Medzi obsiahnutými vitamínmi sú vitamín A, B1 (tiamín), B2, B3, B9, vitamín E.
Ľuďom, ktorí prijímajú vegetariánsku stravu, pomáhajú para orechy pokryť dennú potrebu bielkovín, pretože obsahujú toľko rýb alebo mäsa ako také.
Okrem prospešných živín obsahujú para orechy veľa kalórií, asi 655 kalórií na 100 gramov, čo môže mať negatívny vplyv na postavu.
Pre telo má mierna konzumácia para orechov mnoho výhod. Udržuje zdravú svalovú hmotu, minerály pomáhajú telu asimilovať výživné látky z potravy a premieňať ich na energiu. Zdravie zubov a kostí zaisťuje aj tento druh orechov.
Bohaté na antioxidanty, para orechy regulujú mnoho procesov v tele, vrátane funkcie štítnej žľazy, udržiavajú produkciu melanínu, ktorý zaisťuje zdravé oči a pokožku ochranou pred ultrafialovým žiarením.
Inými slovami, pre vyvážené telo bez predčasného starnutia a chorôb sa odporúča do týždennej stravy zahrnúť mierne množstvo para orechov.