Vyhorenie a jeho príznaky - pomoc pri vyhoreníPomoc pri vyhorení
"Bol som úplne vyhorený, dokonca som v práci skolaboval." Na ceste k môjmu uzdraveniu bola obzvlášť užitočná jedna metóda. Rád by som vám ich tu predstavil. “- Jan Broders, výkonný tréner pre živé vysielanie
Syndróm vyhorenia (tiež nazývaný „Syndróm vyhorenia“ alebo „BurnOut“) popisuje pocit vyčerpania, „vyhorenia“, ktoré môžu vzniknúť z preťaženia v práci a v každodennom živote a so zvýšeným stresom, chorobami alebo príznakmi vyhorenia, ako sú bolesti chrbta, Nespavosť. To, čo bolo predtým krásne, sa dnes spája s nátlakom a namáhavou povinnosťou; objavujú sa príznaky depresie, ktorých príčina je spojená s neustálym stresom v práci a pocitom, že už nie ste schopní vykonávať ani jednoduché činnosti. „Vyhorenie“, ako sa tiež často píše, nie je chorobou v lekárskom zmysle, ale skôr súborom rôznych prejavov a symptómov, ktoré ako celok dokáže skúsený lekár alebo terapeut rozpoznať a klasifikovať ako syndróm vyhorenia. Pacienti, ktorí navštevujú lekára kvôli syndrómu vyhorenia, sa často sťažujú na príznaky ako vyčerpanie pri neustálom strese (zo stresových faktorov) a majú pocit, že ich zdroje sú vyčerpané nad ich zdroje.
Zvyšujúci sa stres v práci a v každodennom živote as tým spojené obavy z chorôb, stres v kombinácii s vysokou mierou odhodlania môžu viesť k zvýšenému riziku vyhorenia v dôsledku frustrácie, ďalšieho stresu a iných príčin, ktoré si môžu vyžadovať liečbu. Tí, ktorí sa cítia vyhorení, ešte nemusia mať syndróm, ale mali by potreba odpočinku alebo dovolenka brať vážne a podrobný výskum príčin pred vznikom závažných porúch a psychosomatických chorôb.
Príznaky duševného vyhorenia
Príznaky duševného vyhorenia na emočnej úrovni
- veľký odpor ísť každý deň do práce
- Pocit zlyhania, hnevu a znechutenia
- Pocity viny
- Odradenie a ľahostajnosť
- Podozrenie a paranoidné nápady
- frustrácia
- Výkyvy nálad
Príznaky duševného vyhorenia na kognitívnej úrovni
- Tuhosť v myslení a odpor voči zmenám
- Projekcie
- Ťažkosti so sústredením
Príznaky psychického vyhorenia na úrovni motora
- nervové tiky (napr. hryzenie nechtov, škriabanie)
- Napätie
Príznaky fyzického vyhorenia
Príznaky fyzického vyhorenia vo forme psychosomatických ťažkostí
- denné pocity únavy a vyčerpania (neurasténia)
- syndróm chronickej únavy (CFS)
- syndróm chemickej precitlivenosti (MCS)
- veľká únava po práci
- poruchy spánku
- sexuálne problémy
Príznaky fyzického vyhorenia vo forme chorôb
- časté prechladnutie a chrípka
- často bolesť hlavy
- viacnásobné závraty
- opakovaná bolesť chrbta
- Gastrointestinálne ťažkosti
Príznaky fyzického vyhorenia vo forme fyziologických reakcií
- zvýšený srdcový rytmus
- zvýšená frekvencia pulzu
- zvýšený cholesterol
Príznaky vyhorenia na úrovni správania
Príznaky vyhorenia na úrovni správania - individuálne správanie
- Nadmerné užívanie drog, konzumácia tabaku, alkoholu a/alebo kávy
- zvýšená agresivita
- nepravidelná alebo nadmerná konzumácia potravy
Príznaky syndrómu vyhorenia v správaní - správanie v práci
- častá neprítomnosť v práci
- dlhšie prestávky
- znížená účinnosť
- Často meškáte do práce alebo na schôdzky
Príznaky vyhorenia u detí
Príznaky vyhorenia u detí - individuálne správanie
- často apatia
- zvýšená agresivita
- neustála únava
Príznaky vyhorenia u detí - správanie v každodennom živote
- Absencia v škole
- dlhšie prestávky
- výrazné samotárske správanie
Príznaky vyhorenia u detí - fyzické príznaky
- Formy sebazničenia
- anorexia
Sociálne príznaky
Sociálne príznaky pri jednaní s klientmi
- Strata pozitívnych pocitov voči klientom
- Presun kontaktov s klientom
- Odpor voči hovorom a návštevám klientov
- Neschopnosť sústrediť sa alebo počúvať klientov
Sociálne príznaky pri jednaní s kolegami
- Izolácia a ústup
- Vyvarovanie sa pracovných diskusií s kolegami
Sociálne príznaky mimo práce
- Manželské a rodinné problémy
- osamelosť
Problematický prístup
Problematický prístup pri jednaní s klientmi
