Výhody smiechu pre myseľ; telo
10 výhod smiechu, ktoré musíte vedieť
Poznáte výhody smiechu pre vaše fyzické a duševné zdravie? No akonáhle sa to z tohto článku dozviete, určite sa budete smiať častejšie.
Hovorí sa, že najefektívnejším liekom je smiech bez ohľadu na stav. Potvrdzujú to zistenia vedcov po dlhých obdobiach výskumu.
Výhody smiechu pre myseľ a telo
Znižuje krvný tlak
Hypertenzia je nebezpečný srdcový stav, ktorý zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Vedci však vykonali početné štúdie, ktoré preukázali, že u pacientov s hypertenziou, ktorí sa veľmi často smejú, klesá krvný tlak.
Pokiaľ vám teda diagnostikovali taký zdravotný problém, bolo by dobré častejšie sledovať stand-up komediálne predstavenia.
Znižuje úzkosť
Úzkosť a pridružené poruchy ako agorafóbia alebo záchvaty paniky možno zmierniť smiechom. Zmysel pre humor a schopnosť smiať sa aj napriek týmto poruchám sú veľmi užitočné.
Preto je dobré, aby bol úzkostlivý pacient pravidelne vystavovaný situáciám, ktoré vyvolávajú jeho smiech, ako sú stretnutia s priateľmi, sledovanie komediálnych filmov alebo predstavenia rovnakého druhu. Čím viac sa smejete, tým lepšie prijímate svoje úzkostné stavy, a tým uľahčujete ich zvládanie.
Emocionálne vás to oslobodí
Stalo sa vám, že po zdravej porcii smiechu sa zrazu cítite veľmi uvoľnene a uvoľnene? Je to tak preto, lebo počas smiechu sa zbavujeme všetkých negatívnych emócií a všetkých temných myšlienok zhromaždených počas dňa.
Vyrovnáva vás to hormonálne
Smiech primárne znižuje hladinu stresových hormónov, ako je kortizol alebo adrenalín. Zároveň však stimuluje uvoľňovanie hormónov šťastia, ako sú serotonín a endorfíny. Zdravá časť smiechu navyše zvyšuje aj počet buniek, ktoré produkujú protilátky, čo znamená, že smiech nás udržuje zdravých.
Teší vás to
Medzi výhody smiechu patrí zjavne stav radosti a šťastia. Smiech odvádza pozornosť od situácií, ako je hnev, stres, pocit viny alebo iné negatívne emócie, a pomáha nám sústrediť sa na krásne veci a emócie.
Spaľujte kalórie
Smiech vám môže pomôcť aj pri spaľovaní kalórií. Podľa odborníkov, ak sa smejete 10-15 minút denne, môžete spáliť až 40 kalórií. Samozrejme, že nemôžete schudnúť pomocou smiechu, ale môžete ľahko zrýchliť metabolizmus.
Mení to váš pohľad
Smiech vám pomôže zmeniť pohľad na určité veci, vďaka čomu budete realistickejší. Ak máte vyvinutý zmysel pre humor, s najväčšou pravdepodobnosťou sa v situáciách, ktorým čelíte, nepristúpite k postoju obete, ale skôr sa dokážete vyrovnať s problémami, ktoré máte.
Posilňuje imunitný systém
T bunky sú bunky imunitného systému, ktoré bojujú proti chorobám. Keď sa zasmejete, aktivujú sa T bunky, čo znamená, že riziko ochorenia klesá.
Zmierňuje bolesť
Vedeli ste, že smiech vám môže pomôcť zbaviť sa bolesti, či už kostí, svalov alebo zubov? Môžu za to endorfíny, ktoré sa uvoľňujú počas smiechu a ktoré majú schopnosť na jednej strane znižovať bolesť a na druhej strane zvyšovať toleranciu k nej.
Zlepšuje dýchanie
Výdatný smiech zvyšuje srdcovú frekvenciu a tým pádom sa lepšie okysličuje celé telo. Účinok smiechu na dýchací systém je podobný ako pri športe - zvyšuje sa kapacita pľúc a zlepšuje sa dýchanie.
Ako sa viac smiať
Teraz, keď ste sa dozvedeli výhody smiechu, pravdepodobne sa budete chcieť viac smiať - tu je niekoľko užitočných tipov:
- Každý deň sledujte vtipné videá, stand-up komediálne predstavenia, ale aj zábavné televízne programy;
- Trávte viac času v spoločnosti tých najvtipnejších priateľov vo vašej skupine;
- Hrajte sa s deťmi a domácimi miláčikmi;
- Urobte si čas na zábavné aktivity ako karaoke alebo mime;
- Naučte sa smiať sebe samému - už sa neberte tak vážne a v trápnych chvíľach si robte žarty z problémov;
- V každej situácii hľadajte vtipnú stránku, nech už je akokoľvek napätá alebo náročná.
Smiech a zmysel pre humor robia váš život krajším, takže sa uistite, že sú súčasťou vášho života. Výhody smiechu sú nespočetné, preto sa naučte smiať ústami až po uši, kedykoľvek sa vám naskytne táto príležitosť. Depresia, úzkosť, stres a všetky negatívne stavy sa znižujú, ak sa k životu správate smiechom a dobrou náladou.