Výhody sauny - preto je to tak dobré pre naše telo a zdravie 🥇 Medicína - fitnes

Je samozrejmé, že ide o Fínov, Švédov a Rusov a je jednoducho súčasťou každodenného života. Ale aj v iných krajinách sa stala neoddeliteľnou súčasťou wellness a zdravia.

Hovoríme o tom, že ideme do sauny.

Prečo je však kúpanie v saune také zdravé? Na jednej strane preto, lebo v mnohých krajinách predstavuje spolupatričnosť, a na druhej strane samozrejme preto, že je prospešná pre telo, myseľ a predovšetkým zdravie.

Publikovaná štúdia zhromaždila existujúce poznatky o kúpaní vo fínskej saune, o praxi obdobia chladenia v relatívne suchých miestnostiach, ktoré boli vyhrievané na 80 až 100 stupňov Celzia.

Výskum celkovo naznačuje, že saunovanie, činnosť slúžiaca na potešenie, wellness a relax, je jedno s druhým pozoruhodná škála zdravotných výhod s tým spojených.

Štruktúra pracovného miesta

Sauny sú pre plavidlá dobré

Výskum naznačuje, že sauny môžu zlepšiť zdravie ciev rôznymi spôsobmi, od zníženia krvného tlaku cez zníženie rizikových faktorov vysokého krvného tlaku až po zníženie pravdepodobnosti smrteľných srdcových chorôb, mŕtvice a neurologického úbytku kúpajúcich sa.

Niektoré štúdie, ktoré boli zahrnuté do tohto prehľadu, neuvádzali opačné príčiny - myšlienku, že zdravší ľudia budú s väčšou pravdepodobnosťou používať sauny ako sauny, ktoré ich robia zdravšími - nedávny výskum však naznačuje, že čas strávený v saune môže byť priamy Ovplyvňujú krvný tlak, vaskulárne funkcie, oxidačný stres, hladinu zápalu a oveľa viac.

Sauny podporujú úľavu od bolesti

Výskum ukázal, že ľudia s muskuloskeletálnymi poruchami vrátane osteoartrózy, reumatoidnej artritídy a fibromyalgie hlásia po saunovaní znížené nepohodlie.

Ak sú sauny popretkávané obdobiami ochladenia, môžu podľa článku tiež zvýšiť prirodzenú reakciu tela na zmiernenie bolesti. Podobné výsledky boli zaznamenané u ľudí s chronickou bolesťou hlavy.

Sauny sú dobré pre náladu

Aj keď veľa ľudí používa sauny špeciálne na odbúranie stresu, výskumov, ako ovplyvňujú duševné zdravie, je málo.

Prehľad však poukazuje na to, že čas v saunách môže zvýšiť produkciu hormónov, ktoré sa cítia dobre, ako sú endorfíny, čo môže viesť k úľave od stresu a zlepšeniu nálady.

Termoterapia vo všeobecnosti, aj keď nie konkrétne vo fínskych saunách, bola spojená so zníženým rizikom depresie.

Detoxikácia tela

Infrasauny môžu zlepšiť krvný obeh, stimulovať potné žľazy a uvoľňovať nahromadené toxíny v tele.

Denné potenie v saune môže pomôcť pri detoxikácii tela, pretože uvoľňuje ťažké kovy (olovo, ortuť, nikel a kadmium), ako aj alkohol, nikotín, kyselinu sírovú a ďalšie organické a anorganické zlúčeniny.

Už desaťročia je známe, že potenie je úžasný spôsob, ako odstrániť uložené chemikálie z tela.

Znížte stres a únavu

Len pár minút v jemnom teple infračervenej sauny sa môžete cítiť uvoľnene, regenerovane a zregenerovane.

Mnoho zákazníkov infrasauny hovorí, ako veľmi sa tešia na svoju saunovú skupinu. Svätyňa infračervenej sauny je skvelým časom na odpočinok. Je to ako interné denné kúpele, ktoré sú otvorené neustále.

Ukázalo sa, že infrasauny ovplyvňujú autonómny nervový systém tým, že používateľa uvádzajú do parasympatického stavu (odpočinok a trávenie), čo umožňuje telu liečiť sa a zotaviť sa.

Bolesť svalov, artritída a bolesť kĺbov

Príliš veľa všetkého si môže vybrať svoju daň, vrátane cvičenia. Infrasauny môžu zmierniť zápal, stuhnutosť a bolesť zvýšením krvného obehu a uvoľnením svalov a odstránením metabolických produktov z hlbokého prenikajúceho infračerveného tepla. Zároveň sa do svalov dodáva krv bohatá na kyslík, aby sa urýchlilo zotavenie.

