Výhody vyhľadávania japonskej stravy
Tajomstvo dlhovekosti japonských žien
Nová štúdia ukázala výhody stravovania bohatého na surové ryby, zeleninu a zelený čaj. Japonské ženy, ktoré majú najvyššiu priemernú dĺžku života na svete, uplatňujú túto stravu vo svojom každodennom živote a dosahujú priemerný vek 86,4 rokov.
Údaje zverejnené Britským štatistickým úradom (ONS) ukázali, že japonské ženy presahujú priemernú dĺžku života žien v Anglicku (82,8 rokov), Severnom Írsku, Walese (82,1 rokov) a Škótsku. (80,7 rokov).
Organizácia ONS dodala, že britským ženám nebráni v dosiahnutí životnosti podobnej životnosti japonských žien, ak si osvoja rovnaký životný štýl, žiadna prekážka. Štúdia naznačujúca „potenciál nového predĺženia strednej dĺžky života pre ženy vo Veľkej Británii“, uvádza The Independent.
Tradičná japonská strava obsahuje nízkokalorické jedlá, ktoré sa podávajú v rovnakých dávkach po celý deň.
Naomi Moriyama, spoluautorka úspešnej knihy, ktorá vysvetľuje tajomstvá japonskej stravy, tvrdí, že každý človek v Japonsku skonzumuje v priemere o 25% menej kalórií ako západný občan.
Crag Wilcox, známy gerontológ, uviedol: "Japonská strava obsahuje veľa potravín, ktoré bojujú proti chorobám. Jedia v priemere tri porcie rýb týždenne, v priemere veľa celozrnných výrobkov, zeleniny a sójových výrobkov a tofu." a morské riasy ako ktokoľvek iný na svete.
Všetky tieto produkty sú bohaté na taurín, čo vedie k poklesu.
Ďalšie články o: tajomstve japonskej dlhovekosti, výhodách japonskej stravy, japonské ženy žijú dlho
Vegetariánska strava, liek na liečbu vysokého krvného tlaku
Ak trpíte vysokým krvným tlakom, prvým krokom k vyliečeniu môže byť zmena stravovania.
Nedávna štúdia publikovaná v časopise Jama International Medicine ukazuje, že prijatie vegetariánskej stravy je spojené so znížením krvného tlaku v porovnaní so všežravou stravou.
Podobné účinky sa dosahujú po zmene životného štýlu, čo je prospešné pre ľudí s hypertenziou, a to znížením množstva soli v strave alebo telesnou hmotnosťou.
Vedci z Národného centra pre mozgové a kardiovaskulárne choroby v japonskej Osake dospeli k tomuto záveru po analýze siedmich kontrolovaných klinických štúdií a 32 pozorovacích štúdií.
Podľa nimi odhalených údajov je vegetariánska strava spojená so znížením systolického tlaku krvi o 4,8 mm Hg, v prípade klinických štúdií, a až o 6,9 mm Hg v prípade pozorovacích štúdií.
Závažné choroby, ktorým sa vyhýbate znížením spotreby mäsa
Podľa kontrolovaných testov súčasne tí, ktorí si vybrali diétu bez živočíšnych bielkovín, preukázali pokles diastolického tlaku krvi až o 2,2 mm Hg, zatiaľ čo pozorovacie štúdie odhalili pokles o 4,7 mm Hg, arata Huffington Post.
Výsledky sú o to dôležitejšie, že predchádzajúce štúdie ukázali, že zníženie diasystolického krvného tlaku o 5 mm Hg znižuje riziko úmrtia na srdcové choroby o 9% a úmrtia na mozgovú príhodu.
Ďalšie články o: hypertenzii vegetariánskej stravy, zdravej výžive, štúdiu hypertenzie, výhodách vegetariánskej stravy
Tam, kde žijú najdlhšie žijúci ľudia na planéte - Top 10
V roku 1513 hľadal španielsky dobyvateľ Juan Ponce de Leon bájnu zem Bimini, na ktorej území sa podľa všetkého vylial prameň, ktorý omladzuje každého, kto ju ochutná. Po prechode cez Karibik a Floridu sa vrátila domov s prázdnymi rukami a Fontána pre mládež zostala neobjavená. Možno sa nepozeral tam, kam potreboval.
Databáza World Factbook vo vlastníctve CIA, ktorá obsahuje štatistiku narodenia, úmrtia, príčin smrti atď., Ukazuje, že priemerná dĺžka života na svete je 67,59 rokov. Tento dokument tiež ukazuje, že Monako je štát s najdlhšie žijúcim obyvateľstvom, ktoré podľa denníka Huffington Post zvyčajne dosahuje vek 89 rokov.
USA, kde je priemerná dĺžka života 78,49 rokov, sú až na 50. mieste, bohužiaľ však existujú krajiny, kde si ľudia nie sú istí, či dosiahnu 50 rokov, ako je to v Čade.
Toto je 10 miest na svete, kde sa zdá, že obyvatelia objavili tajomstvo dlhovekosti.
Talian môže očakávať dožitie 81,86 rokov, v priemere 3,37 roka, čo je viac ako Američan. Je to určite spojenie medzi stravou a dĺžkou života, ale je to určite niečo viac ako cestoviny, mäso a syr. Stredomorskej strave sa však pripisuje mnoho výhod vrátane zníženia rizika mnohých chorôb.
Antioxidanty obsiahnuté v olivách a červenom víne - ktoré sú vždy na stole Taliana - zlepšujú hodnoty.