- Stereotypizácia klientov
- cynizmus
- čierny humor
- znížená empatia
- Ukážka bezmocnosti
Problematický prístup k práci
- negatívny pracovný postoj
- dezilúzia
- Strata idealizmu
- extrémne nasadenie pre konkrétny cieľ (ciele)
- Hyperaktivita
- chronická únava a fyzické a psychické vyčerpanie
- pracovať prakticky nepretržite a urobiť z práce najdôležitejšiu súčasť života
- Zdržanie sa dovolenky, ale aj fázy relaxácie a relaxácie
- ľudia sa cítia nepostrádateľní a dokonalí
- ľudia často kvalifikujú iných ľudí, aby sa (umelo) zdokonaľovali
- Ľudia, ktorým hrozí vyhorenie, sú pre svoje správanie často neobľúbení u kolegov
- ľudia (čoraz viac) ignorujú svoje vlastné potreby
- možné príznaky chudnutia a nedostatku v dôsledku nedostatočnej výživy v kombinácii so zvýšenou potrebou
- popieranie neúspechov a možné obviňovanie iných za ne
- Obmedzenie sociálnych kontaktov na pracovnú oblasť - nedochádza k súkromným kontaktom, tiež so životnými partnermi, prípadne s deťmi a inými príbuznými
- Rozptýlenie (až do závislosti) na alkohole (alkoholizmus), hrách (závislosť na hazardných hrách), drogách, ale aj na internete a počítačoch a na sexe (závislosť na sexe)
- Zlá koncentrácia, poruchy spánku (ťažkosti so zaspávaním a spánkom)
- Závraty a tendencia k (pseudo) hučaniu v ušiach
- Úzkosť
Východiskovým bodom vyhorenia a s ním spojenými možnými príznakmi je produkcia Stresové hormóny v ľudskom mozgu. Problémy s duševným zdravím môžu postihnúť takmer každú časť tela a tak sa psychologické problémy veľmi často prejavujú vo fyzických sťažnostiach. Bolesť hlavy, bolesť srdca, tlak na hrudi, bolesti svalov a tela, zvonenie v ušiach, dlhodobá únava a nespavosť sú niektoré z charakteristických príznakov pacientov s vyhorením, sú však iba časťou možných príznakov vyhorenia (alebo syndrómu vyhorenia).
Hormonálne účinky stresu podrobne
Syndróm vyhorenia alebo syndróm vyhorenia tiež môžu veľa rôznych príznakov a spôsobiť sťažnosti, aj keď nie každý príznak syndrómu vyhorenia sa musí vyskytnúť u všetkých pacientov. Pretože však fyzické ťažkosti sú často ťažké alebo nemožné priradiť k duševnej chorobe, a to ani pre odborníkov, syndróm zostáva Syndróm vyhorenia býva často nezistený alebo nesprávne interpretovaný dlho. Pacienti, ktorí majú dojem, že obzvlášť trpia stresom, by nechodili okamžite na kliniku, skôr by hľadali príčinu svojich sťažností vo svojej vlastnej psychike a pred diagnózou by sa mali sťažnosťami alebo dokonca prevenciou zaoberať menej ako iným vašim vedením. Zaoberajte sa zdrojmi. To potom môže viesť k bodu, kedy vlastné telo alebo psychika pacienta už nevydrží neustály stres a utrpenie a pocit neustáleho vyčerpania naznačuje vyhorenie.
Tu prichádza na rad kritika niektorých lekárov, ktorí tvrdia, že vyhorenie nie je len choroba, ale ani skutočná kríza a že príznaky sú kritickejšie. Psychiater Ulrich Hegerl, profesor psychiatrie a riaditeľ Kliniky pre psychiatriu a psychoterapiu na univerzite v Lipsku a tiež predseda Nemeckej nadácie pre depresiu, vidí v riziku vážnych ochorení, ako je diagnostikovaná depresia, syndróm vyhorenia ako symptóm, ktorý prichádza s pokojom a Zvažoval by sa boj proti relaxácii. V rozhovore pre spravodajský časopis „Der Spiegel“ prednosta kliniky popisuje svoje obavy, že by ľudia s ťažkou depresiou nemuseli podstúpiť potrebnú liečbu, ale že by nebezpečne mohlo stačiť viac spánku a profesionálnych zmien.
Nedostatok spánku alebo individuálne psychosomatické ťažkosti však môžu predstavovať ich vlastnú chorobu. Preto je obzvlášť dôležité podrobné a presné vyšetrenie jednotlivých príznakov, ktoré sú zhrnuté pod štítkom vyhorenia, a ich príčin, ktoré by mali byť vykonané odborne kvalifikovaným lekárom alebo terapeutom. Primeranej pozornosti by sa mala venovať aj prevencia vyhorenia - pokiaľ je to možné skôr, ako sa objavia prvé príznaky. Trvalé poruchy spánku a častý výskyt iných varovných signálov namiesto rozumnej prevencie vyhorenia nie sú dobrým spôsobom, ako sa vyrovnať so životom.
