Výhody tanca vám pomôžu schudnúť a mať zdravie železa
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Physiological Anthropology vedci zistili, že intenzívny tanečný program je v boji proti nadbytočným kilogramom rovnako efektívny ako program na aerobik, cyklistiku alebo jogging.
Koľko kalórií stratíte pri tanci
Tanec uľahčuje chudnutie spaľovaním kalórií, ako aj ďalším tréningom, ako je jogging, bicyklovanie a aerobik. Asi 30 minút tanca denne môže viesť k strate až 0,5 kg za týždeň. Samozrejme, hovoríme o pútavých tancoch, ktoré rozhýbu všetky svalové skupiny a vyžadujú neustále fyzické úsilie. Tu sú typy tancov, ktoré vám pomôžu stratiť čo najviac kalórií!
Tieto tanečné štýly vám pomôžu stratiť asi 190 kalórií za hodinu. Cvičenie tohto typu tanca tónuje vaše brucho, ruky a chrbtové svaly a zlepšuje držanie tela.
2. Salsa si hojdačka
Tance ako salsa a hojdačka vám pomôžu stratiť asi 280 kalórií za hodinu a zlepšia vašu koordináciu. okrem toho zvyšujú vytrvalosť pri športových aktivitách a pomáhajú tonizovať všetky svalové skupiny.
Pozývame vás na lekciu zadarmo na www.arthurmurray.ro/5 rokov
3. Orientálny tanec
Orientálny tanec, ktorý je v poslednej dobe čoraz populárnejší, vám pomôže stratiť až 290 kalórií za hodinu. Tento druh tanca posilňuje a definuje vaše brucho a pomáha tonizovať svaly vašich rúk.
Tanec, množstvo zdravotných výhod
Tu sa výhody tanca nekončia. Pravidelné tanečné kurzy pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám, posilňujú imunitný systém a pod. Tu sú ďalšie zdravotné výhody tanca:
1. Prevencia srdcových chorôb
Tanec je vynikajúcim športom pre ľudí s rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Štúdie, ktoré sa uskutočnili v priebehu rokov, zistili, že ľudia, ktorí trpia srdcovým zlyhaním a chodia na neustále tanečné kurzy, výrazne zlepšili zdravie, dýchanie a kvalitu života srdca. Štúdia vykonaná talianskymi vedcami navyše odhalila, že sa ukázalo, že tanec je pri prevencii srdcových chorôb účinnejší ako cyklistika.
2. Pomáha posilňovať imunitný systém
A keďže to nebolo dosť, tanec má tiež priaznivé účinky na imunitný systém. Pomáha zvyšovať počet leukocytov a zaisťuje dobrý krvný obeh, čím uľahčuje rýchlejší prístup protilátok do tela.
3. Zvýšte hladinu energie
Tanečné kurzy vykonávané najmenej dvakrát týždenne zvyšujú hladinu energie a stimulujú krvný obeh. Zvýšená úroveň energie spôsobí, že budete aktívnejší, čo vedie k ľahšiemu úbytku nadbytočných kilogramov.
4. Zlepšuje pružnosť a zabraňuje starnutiu
Tanec je zábavný šport, ktorý tiež pomáha zvyšovať flexibilitu. Zvýšená flexibilita vám pomôže pri vašich každodenných činnostiach, ale aj pri predchádzaní predčasnému starnutiu kĺbov.
Ak chcete naplno využiť výhody tanca, čaká vás tanečná škola Arthur Murray, kde sa môžete prihlásiť na tanečné kurzy pre amatérov a ďalších. Bez ohľadu na vek vám bude prospešné trénovať s niektorými z najšikovnejších tanečníkov, ktorí vás krok za krokom prevedú v tajoch tanca.