Výhody stojaceho stola
Stoly ponúkajú veľa výhod pre vaše zdravie a ergonómiu. Osloboďte sa z reťazí sedenia za stolom a postavenia sa za seba a svoje zdravie.
Výhody stojaceho stola pre zdravie
Prvou veľkou výhodou používania stojaceho stola je vyhnúť sa negatívam, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity pri sedení za stolom! Dlhodobé sedenie spôsobuje metabolické problémy - neprodukujete chemikálie potrebné na spracovanie cukrov a tukov a váš krvný obeh trpí. Vaša kostra a svaly tvoria reaktívny rámec pre vaše telo, ktoré sa chce hýbať a reagovať na vonkajšie sily. Vaše svaly sa navyše musia pravidelne ohýbať, aby podporili zdravé funkcie a chemickú produkciu.
Státie umožňuje vášmu telu ľahko sa prispôsobiť a pohybovať, pričom svaly neustále prehýba. Tiež udržuje vašu krv v obehu. Cvičenie reguluje hladinu cukru v krvi a udržuje váš krvný tlak nižší. A takto môžete žiť dlhšie!
Riziká sedenia
Sedenie zvyšuje vaše šance na rozvoj cukrovky, srdcových chorôb, krvných zrazenín alebo trombózy. Štúdie preukázali niektoré dramatické účinky dlhodobého sedenia. U tých, ktorí veľa sedia, je o 54 percent vyššia pravdepodobnosť infarktu. Muži, ktorí sedia viac ako šesť hodín denne, majú o 20 percent vyššiu úmrtnosť; Ženy majú o 40 percent vyššiu úmrtnosť. Ak sedíte viac ako 23 hodín týždenne, máte o 64 percent vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby.
Štúdie navyše preukázali, že pravidelné cvičenie nemá vplyv na účinky sedenia. Jediným spôsobom, ako znížiť alebo eliminovať negatívne účinky dlhodobého sedenia, je nerobiť to. Práca v stoji to dosiahne väčšina ľudí.
Ďalšou výhodou stojaceho stolu je, že počas dňa spálite viac kalórií. To pomôže pri chudnutí alebo udržaní zdravej hmotnosti. Pri státí pri práci spálite o tretinu viac kalórií ako pri sedení, čo by mohlo predstavovať ďalších 500 spálených kalórií za deň.
Státie môže znížiť bolesť
Existujú izolované a vedecké dôkazy, ktoré ukazujú, že státie pri práci zmierni bolesti chrbta a ďalšie opakované stresové poranenia. Problém zvyčajne spočíva v nedostatočnom použití chrbta. Keď sedíte, vaše svaly nedržia hornú časť tela; skôr môžete použiť stoličku, ktorú držíte.
To spôsobuje výrazné stlačenie hrudníka a brušnej dutiny, kĺzanie ramien a pretočenie chrbtice. Ide o klasické príčiny opakovaných stresových poranení a bolesti chrbta. Práca v stoji udržuje celý deň jadro a svaly zaneprázdnené a zlepšuje držanie tela.
Duševné výhody státia
Ďalšou výhodou stojaceho stolu je zvýšenie vašej pozornosti, bdelosti a aktivity. V stoji je ľahšie byť nepokojný ohľadom energie. Spojte to s dobrým obehom, stabilnou hladinou cukru v krvi a aktívnym metabolizmom, takže je ľahšie sústrediť sa na danú úlohu. Pri státí pri práci spálite o tretinu viac kalórií. Mnoho autorov a štátov v priebehu storočí, ktorí prisahajú, že pracujú za stolom, tvrdili, že to pomáha udržiavať tok tvorivých štiav. Bojuje tiež proti únave a zlepšuje letargiu.
Aj keď to môže znieť ako rozpor, nie je to tak. Státie v práci pomáha bojovať proti prirodzene sa vyskytujúcim poklesom a záchvatom únavy, ktoré sa často vyskytujú ráno alebo skoro popoludní. Často súvisia s metabolickými kvapkami po jedle, ktoré telo spracuje. Udržiavanie hladiny cukru v krvi vám pomôže vyhnúť sa im. Uvoľnený pobyt a nepokojná energia tiež podporuje uspokojivú únavu, keď je čas spať. Vaša myseľ nepreteká a vaše telo je pripravené na odpočinok.