Podobné výhrady má aj psychológ Gregor Peikert, ktorý apeluje na to, aby pojem vyhorenie nevnímal ako módna diagnóza, ale aby skúmal presne to, čo stojí za jednotlivými znakmi vyhorenia ako sú depresia, vyčerpanie alebo extrémna únava, ktoré si pacienti často ospravedlňujú ako fyzické Problémy by boli klasifikované. Podobne argumentuje pozičný dokument Nemeckej spoločnosti pre psychiatriu, psychoterapiu a neurológiu (DGPPN), ktorý požaduje diferencovaný pohľad na pojem vyhorenie (alebo vyhorenie), ktorý sa nevzťahuje na všetky formy duševných chorôb, ktoré dočasne súvisia s pracovným preťažením. . Toto sa formuje aj pri zahrnutí syndrómu vyhorenia nie ako syndrómu (a teda novej oficiálnej diagnózy choroby), ale ako a Identifikácia „vyhorenia“ ako príležitosti na kontaktovanie zdravotníckych služieb ICD v ich katalógu.
Nepochybne rastúca diskusia a zvýšená otvorenosť voči téme vyhorenia na verejnosti podnietili otvorenejší prístup a vyššie akceptovanie potreby pomoci, prevencie a nakoniec liečby postihnutých osôb a ich príbuzných, ktorá bola všeobecná aj kritikmi popálenia - Mimoriadne obdobie je vítané. Rovnanie vyhorenia ako „utrpenia pre silných ľudí“, ktoré sa - ako je pre manažéra údajne typické - už predtým vyčerpali nadľudským úsilím a údajne „slabými“ ľuďmi trpiacimi depresiou, nie je užitočné ani pre jedného z tých, ktorých sa táto skupina týka. môže tiež zabrániť tomu, aby sa všetky príčiny a príznaky vyhorenia vyšetrovali s otvorenou mysľou.
Pojem vyhorenie zaviedol v 70. rokoch 20. storočia psychológ nemeckého pôvodu Herbert Freudenberg na základe pozorovaní pracovníkov v zdravotníctve, ktorí sa zaoberali ľuďmi, ktorí sa ocitli v obzvlášť emocionálne stresujúcich situáciách. Okrem príznakov nadmerného nasýtenia, ktoré sa psychicky a fyzicky prejavili ako nedostatok ďalších zdrojov a dojem neúčinnosti vo vnímaní samého seba, sa osobitný význam prikladal aspektu odlúčenia od cynizmu voči tým, ktorí to potrebovali. Príznaky vyhorenia sú preto často definované v rôznych opisoch ako reakcie na stresové faktory pri práci.
Obraz sa zmenil dodnes, hlavne v tom zmysle, že výraz vyhorenie sa potom, čo sa používa pre vážne krízy zmyslu a tvorivosti vo vyššom manažmente, v súčasnosti používa aj pre krízy formované inými profesiami a ľuďmi a celkovo pre ten, ktorý pretrváva z dôvodu nadmerného používania a chronického vyčerpania. Preťažené pracovné stojany. Tu - napríklad v koncepcii DGPPN popisujúcej syndróm vyhorenia ako chorobu - zohrávajú úlohu faktory jednotlivca aj pracoviska, ktoré pri svojej interakcii vedú k „rizikovému stavu vyhorenia“.
Syndróm vyhorenia sa charakterizuje ako zjavne dlhodobé nadmerné pracovné zaťaženie, ktoré so sebou nesie riziko neskorších psychologických alebo fyzických chorôb.
Ďalej je potrebné mať na pamäti, že priebeh ochorenia a úspešnosť terapeutických opatrení zavedených proti vyhoreniu nemožno alebo nemožno ľahko vysledovať, minimálne prostredníctvom laboratórnych hodnôt a fyzikálnych vyšetrení. Skutočné sekundárne ochorenia je možné liečiť a zaznamenávať do zdravotného systému, napríklad príčinou žalúdočného vredu je neustály stres a vred sa potom dá liečiť aj konvenčne. Psychologický stav a tým aj Je ťažké určiť stupeň „vyhorenia“.
Medikamentózna liečba syndrómu vyhorenia v zmysle prevencie, teda prevencie pred novým alebo iným sekundárnym ochorením, je možná a tiež veľmi užitočná na klinike a tiež ambulantne vďaka ponukám, ktoré sú teraz k dispozícii od zdravotných poisťovní, spoločností a lekárov a terapeutov vyhorenia.
Sám pochádzam z profesionálneho prostredia ambicióznych podnikateľov, manažérov atď. A vidím prvé príznaky otvoreného prístupu k symptómom, z čoho mám veľkú radosť. Iba prostredníctvom otvorenej interakcie možno rýchlo pomôcť človeku, ktorého život sa dostal do ťažkostí, alebo sa zúčastniť procesu obnovy. Kľúčom je tu teda otvorenosť. Ak s vami niekto hovorí o svojom vyhorení alebo prvých príznakoch/prejavoch vyhorenia, prejavte porozumenie a hovorte a nemyslite na toho človeka zle. Táto zmena vášho myslenia môže človeku pomôcť, aj keď to možno nevidíte, človek to pocíti.