Dýchacie Qigongové cvičenia na chudnutie Tszyanfey

Slovo „Qigong“ znamená schopnosť riadiť dych a vnútornú energiu a zvládať ich. Chudnutie pomocou dychových cvičení Qigong by bolo efektívnejšie, ak sa špeciálne dychové cvičenia kombinujú so správnou výživou a cvičením.

qigongové

Dychové cvičenia však hrali pri zbavovaní sa najdôležitejších kíl navyše, pretože pomáhajú obohatiť každú bunku tela dostatkom kyslíka.

Cvičenie Qigong na chudnutie pri dýchaní má veľa výhod:

  • Po prvé, dychové cvičenia na chudnutie sa považujú za absolútne bezpečné a nemajú žiadne kontraindikácie, ale odporúčajú ich skôr implementovať všetci bez ohľadu na vek a zdravotný stav.
  • A po druhé, ľudia sa neustále venujú respiračnej gymnastike. Qigong by nás nemal konzumovať hladom a nadmerným cvičením.

Systém pozitívnej spätnej väzby pre chudnutie Qigong chudnutie naznačuje, že pri dýchacích cvičeniach sa objavujú nasledujúce vylepšenia:

  • Normalizácia metabolických procesov v tele.
  • Obnovuje tkanivo.
  • Respirátory nasýtené kyslíkom.
  • Existuje energia a únava zmizne.
  • Posilniť ochranné vlastnosti tela.
  • Choďte na kilá nenávisti, výsledok je pevný, váha sa udržiava dlho.

Japonskí vedci zistili, že cvičenia na chudnutie Qigong pomáhajú vďaka tomu, že tieto cvičenia sú vlastnosťou obnovy nervového systému. Výsledkom tejto vlastnosti je urýchlenie spaľovania tukov. Títo vedci uskutočnili experiment a po jeho realizácii zistili, že dychové cvičenia Qigong pomáhajú ženám vo veku 40-50 rokov zbaviť sa obezity.

Dychové cvičenia Qigong sa skladá z troch základných cvikov, pri ktorých sa redukuje hlad, únava, normálny metabolizmus. Nadmerná hmotnosť je pomalá a efektívna bez toho, aby spôsobovala nebezpečenstvo pre telo.

Sada cvikov Qigong na spaľovanie tukov sa vykonáva v stave pokojnej rovnováhy.

Základné pravidlá dýchacích cvičení Qigong (tszyanfey):

Qigongové dychové cvičenia: popis, video

Komplexné dychové cvičenia Qigong na chudnutie pozostávajú z troch základných cvičení. Vykonajte tieto cviky by mali byť uvoľnené a voľné zostavenie, ktoré nebude brániť pohybom.

Cvičenie dýchania Qigong: Cvičenie 1 - Vlna

Hlavným účelom tohto cvičenia - znížiť hlad. Preto sa odporúča robiť to pred jedlom. Toto cvičenie môže niekedy nahradiť vyššia absorpcia potravy.

  • Poloha by sa mala vrátiť dozadu a ohýbať kolená tak, aby zvierala pravý východiskový uhol. Z jednej strany je na prsiach a druhá na brušku. Prijatím tohto ustanovenia môžete začať dýchať.
  • Vdýchnutie vzduchu by malo byť natiahnuté ťahom do hrudníka a žalúdka. Potom musíte na pár sekúnd zadržať dych a vzduch začne vydychovať.
  • Pri výdychu robiť pri inšpirácii opačné akcie: potrebu stláčať hrudník a brucho, aby ste dosiahli úspešnosť.
  • Alternatívne medzi vdychovaním a výdychom by malo byť postihnutie hrudníka alebo brucha ako vlna. Pri vykonávaní dychových cvičení by mal byť pokojný. Výskyt závratov naznačuje, že dýchanie je zrýchlené a malo by sa spomaliť.

Počet prístupov, ktoré dýcha - vydychuje - 40. Ak sú cvičenia hladu Qigong stále silné, nie je tenší podľa.

Dychové cvičenia Qigong Cvičenie 2 - Žaba

  • Toto komplexné cvičenie Qigong vyžaduje ďalšie školenie. Musíte sedieť na stoličke, položiť nohy na šírku ramien a položiť jednu ruku na druhú. Jedna rukoväť v jednej pästi, druhá cítila.
  • Lakte sú po kolená, čelo spočíva na bloku. V takom prípade by mali byť oči zatvorené, telo uvoľnené a na tvári by mal byť malý úsmev. V tejto polohe si musíte oddýchnuť.

Cvičenie s názvom „Žaba“ má za cieľ obnoviť CNS. „Žaba“ spočíva v tom, že potrebujete inšpiráciu ústa, nos, aby ste vyplnili brucho vzduchom, zadržali dych a vydýchli, uvoľnili žalúdok. Musíme sa ubezpečiť, že narástlo iba bruško a prsia zostali stáť.

Cvičte 15 minút trikrát denne.

Dychové cvičenia Qigong Cvičenia 3 - Lotus


Toto cvičenie je komplexom respiračnej gymnastiky a zdravie vykazuje neuveriteľné výsledky: zmierňuje stres, normalizuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh.

  • Sediac na malej stoličke by mali byť nohy položené pred žalúdkom a položiť na ne ruky tak, aby dlane vyzerali hore.
  • Jeden by mal položiť ruku na druhého.
  • Chrbát rovný, pretiahnutý krk, hlava mierne sklonená, oči zatvorené.

Vykonávanie cvičení, ako napríklad:

  • Prvých 5 minút sa úrovne dýchania úplne sústredia na dýchanie.
  • Nasledujúcich 5 minút: musíte dýchať vzduch ako prirodzenejší a uvoľnenejší výdych.
  • Posledných 10 minút: je potrebné prirodzené dýchanie, kontrola dychu, relaxácia stavu mysle odstránila akékoľvek myšlienky.

Odporúčame prečítať si aj článok Strelnikova cviky na chudnutie pri dýchaní.

Výsledky tenké komentáre a lekári o chudnutí pomocou dýchacích cvičení Qigong ^

Kontraindikácie pre dychové cvičenia Tszyanfey:

  • Cvičenie „žaba“ nie je vhodné pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami.
  • Počas menštruácie sa neodporúča venovať sa cvičeniu Qigong a ťažkému dýchaniu.

Výsledky chudnutia pomocou dýchacích cvičení veľmi pozitívny Qigong: niekoľko dní bude mať asi kilogram, ale niekoľko mesiacov - asi 8 - 12 kg nadváhy. Na internete možno nájsť pozitívnu spätnú väzbu o chudnutí iba prostredníctvom dychových cvičení Qigong, pri ktorých ľudia tvrdia, že vďaka nej nielen schudli, ale aj výrazne zlepšili svoje zdravie.