Výhody pre zdravie a fitnes pri longboardingu - Perfect Surferk; rper - Úradník
Nie každý má taký luxus, že žije pri oceáne. A ak sa nad tým zamyslíte, väčšina z nás žije niekde vo vnútrozemí.
Takže ak žijete ďaleko od pobrežia a myslíte si, že by ste jednoducho nemohli mať na pláži surferské telo, potom sa zamyslite.
Pouličné surfovanie ponúka rôzne fitness výhody podobné surfovaniu v oceáne. V skutočnosti ako morský surfista vychádzam s longboardom na trávnik, aby som sa pripravil na vlny.
Áno, longboarding je skvelá zábava a zvládne ho takmer každý, bez ohľadu na vek a úroveň skúseností. To však neznamená, že ide o prechádzku v parku bez ohromných výhod pre zdravie a fitnes.
Mnoho longboardistov považuje túto rekreačnú činnosť za súčasť svojej pohybovej rutiny, pretože má toľko priaznivých účinkov na telo. A najlepšie na tom je, že longboarding je outdoorové cvičenie, ktoré si zamilujete. To znamená, že ak potom naberiete svaly, budete chcieť zostať.
5 spôsobov, ako longboarding zlepší vaše zdravie a kondíciu.
Srdce a zdravie srdca
Kardio je každé cvičenie, pri ktorom vám rozbúcha srdce, a to je presne to, čo robí longboarding. S pohybom tela zvyšujete srdcovú frekvenciu a posilňujete kardiovaskulárny systém. Nakoniec, kardiovaskulárne cvičenie pomáha vášmu telu dodávať viac kyslíka do svalov a spaľovať viac tukov pri cvičení.
Okrem posilnenia srdca longboarding zlepšuje aj kapacitu a vytrvalosť pľúc.
Ak chcete na longboarde nejaké solídne kardio cvičenie, urobte z neho súčasť pracovného dňa. Môžete napríklad vyskúšať longboarding pri dochádzaní. Kratšie modely sú na to ideálne, pretože sú ľahké a ľahko sa prepravujú. presne ako suchár, ktorý sa zmestí do batohu.
Môžete zvýšiť kardiovaskulárnu intenzitu a pumpovať krv krvným tlakom Pádlo SUP korčule.
Tým, že budete súčasne kopať nohami a pádlovať, spôsobíte, že celé vaše telo bude ťažšie ako obvykle, čo vedie k intenzívnemu kardio cvičeniu a zároveň k tomu aj veľkej zábave.
Cvičte a chudnite
Longboarding je pravdepodobne najpríjemnejším spôsobom, ako tieto nežiaduce časti stratiť. Zabuchnite si longboard a potom len jedna hodina korčuľovania vám spáli 300 kalórií u človeka s hmotnosťou 125 libier a 444 kalórií u človeka s hmotnosťou 185 libier.
Korčuľujte každý deň a spálite medzi 2 000 - 3 000 kalóriami týždenne . Zistite, prečo naša komunita Hamboards vyzerá tak dobre?
V tejto chvíli je dôležité mať na pamäti, že zdravá a vyvážená strava vám pomôže rýchlejšie stratiť tuk a udržať si tonus.
Súvisiace články - Kompletný sprievodca surferovou stravou
Sila
Longboarding tiež pomáha posilňovať svaly po celom tele.
Najmä nohy hrajú najväčšiu rolu. Musíte balancovať s jednou nohou na doske, tlačiť, brzdiť, pumpovať a druhou robiť zákruty. Na to všetko potrebujete silu nôh. Akonáhle začnete s longboardingom, uvidíte, ako sa vám napínajú glutety a štvorkolky.
Akonáhle narazíte na túto dosku pádlami, začnete strieľať svoje svalové vlákna. To vám umožňuje generovať vážnu svalovú silu.
Longboarding je úplný fyzický šport. Pri pádlovaní po trávniku začne pôsobiť niekoľko svalov -
Latissimus Dorsi a
Longboarding vám tiež pomôže posilniť jadro a možno dokonca prebudiť tie ospalé brušká.
Áno, väčšinu práce urobia vaše nohy, ale vaše jadro vám pomôže udržať rovnováhu na doske a vykonať všetky tieto manévre. Nebuďte prekvapení, ak po longboarde urobíte brušáky.
Ak nie ste obzvlášť aktívni, môžete tiež očakávať mierne stuhnutie v náručí. Keď balansujete na palube a robíte kaskadérske kúsky a otáčky, vaše ruky sa roztiahnu alebo sa budú pohybovať telom. Takže vo vašich bicepsoch a tricepsoch môže byť neočakávané napätie.
flexibilita
Longboarding spáli okolo 4 až 7 kalórií za minútu, čo prispieva k celkom solídnej aeróbnej aktivite. Longboard nie je len vynikajúce kardio a silové cvičenie, ale tiež vám pomôže zvýšiť flexibilitu celého tela.
Aj keď väčšinou myslíme na chudnutie a svalovú silu, nemali by sme prehliadnuť flexibilitu. Flexibilné telo je dynamickejšie a vydrží dlhšie mladé.
To tiež zabraňuje zraneniu na longboarde a mimo longboardu.
Úver
Vylepšená rovnováha je jednou z najlepších výhod cvičenia, ktoré longboarding prináša.
Ak ste typ človeka, ktorý má problémy so státím na jednej nohe, longboarding vám v tom môže pomôcť.
Aj táto záľuba je skvelá, ak chcete zlepšiť svoju koordináciu a celková rovnováha tela. A všimnete si, že hneď ako vkročíte na dosku a zistíte, že zmena váhy z jednej nohy na druhú a naopak nie je taká ľahká, ako sa zdá.
Záverečný odber
Existuje niekoľko ďalších výhod longboardingu zvýšená výdrž, Úľava od stresu, spokojnosť a dôvera, duševné zdravie, lepší spánok, pevnejšie kosti . Zoznam pokračuje.
Bez ohľadu na to, či jazdíte do práce ako dlhý hráč v parku alebo v každodennom živote, robíte niečo pozitívne pre svoje telo. A nemusíte sa zlomiť chrbtom, aby ste dostali väčšiu kondíciu a zlepšili svoj tvar.
V tom je kúzlo longboardingu. Stačí ísť von, zabaviť sa a cítiť, že dobrá nálada ovládne vaše telo. Čoskoro zistíte, že ste so svojou pokožkou zdravší a pohodlnejší.