Infračervené žiarenie pomáha hrejivým svalom pružnosť a slobodu pohybu a zmierňuje svalové napätie a bolesť.

Štúdie tiež preukázali, že čas strávený v infračervenej saune môže pomôcť pri rôznych druhoch artritídy. Sálavé teplo je účinné pri liečbe podvrtnutia, neuralgie, burzitídy, svalových kŕčov, stuhnutosti kĺbov a mnohých ďalších porúch pohybového aparátu.

Veľkú časť normálnej tuhosti, bolesti a nepohodlia spojených s procesom starnutia možno zmierniť bežnými saunovacími podmienkami.

Chudnutie a zvýšený metabolizmus

Zistilo sa, že pravidelné používanie infračervenej sauny zvyšuje kardiovaskulárny systém podobne ako pri behu. Keď relaxujete v jemnom infračervenom teple, vaše telo produkuje pot, pumpuje krv a spaľuje kalórie.

Toto sa označuje ako „pasívny aeróbny tréning“, pretože hoci má telo všetky tieto výhody, nie je stresované ako bežné cvičenie. Telo je počas tejto doby uvoľnenejšie a je v parasympatickom nervovom systéme.

Keď telo zvýši pot, aby sa ochladilo, srdce pracuje tvrdšie, aby pumpovalo krv a podporovalo cirkuláciu. Toto zvýšenie metabolizmu tiež spáli viac kalórií.

30-minútová infračervená sauna môže spáliť medzi 300 a 800 kalóriami.

Podporte imunitný systém

Prenikajúce infračervené vlnové dĺžky infrasauny zvyšujú telesnú teplotu jadra a spôsobujú umelú horúčku.

Horúčka je mechanizmom tela na podporu a urýchlenie imunitnej odpovede, ako je tomu pri infikovaní.

To zlepšuje imunitný systém a v kombinácii so zlepšenou elimináciou toxínov a odpadu intenzívnym potením môže zvýšiť celkové zdravie a odolnosť voči chorobám.

Dobré pre pokožku

Silné potenie, ktoré sa dosiahne už po niekoľkých minútach v saune, vedie k hlboko zabudovaným nečistotám a odumretým bunkám pokožky, čo udržuje pokožku žiarivú a čistú.

Zvýšený krvný obeh vytiahne na povrch vlastné prírodné výživné látky pokožky a zaisťuje tak jej prirodzený lesk.

Mnoho zákazníkov uvádza vylepšený tón pleti, farbu, pružnosť a štruktúru. Ukázalo sa tiež, že zvýšený prietok krvi pomáha zlepšovať akné, ekzémy, psoriázu a pomáha hojeniu rán so zníženým výskytom jaziev.

Dobré pre srdce

Zistilo sa, že terapia infračervenou saunou môže pomôcť udržiavať krvný tlak na zdravej úrovni, znižovať hladinu cholesterolu, znižovať chronické bolesti a mať terapeutickú hodnotu pre pacientov s chronickým kongestívnym ochorením srdca.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of the Japanese Circulation Society ukázala, že terapia infračervenou saunou znížila srdcové arytmie a príznaky chronického srdcového zlyhania u pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami.

Redukcia celulitídy

Celulitídou sa rozumejú povrchové kapsy zachyteného tuku, ktoré vedú k nerovným priehlbinám alebo „pomarančovej koži“. Vyskytuje sa u 90 percent žien po puberte a zriedka sa vyskytuje u mužov.

Častými, ale nie výlučnými oblasťami, kde sa celulitída vyskytuje, sú zadok, stehná a brucho. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nie je celulitída spojená s obezitou a výskyt celulitídy nie je vždy redukovaný úbytkom hmotnosti.

Pretože sálavé teplo sauny sa ohrieva trikrát tak hlboko v infračervenom pásme ako v bežných saunách, môže výrazne znížiť celulitídu. Existuje spojenie medzi spomalením metabolických rýchlostí a ukladaním toxínov do tukových buniek.

Používanie sauny a infračerveného tepla zvyšuje srdcovú frekvenciu a miestne prekrvenie, čo v podstate zvráti vyššie uvedené tendencie hromadenia tekutín v tukových bunkách, aby sa znížil výskyt celulitídy.

Podpora pri cukrovke

O tom, ako môže terapia infračervenou saunou pomôcť ľuďom liečiacim cukrovku, sa toho už popísalo veľa, pretože pomáha znižovať niekoľko vedľajších účinkov.

Tieto činnosti zahŕňajú:

• Vylučovanie toxínov
• Zlepšený krvný obeh
• Čistenie vnútorných orgánov
• Infračervená rezonancia

---