Výhody vody pre telo
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Naturistická medicína
Akokoľvek sa to môže zdať neuveriteľné, voda je najdôležitejšou a možno jedinou „magickou ingredienciou“, ktorá pomáha eliminovať nadbytočné kilogramy a udržiavať správnu telesnú hmotnosť. Voda prirodzene potláča chuť do jedla a pomáha telu metabolizovať nahromadený tuk.
Štúdie preukázali, že zníženie príjmu vody povedie k hromadeniu tukov, zatiaľ čo zvýšenie príjmu vody môže znížiť ich tvorbu. Je to tak preto, lebo obličky nemôžu správne fungovať bez dostatku vody. Ak nefungujú normálne, časť ich záťaže prevezme pečeň. Jednou z hlavných funkcií pečene je metabolizovať tuk na energiu, ktorú môže telo využiť. Ak ale musí pečeň vykonávať časť práce obličiek, nemôže pracovať na plný výkon. Vďaka tomu sa metabolizuje menej tukov, čo spôsobuje, že veľké množstvo zostáva v tele.
Optimálna spotreba vody zabraňuje zadržiavaniu tekutín
Ak telo neprijíma dostatok vody, vníma to ako hrozbu prežitia a snaží sa zadržať každú kvapku vody. Voda sa teda ukladá v extracelulárnych priestoroch, takže si môžeme všimnúť mierny zápal nôh a rúk.
Najlepším spôsobom, ako prekonať problém so zadržiavaním vody, je poskytnúť telu to, čo potrebuje: dostatok vody. Až potom sa uvoľní uskladnená voda.
Ak je tento problém trvalý, môže za to prebytočná soľ. Telo môže tolerovať sodík iba do určitej koncentrácie. Čím viac soli sa spotrebuje, tým viac vody bude musieť telo na jej zriedenie uložiť. Aby ste sa teda zbavili nežiaducej soli, musíte iba piť viac vody.
Ľudia s nadváhou potrebujú viac vody ako tí, ktorí nemajú problémy s váhou.
Voda pomáha udržiavať svalový tonus, dáva svalom ich prirodzenú schopnosť sťahovať sa a zabrániť dehydratácii.
Voda pomáha telu vylučovať trosky z tela. Počas chudnutia sa telo musí zbaviť oveľa väčšieho množstva zvyškov, teda musí sa zbaviť všetkého metabolizovaného tuku. A v tomto procese pomáha primerané množstvo vody.
Voda navyše pomáha zmierňovať zápchu. Ak telo nemá dostatok vody, čerpá zdroj z iných vnútorných zdrojov, primárnym zdrojom je hrubé črevo. Výsledok? Zápcha Ale keď človek pije dostatok vody, črevo funguje čo najbežnejšie.
Čím viac vody, tým lepšie
Koľko vody by sme teda mali vypiť? Človek by mal v priemere vypiť osem pohárov vody, teda asi dva litre vody. To nám hovorí každý. V prípade ľudí s nadváhou je na každých 11 kilogramov prebytočného tuku potrebný ďalší pohár vody. Množstvo vody by sa tiež malo zvýšiť, ak je voda, ktorú pijete, príliš horúca alebo príliš studená alebo ak cvičíte.
Bolo by lepšie, keby bola pitná voda studená, pretože sa vstrebáva do tela oveľa rýchlejšie ako horúca voda. Niektoré dôkazy ukazujú, že studená voda môže pomôcť spáliť kalórie.
Aby ste mali úžitok zo zázračných účinkov vody, mali by ste dodržiavať nasledujúci program spotreby:
ráno vypite liter vody po dobu 30 minút
na poludnie treba skonzumovať ďalší liter vody za približne rovnaký počet minút
večer treba piť liter vody medzi piatou a šiestou hodinou.
Keď má telo dostatok vody na optimálne fungovanie, sú tekutiny vo vnútri dokonale vyvážené, tj bol dosiahnutý „vrchol“. čo znamená táto vec?
zlepšuje sa funkcia endokrinnej žľazy
zadržiavanie vody je oslabené, pretože sa stráca zásobná voda
viac tuku sa používa ako „palivo“, pretože pečeň môže voľne metabolizovať uložený tuk
takmer cez noc sa stratí pocit hladu.
Ak nepijete dostatok vody, tekutiny v tele sa dostanú do nerovnováhy, čo môže viesť k zadržiavaniu tekutín, neočakávanému prírastku hmotnosti a strate smädu. Nápravou v tomto prípade je pokúsiť sa dosiahnuť nový „vrchol“.