Výhody stredomorskej stravy Epoch Times Rom; nia
- Morské plody (Epoch Times) Morské plody
Mnoho ľudí vie, že stredomorská strava sa považuje za jednu z najzdravších a najkompletnejších, ale viete, z čoho tento druh stravy pozostáva a prečo je tak chválená? Tu je niekoľko informácií o tejto diéte vrátane jej výhod.
Čo je stredomorská strava ?
Táto diéta v skutočnosti je. životný štýl založený na potravinovom modeli krajín, ktoré sú kúpané v Stredozemnom mori. Vyznačuje sa stravou založenou na mnohých druhoch zeleniny, ovocia, obilnín a cereálnych výrobkoch (napr. Chlieb, celozrnné cestoviny a hnedá ryža), miernom množstve rýb, bieleho mäsa, určitých mliečnych výrobkov, olivového oleja atď. . Všetky tieto odrody potravín kombinované v harmónii vedú k vyváženej a zdravej výžive, ktorá prináša veľa výhod pre naše zdravie.
Aké sú výhody stredomorskej stravy? ?
Podľa rôznych štúdií môže táto diéta predchádzať riziku srdcových chorôb, pomáha predchádzať cukrovke typu 2, hypertenzii a vysokému cholesterolu, ale tiež znižuje riziko mozgovej príhody, znižuje riziko straty pamäti a chráni cievy v mozgu. Vedci zistili, že ľudia, ktorí sa stravujú podľa tejto stravy, žijú dlhšie a nepriberajú. Vďaka svojej dôležitosti a výhodám bola táto strava v roku 2010 vyhlásená za nehmotné kultúrne dedičstvo ľudstva UNESCO.
Ako to funguje? V stredomorskej strave sa jedlá nepovažujú jednotlivo, ale ako celok. Tento všeobecný prístup k strave a jej kombináciám potravín premieňa túto stravu na zdravú formu potravy - nielen na jednotlivé potraviny obsiahnuté v strave. A to má veľký zmysel. Ak máte nezdravú stravu plnú nezdravých jedál, je nepravdepodobné, že pridanie jediného produktu, napríklad olivového oleja, povedie k priaznivým výsledkom, pretože ide iba o jedinú zmenu stravovania.
Keď začnete meniť svoje stravovacie návyky a budete jesť viac ovocia a zeleniny, budete jesť menej mäsa, viac rýb a rozhodnete sa pre zdravé tuky, uvidíte rozdiely. Aby ste dosiahli všetky tieto veci, môžete si urobiť výlet k pobrežiu Stredozemného mora, kde si môžete vychutnať túto úžasnú kuchyňu, ktorá vás poteší a podľa želania drasticky zmení váš životný štýl.
Nemyslím si, že existujú ľudia, ktorým táto strava nechutí. Nechcú navštevovať (alebo sa vracať) tie nádherné miesta, ktoré obklopujú a tešia umenie a kulinárska kultúra a často nechávajú svojich návštevníkov bez slov. Snažte sa, ak je to možné, mať tento typ stravovania doma, hoci je drahá (zahŕňa rôzne druhy rýb, morské plody, vína špecifické pre určité jedlá, ktoré pomáhajú tráveniu, ovocie v teplých oblastiach atď.), Aby vaše telo a vzhľad skutočne zmeniť. S krásnym telom a zdravou mysľou je život krásny!
Ak sa vám tento článok páčil, pozývame vás, aby ste sa pripojili ku komunite čitateľov Like na našej stránke na Facebooku.