Vyhýbajte sa pľuzgierom na nohách - správna bežecká obuv, správne ponožky ›Tipy na behanie - veľká

Vyhýbajte sa pľuzgierom na nohách - pľuzgiere na nohách nemusia byť! Predtým, ako som sa pred rokmi zistila, že behám pravidelne, mi kolegyňa povedala o krvavých pľuzgieroch na nohách a modrých nechtoch na nohách, ktoré zabehla v polmaratóne. Keď som počul slovo „polmaratón“, cítil som veľkú úctu a stále som si myslel, ako si môžu muž alebo žena dobrovoľne spôsobiť také napätie a bolesť. Skutočnosť, že v osemdesiatych rokoch sme na dlhých pochodoch v náborovej škole s tvrdými topánkami - skôr polovicou rodinného domu - dostali pľuzgiere, bola takmer tradičná, ale na dobrovoľnej báze.?

Slovo polmaratón sa mi medzičasom stalo fascinujúcejším a ak sa všetko podarí, sám bežím dve takéto súťaže ročne. Ale krvavé pľuzgiere - doteraz som sa pred nimi dokázala chrániť.

Tvorba pľuzgierov na nohách

Mechanické trenie medzi ponožkou (alebo topánkou) a pokožkou môže spôsobiť pľuzgiere. Koža pozostáva z niekoľkých vrstiev: podkožie s krvnými cievami je jemnými štruktúrami spojené s dermou, v ktorej sú umiestnené potné žľazy a korene vlasov, a pokožka je spojená s rohovkou. Vlhkosť, teplo a neustále trenie spôsobujú uvoľňovanie vrstiev kože a hromadenie tekutín v dutinách dermy - vytvára sa pľuzgier. V prípade krvavých pľuzgierov boli poškodené aj drobné cievy umiestnené v hlbšom podkožnom tkanive.

Príčiny pľuzgierov na nohách

Najčastejšou príčinou pľuzgierov na nohách sú zle priliehajúce topánky alebo ponožky, vlhké chodidlá, neznáme behy (zjazdové úseky, dlhé behy, tempové behy, všeobecne rýchlejšie bežecké tempo), zle spracované oblasti v bežeckej obuvi alebo špeciálne ortopedické vlastnosti chodidiel.

Aj malý záhyb v bežeckej ponožke, ktorý zo začiatku nie je nepríjemný, sa po niekoľkých kilometroch môže stať mučením. Preto určite stojí za to, ak si nájdete dostatok času, aby ste našli tú správnu ponožku a topánku vhodnú.

Príliš pľuvané bežecké topánky môžu byť tiež príčinou pľuzgierov. Pri dlhodobom behu sa pozdĺžna klenba nohy ponorí, noha sa trochu predĺži. Je preto dôležité, aby ste bežecké topánky na dlhé sedenie vyberali obzvlášť opatrne. Pred prstami musí byť šírka palca.

Starostlivosť o pľuzgiere na nohách správne

Ale akonáhle sa vytvorí pľuzgier, je dôležité venovať mu náležitú starostlivosť.

Ak je močový mechúr stále uzavretý a príliš vás neobťažuje, je najlepšie ho chrániť, ale nepichať. Existuje veľký výber špeciálnych omietok, ktoré je možné prilepiť priamo na močový mechúr. Gélové vankúše, ktoré obsahuje, optimálne chránia boľavú pokožku a urýchľujú proces hojenia.
Ak vás močový mechúr príliš obťažuje, môžete ho opatrne prepichnúť dezinfikovanou ihlou a tekutinu natrieť sterilnou gázou. V žiadnom prípade by ste nemali rezať kožu močového mechúra, pretože tak chránia spodnú vrstvu, kým nepreberie plnú funkciu. Ranu zakryte sterilnou sadrou, aby ste ju chránili pred nečistotami.
Ak je močový mechúr už otvorený, je obzvlášť dôležité vyčistiť ranu čistou vodou a potom ju vydezinfikovať.
Ak sa pľuzgierová rana nehojí správne a pokožka okolo pľuzgiere zčervená, môže sa vyvinúť zápal a mali by ste vyhľadať lekára.

Vyhýbajte sa pľuzgierom na nohách

Najlepšie je, samozrejme, pľuzgiere vôbec nedostávať. Tu je niekoľko tipov:

Kúpte si bežecké topánky v špecializovanom obchode. Príliš malé alebo príliš veľké bežecké topánky môžu spôsobiť pľuzgiere na nohách.
Ak si kúpite bežeckú obuv na dlhé vzdialenosti, odborníci vám odporučia takú, ktorá je dostatočne veľká. Chodidlá sa vplyvom dlhšieho zaťaženia rozširujú a o niečo sa predlžujú. V bežeckej obuvi musíte mať o šírku palca viac miesta!
Nové topánky opatrne rozbite. Noste ich doma alebo na prechádzke. S ním dokončujte iba malé jednotky. Takto môžete spozorovať problémové oblasti skôr, ako sa vytvorí bublina.