Výhody ukončenia fajčenia

Prestať fajčiť prináša zásadné a okamžité výhody každému fajčiarovi bez ohľadu na vek alebo pohlavie. Bývalí fajčiari majú dlhšiu priemernú dĺžku života ako tí, ktorí naďalej fajčia, a riziko rakoviny pľúc a ďalších druhov rakoviny, srdcového infarktu, mozgovej príhody a chronickej obštrukčnej choroby sa výrazne zníži.

Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť, ale čím ste mladší, tým väčšie sú výhody.

Ženy, ktoré prestali fajčiť pred otehotnením, znižujú riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti. Tí, ktorí skončia okolo 30. roku života, majú priemernú dĺžku života nefajčiara. Pre tých, ktorí sa vzdajú neskôr, vo veku okolo 50 rokov, je to niekde uprostred. Ale aj u tých, ktorí skončia medzi 65 až 75 rokmi, je úmrtnosť nižšia ako u fajčiarov.

Čo sa stane po vyfajčení poslednej cigarety:

Až potom 20 minút, krvný tlak a pulz sa vrátia do normálu. Zlepšuje sa periférna cirkulácia, zvyšuje sa teplota rúk a nôh.
Počas nasledujúcich 8 - 12 hodín hladina oxidu uhoľnatého (toxický plyn, ktorý bunkám sťažuje absorpciu kyslíka) klesá a dosiahne normálnu hladinu.
Po 48 hodín, oxid uhoľnatý a nikotín sú úplne vylúčené z krvi. Riziko infarktu klesá.
Po 2-3 dni, zlepšuje sa funkcia pľúc, budete mať menej problémov s dýchaním.
Po 5-7 dní, zlepšuje sa čuch a chuť, dýchanie je jednoduchšie, zuby sú čistejšie a úroveň energie začína stúpať.
Po 2-3 týždne, fyzické vyčerpanie je výrazne znížené a riziko trombózy je znížené. Zlepšuje sa cirkulácia, je vyššia odolnosť voči fyzickej námahe.
Po 4 týždne, zmierňuje sa kašeľ a iné problémy s dýchaním. Preťaženie sínusov už nie je problémom. Pľúca sú odolnejšie voči infekciám a zvyšuje sa energetická hladina.
Po 2-3 mesiace, funkcia pľúc sa zlepší o 5%.
Po 1 rok, riziko vzniku kardiopulmonálnej choroby je znížené o 50%.
Po 5 rokov, riziko vzniku rakoviny hrdla alebo pažeráka je polovičné.
Po 10 rokov, riziko vzniku rakoviny pľúc je polovičné. Riziko osteoporózy je znížené.
Po 15-20 rokovi, riziko vzniku rakoviny hrdla, pažeráka, pankreasu, obličiek, močového mechúra je rovnaké ako u nefajčiara.

Čo obsahuje cigareta?

Aké negatívne účinky môže mať fajčenie na zdravie?

Fajčiari majú vyššie riziko ich vzniku srdcovo-cievne ochorenie. Vysoký krvný tlak vedie k rozšíreniu krvných ciev, čo môže spôsobiť ich poškodenie. Fajčenie vedie k zvyšovanie zlého cholesterolu (LDL), potom sa spojí s bielymi krvinkami a vytvára malé usadeniny na tepnách. To zvyšuje riziko mozgové príhody alebo infarkty. Obštrukčná choroba pľúc je často spojená s fajčením (chronická bronchitída, pľúcny emfyzém, astma).

Fajčiari majú tiež vyššie riziko jeho rozvoja zápal pľúc a ďalšie infekčné choroby dýchacích ciest.

Fajčenie je hlavným rizikovým faktorom v vývoj rakoviny (pažerák, hrtan, obličky, pankreas, žalúdok, pľúca), ale aj akútna myeloidná leukémia. Ďalej uvádzame vyššie riziko neplodnosti a erektilnej dysfunkcie, riziko vzniku vredov, škvrny na zuboch a ďasnách a môže dokonca viesť k ich strate.

Ďalšie otázky, ktoré je potrebné zvážiť

Vôňa cigaretového dymu nemožno zamieňať. Je vytlačený na oblečení, ale aj v domácnosti a aute. Prestaním fajčiť sa zbavíte tejto vône, ktorú málokto ocení.
Ďalším účinkom cigaretového dymu je zníženie pocitu vône, ale aj vkusu. Pretože ide o postupný proces, môže byť ťažké ho pozorovať. Keď prestanete fajčiť už po niekoľkých dňoch, tieto zmysly sa postupne zotavia a budete si môcť jedlo vychutnať inak.
Fajčenie je hlavnou príčinou predčasné starnutie pokožky. Vyskytujú sa zmeny v štruktúre pokožky a hlboké vrásky. Fajčenie spôsobuje zúženie krvných ciev a tým bunky sú zbavené kyslíka, vrátane kožných buniek.
Aj v dôsledku zúženia krvných ciev sa u mužov môžu vyskytnúť príznaky impotencie.
Fajčenie vás robí viac citlivé na infekcie vírusové a bakteriálne. Na dýchacích cestách sú mihalnice, ktoré chránia pred infekciami. Fajčenie tieto mihalnice paralyzuje a bráni im tak v plnení svojej funkcie. Iba mesiac po tom, čo ste prestali fajčiť, pokračujú vo svojej úlohe.
Pretože sú znížené funkcie pľúc a srdca, Fyzická odolnosť je to tiež ovplyvnené. Jednoduché činnosti ako lezenie po schodoch alebo iné športy sa môžu stať záťažou.
Nízka produktivita - ak vyfajčíte balíček cigariet denne, budete potrebovať priemerne 20 prestávok, každá asi 7 - 10 minút.
Zbavíte sa stresu z fajčenia, nájdete si miesto na fajčenie a nebudete obťažovať svoje okolie.
Ak sa obávate, že to získate kyprý, musíte mať na pamäti, že je to normálne, pretože sa vám vráti chuť do jedla a budete cítiť chuť jedla. Je to ale známka toho, že sa telo zotavuje a začína fungovať normálne. Pre zdravší život musíte urobiť celkovú zmenu, ktorá zahŕňa aj správnu stravu (správny pomer tukov, bielkovín a sacharidov) a fyzickú aktivitu 3x týždenne.
V neposlednom rade je to užívanie tabaku drahý.

Cigaretový dym je veľmi zložitá zmes chemických látok. Výskum identifikoval viac ako 7 000 subst.

Podľa správy WHO je asi 30% mladých ľudí vo veku od 15 do 18 rokov fajčiarov. Okrem toho počnúc 19.

Užívanie tabaku v akejkoľvek forme vytvára silnú psychickú aj fyzickú závislosť. agent .