Vyhorenie Ako pomáha psychológ Sme zmeny

Iniciatíva pre nový svet práce

Rozsah terapií pre ľudí trpiacich vyhorením je obrovský: trh vyhorenia pre seba objavili psychológovia, fyzioterapeuti a psychoterapeuti, lekári, tréneri proti stresu a wellness guru. Nie je vždy ľahké oddeliť pšenicu od pliev.

Ako už bolo uvedené: V pokročilom štádiu syndróm vyhorenia nezmizne „jednoducho“. Bohužiaľ, často až potom si dotknutí všimnú, že niečo nie je v poriadku. Čo nie je nezvyčajné, pretože príznaky sa zvyčajne rozvíjajú veľmi pomaly, a preto sa včas nerozpoznajú ako choroba.

Osoba, ktorá je vyhorená a už je v pokročilom procese vyhorenia, by mala byť liečená cielenou psychoterapiou, napríklad kvôli lepšiemu hodnoteniu svojich vlastných výkonov a aby mohla na seba reálnejšie klásť budúce požiadavky. Takto sa dá znížiť riziko nadmerného zaťaženia v budúcnosti.

Psychoterapeutická liečba je tiež užitočná, pretože sa dajú liečiť nielen príznaky, ale predovšetkým príčiny choroby - čo je základná požiadavka na vyliečenie.

Ak ste poistení v zákonnej zdravotnej poisťovni a rozhodnete sa podstúpiť terapiu, mali by ste sa pri výbere psychoterapeuta ubezpečiť, že táto osoba má osvedčenie o zdravotnom poistení. Inak sa môže stať, že zdravotná poisťovňa nebude znášať náklady. Predpisy pre súkromných poisťovateľov nie sú jednotné, a mali by sa preto vyžadovať od príslušnej poisťovacej spoločnosti.

Sú terapie užitočné?

Psychoterapia nie je bez diskusie ako liečebná metóda. Kritici opakovane spochybňujú užitočnosť liečby. Vaše hlavné body kritiky: Psychoterapia

• trvalo by príliš dlho,
• byť neúčinný,
• nie je ekonomický,
• byť horší ako rýchlejšia a lacnejšia liečba psychotropnými látkami,
• urobiť pacienta závislým a závislým,
• iba zhoršovať situáciu,
• nerobiť vôbec nič pozitívne.

Určite nie každá liečba v každej situácii zvanej psychoterapia pomôže každému. Medzi psychoterapeutmi sú nepochybne aj „čierne ovce“. Ale samozrejme existuje aj veľmi veľa ľudí, ktorí podstúpili psychoterapiu, aby dostali svoju chorobu pod kontrolu alebo aby sa vyliečili.

Sedem krokov k úspešnej psychoterapii

V prípade silného vyhorenia lekári vždy odporúčajú psychoterapiu. Psychoterapia vyhorenia je každopádne proces, ktorý môže trvať pol roka až rok a pol.

Ako už bolo spomenuté, zákonné zdravotné poistenia platia psychoterapiu iba pre lekárskych alebo psychoterapeutov s licenciou, súkromné zdravotné poistenie niekedy aj pre alternatívnych lekárov. Ak si dotknutí nie sú istí, či potrebujú psychoterapiu, alebo by chceli získať druhý názor, môžu ísť do verejných poradní. Niektoré z týchto kancelárií majú aj adresy terapeutov.

Prvý krok: dobre sa pripravte
Predtým, ako prvýkrát zavoláte terapeutovi, urobte si poznámky o tom, čo chcete vedieť:

• Splnil terapeut zákonné požiadavky na výkon svojej profesie? Nesie teda označenie psychologický psychoterapeut, liečebný psychoterapeut alebo terapeut pre deti a mládež?
• Akú metódu používa terapeut?
• Máte pocit, že je táto metóda pre vás dobrá? Má terapeut skúsenosti s vašim problémom?

Dávajte pozor aj na svoj črevný pocit. Cítite sa primerane informovaní a je s vami zaobchádzané s úctou? Iba ak máte pozitívny dojem, mali by ste si dohodnúť osobné stretnutie.

Druhý krok: osobné spoznávanie
Na tomto prvom stretnutí nemusíte hneď všetko položiť na stôl. Mali by ste povedať terapeutovi, čo od terapie chcete. A ak máte nejaké obavy, mali by ste ich určite spomenúť.

Tretí krok: prespať to na noc
Pred ďalším stretnutím s terapeutom by ste mali celú noc spať, aby ste mohli spracovať prvý rozhovor. Navyše sa nemusíte rozhodnúť pre terapeuta až po piatich sedeniach. Využite túto príležitosť pre seba.

Štvrtý krok: vyhľadajte svojho terapeuta
Skôr ako sa definitívne rozhodnete pre terapeuta, mali by ste byť schopní odpovedať na nasledujúce otázky „Áno“:

• Cítite, že vás váš terapeut berie vážne?
• Berie terapeut vaše problémy vážne?
• Môžete povedať niečo bez napomenutia?
• Dal vám terapeut slobodu rozhodnúť sa proti terapii?
• Terapiu je možné ľahko začleniť do vášho každodenného života?

Piaty krok: objasnenie „súčasného stavu“
Na začiatku liečby by mal s vami terapeut viesť dlhý rozhovor, aby mohol vôbec diagnostikovať:

• Naozaj trpíte vyhorením?
• Ak áno, v ktorej fáze sa nachádzate?
• Existuje jasná úroveň utrpenia?
• Mať akékoľvek fyzické nepohodlie?

Šiesty krok: zahrňte anamnézu
Je tiež dôležité zahrnúť vašu anamnézu. Problémom by mali byť vaše charakteristické vlastnosti, ako aj vaše profesionálne očakávania a vaše osobné metódy riešenia stresu. Musíte zahrnúť aj svoje pracovisko: Môžete pomenovať svoje typické spúšťače stresu? Cítite sa zaťažení cieľovými dohodami, potrebou ďalšieho školenia alebo byrokratickými prekážkami? Ako sa vyvíjal syndróm vyhorenia v priebehu vášho profesionálneho života?

Siedmy krok: tipy na správanie
Od tipov na správanie by sa pri terapii nemalo upustiť. Tieto tipy by však mali byť vypracované spolu s dotknutou osobou a nemali by byť poskytované terapeutom:

• Ako sa dobre vyspíte?
• Ako sa môžete lepšie presadiť proti spoločnosti?

Dotknutí by si mali byť vedomí svojich limitov a toho, čo od svojej práce očakávajú. Keď dosiahnete tento cieľ, môžete hovoriť o veľkom terapeutickom úspechu.