Výhody STREDOMORSKEJ DIETY - Krok 3 - Servus Expert

Stredomorská strava - výhody stredomorskej stravy - chudnutie so stredomorskou stravou - diéty na chudnutie - protirakovinový účinok stredomorskej stravy -

servus

STREDOMORSKÁ DIÉTA: Výhody
Krok 3 - Ako nám táto diéta pomáha?

Pojem diéta nás núti uvažovať o spôsobe abstinencie, hladovania, nudnej stravy, ktorú sme nútení vydržať, ak chceme schudnúť.

Avšak výhody stredomorskej stravy vedú k myšlienke, že nič z toho nie je pravda.
Zahrnuté sú jedlá zo všetkých skupín s tým, že súčasťou tejto stravy nie je nič neprirodzené.
Stredomorská strava znamená, veľmi stručne, jesť každý deň tak, ako jeme v letný deň.
Je to súčasť kultúry, ktorá oceňuje čerstvé suroviny, pripravené jednoducho a vkusne, konzumované s priateľmi a rodinou.

STREDOMORSKÁ DIÉTA: Výhody

1. Chudnutie získavané prirodzene a udržiavané v priebehu času

Ak chcete schudnúť, ale zároveň si udržať výsledky, je tento typ stravovania optimálny.

Osvedčil sa v roku udržiavanie správnej hmotnosti bez obetí a pocitov frustrácie, bez vylúčenia ktorejkoľvek z dôležitých živín.

2. Minimálne množstvo spracovaných potravín a umelých cukrov

Potraviny zahrnuté v stredomorskej strave sú veľmi podobné svojmu prirodzenému stavu: olivový olej, zelenina, ovocie, orechy a semená, celozrnné výrobky.

Aj keď väčšina ľudí v stredomorskej oblasti nie je vegetariánska, konzumácia mäsa je stále nízka. Preferované: ryby a morské plody. Príjem cukru je z prírodných zdrojov, nespracované.

3. Zlepšenie zdravia

Vedecké štúdie prichádzajú s dôležitými údajmi o:

-pokles celkovej úmrtnosti
-znížené riziko srdcových chorôb
-protizápalový účinok užitočné pri artritíde a nielen
-zníženie rizika cukrovky a/alebo kontrola glukózy v krvi u diabetikov

4. Pomoc v boji proti rakovine

Je to strava bohatá na antioxidanty, ktorá pomáha v boji proti rakovine znižovaním hladiny zápal, zastavenie mutácií buniek a ochrana molekúl DNA, spomalenie rastu nádoru.

5. Ovplyvňuje duševnú náladu a kognitívne funkcie

Ak sa dôsledne praktizuje ako spôsob života, pomáha predchádzať poklesu mozgových funkcií, ku ktorému dochádza s vekom, pomáha zlepšenie pamäti, zmierňuje príznaky Parkinsonovej choroby alebo demencie.

6. Dlhovekosť

Výsledky niekoľkých štúdií oznamujú, že prijatie tejto diéty znižuje celkovú úmrtnosť.

Posledný štúdium publikovaná v British Journal of Nutrition v októbri 2018, robí širšiu analýzu.
Prijatie stredomorskej stravy bolo hodnotené pomocou 10-bodového skóre, ktoré zahŕňa hlavné črty tejto stravy.
Závery boli: zvýšiť prežitie o 5-8 rokov za každý ďalší bod získaný v skóre stravovania (0 bodov pre tých, ktorí nejedia Stredomorie - 9 bodov pre tých, ktorí dodržiavajú maximálnu diétu)

7. Dobrý antistresový účinok

Stredomorský spôsob života nie je len o tom, čo jete.

Znamená to kvalitný čas strávený s rodinou a priateľmi pri jedle s prírodnými potravinami. Znamená to vtipy a toleranciu voči druhému. A dokonca aj tancovať!

Je to spôsob života, ktorý udržuje vaše zdravie alebo vám ho pomáha znovu získať.