Výhody zdravého životného štýlu; ÚČASŤ NA TRHU PRÁCE ZRANITEĽNÝCH SKUPÍN Z
Často počúvame okolo seba „zdravý životný štýl“, ale čo to znamená, čo musíme urobiť, aby sme z toho mali úžitok?
Podľa štúdií je asi 70% všetkých chorôb spôsobených nesprávnym spôsobom života: zneužívaním alkoholu, fajčením, prejedaním sa, nečinnosťou, stresom, nervovým napätím v práci i doma a samozrejme krátkym nezdravým spánkom - celý deň deň nahlodáva naše krehké telo a my sa zobúdzame na nemocničnej posteli.
Zdravý životný štýl zahŕňa:
ü Vyvážená strava
ü Opustenie škodlivých návykov
Telo potrebuje toľko bielkovín, tukov, sacharidov, sacharidov.Hlavnou vecou nie je týranie.
Fyzická aktivita
Cvičenie a cvičenie sú dôležité a pomáhajú udržiavať zdravie. Šport je najúčinnejšou metódou prevencie detskej obezity, mimoriadnym zdrojom zdravia a úžasnou metódou dobíjania energie. Fyzická aktivita môže zahŕňať chôdzu, beh, basketbal a mnoho ďalších športov
Opúšťanie škodlivých návykov
Medzi škodlivými návykmi sú najčastejšie konzumácia alkoholu a fajčenie.
Fajčenie ohrozuje niekoľko životne dôležitých orgánov. Fajčiari sú ohrození pľúcnymi chorobami, ako aj vysokým rizikom srdcových chorôb a cievnej mozgovej príhody.
Cigarety urýchľujú zúženie tepien, čím znižujú obsah kyslíka v krvi o 15%, a tým spôsobujú prekrvenie lúmenu cievneho systému.
Alkohol nie je pre telo menej škodlivý. Tí, ktorí to zneužívajú, spôsobujú vysoký krvný tlak a zlyhanie pečene. Alkohol a tabak nepriaznivo ovplyvňujú reprodukčné orgány a môžu spôsobiť vážne abnormality v ich vývoji, najmä ak matka fajčí a pije. Ako vidíte, viesť zdravý životný štýl - nič zložité. Len niektorí z nás sa však môžu vo svojom každodennom živote pochváliť úplnou sadou týchto zručností.
Zdravé stravovanie
Zdravá výživa znamená jesť rôzne jedlá patriace do základných skupín potravín: bielkoviny, napríklad mäso, vajcia a zelenina; mliečne výrobky; ovocie a zelenina; obilniny, napríklad chlieb a cestoviny, tuky a sladkosti, v strave potrebné množstvo mlieka.
Pridanie banánu do vašej dennej cereálie poskytne množstvo výživných látok pre túto skupinu potravín. Ak bola zanedbaná konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny, potom je potrebné zahrnúť ich do denného občerstvenia.
Osvojenie si zdravej výživy neznamená diétu; je spôsob, ako zlepšiť zdravie. Pravidelná konzumácia vyváženej stravy s nízkym obsahom nasýtených tukov a bohatým na celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a dobré tuky (napríklad olivový olej) zníži riziko vzniku chorôb.
Kombinácia aktívneho životného štýlu so zdravou stravou ešte viac zlepší vaše zdravie. Pravidelné cvičenie významne znižuje riziko srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, mŕtvice, cukrovky typu 2, obezity, úzkosť, depresia a rakovina prsníka, dvojbodka a ženský reprodukčný systém.
Fajčenie je vážne zdraviu škodlivé! Škodlivé účinky tabaku na telo
Takmer všetci fajčiari poznajú vážne následky, ktoré má konzumácia tabaku na organizmus, ale zdá sa, že ani tie najvážnejšie choroby (rakovina žalúdka, rakovina pľúc, rakovina pažeráka) nevedú k tomu, aby zakročili a udržali si zdravie tela.
Isté je, že keď si tento návyk osvojíte, len ťažko sa ho môžete vzdať.
Tabak obsahuje viac ako 4 000 účinných chemikálií, ktoré sa viažu na nikotín. Zmiešané v cigarete tieto látky iba zvyšujú riziko srdcových a pľúcnych chorôb.
Dôvody, prečo nezačať fajčiť
Pasívne fajčenie u detí je to veľmi škodlivé. Pasívne fajčenie alebo takzvané (fajčenie z druhej ruky) znamená vdychovanie cigaretového dymu od inej fajčiacej osoby. Vedecké výskumy ukazujú, že vystavenie pasívnemu fajčeniu spôsobuje choroby, zdravotné postihnutia alebo dokonca smrť.
Pasívne fajčenie u detí zohrávali veľmi dôležitú úlohu v diskusiách o regulácii tabakových výrobkov. Od začiatku 70. rokov sa cigaretové spoločnosti obávajú pasívneho fajčenia u detí ako problému, ktorý by mohol viesť k stiahnutiu cigariet zo svetového trhu. Z dôvodu pasívneho fajčenia boli vo väčšine krajín sveta zavedené nariadenia a obmedzenia týkajúce sa fajčenia na verejnosti, ako aj fajčenia v budovách, školách, reštauráciách, baroch alebo nočných kluboch.
Pasívne fajčenie u detí je to veľmi škodlivé !
Dôvody, prečo nezačať fajčiť:
-Tabak zabíja! Okrem rakoviny tabak spôsobuje mnoho ďalších chorôb
- Tabak je drahý! Cigarety sú drahé alebo balené v cigaretách, sú drahé a môžu rýchlo zbankrotovať mladého človeka alebo dokonca celé rodiny.
- Tabak skresľuje! Tabak narúša chuť a vôňu.
- Tabak ničí vnútornú aj vonkajšiu časť tela!
- Tabak je droga! Tabak je rýchlo návykový.
- Tabak otvára cestu pre ďalšie zlozvyky! Alkohol alebo iné závislé na drogách ich často začínajú užívať v dôsledku závislosti od tabaku.
Alkohol a mladí ľudia
Alkoholizmus je choroba, ktorá spôsobuje psycho-emočné problémy a ktorá je spojená s užívaním drog a spôsobuje smrť. Boj proti alkoholizmu je veľmi ťažký a dlhodobý.
Alkoholizmus je vedomý alebo neprejavený prejav, ktorým osoba uspokojuje svoju potrebu alkoholu, a vyznačuje sa stratou kontroly nad množstvom alkoholu. Neliečený alkoholizmus spôsobuje poruchy myslenia a emocionálnych stavov .
Čím rýchlejšie upadnete do závislosti na alkohole, tým ťažšie nájdete normálny fág.
Nenechajte sa chytiť kúzlom alkoholizmu, z ktorého sa budete môcť dostať iba s obeťami z vašej strany a z vášho okolia.
Buďte miernym užívateľom alkoholu a uvedomte si, že závislosť od alkoholu zabíja.
Život je oveľa krajší bez tabaku a alkoholu!
Odborné technické poradenstvo pri hľadaní práce/organizovaní kampaní