Vyhovujú potrebám kalórií, nejem dostatok kalórií (zdravie a medicína, zdravie, výživa)

Pred časom som zmenil stravu a začal som každý deň športovať. Jem 3x denne a vždy som sýty a celkom sa mi darí, už nejaký čas som trochu unavený, ale na pár dní som prechladol a zle som spal, preto si to vyčítam.

nejem

Ako som už povedal, stravujem sa zdravšie, čo neznamená vôbec nič sladké, ráno jogurt, müsli, kašu, napoludnie, inokedy ryby alebo mäso so zeleninou a večer chrumkavý chlieb s avokádom alebo niečo podobné.

Druhý deň som čítal, že musíte denne pokryť určitý počet kalórií, čo by pre mňa bolo asi 1300 kcal.

Zo záujmu som si potom spočítal, koľko je to so mnou denne a nie je to dlho 1300 kcal.

Je ich asi 600, ale ako som už povedal, stravujem sa normálne, tak ako celý svoj život, iba sladkosti už nie. Príležitostne si zabehám 30-60 minút, ale len kvôli zlepšeniu kondície.

Teraz sa bojím, že sa niečo stane, aj keď som v poriadku.