Vyšší cholesterol Aké potraviny by ste mali jesť
Celosvetovo počet ľudí, ktorí majú vysoký cholesterol, rastie. Štatistiky ukazujú, že v Rumunsku má viac ako 30% dospelých vysoký cholesterol, čo je najvyššie percento obyvateľov hlavného mesta (46%), za ktorými nasledujú obyvatelia Muntenia (38%), Banátu a Sedmohradska (33%), Moldavska (28 %) a Oltenia (24%).
Ak patríte do tejto kategórie, mali by ste vedieť, že existuje veľmi vysoké riziko vzniku kardiovaskulárnych a mozgových chorôb, ako je angina pectoris, infarkt myokardu, ischemický infarkt, mŕtvica atď.
Čo je to cholesterol?
Cholesterol je tuk, ktorý sa nachádza takmer vo všetkých potravinách živočíšneho pôvodu, nikdy však v rastlinných. V ľudskom tele je cholesterol fixovaný v bunkových membránach a pôsobí ako stabilizátor. Ide o takzvaný „dobrý cholesterol“. Keď je v strave dostatok živočíšnych tukov, zvyšuje sa hladina škodlivého cholesterolu a začína sa ukladať na cievach, čo spôsobí zúženie tepien.
Aké potraviny by ste mali jesť, ak máte vysoký cholesterol?
Okrem vylúčenia fajčenia a športovania môže byť zdravá výživa skutočnou pomocou pri znižovaní hladiny cholesterolu.
Ovocie a zelenina
Nie je potrebné podrobne uvádzať ich význam pre zdravie. Mali by sa konzumovať každý deň, najlepšie čo najmenej.
Aj keď sa už dlho myslelo, že vajcia zvyšujú hladinu cholesterolu, novšie štúdie ukazujú, že 3 - 4 varené vajcia týždenne neovplyvňujú hladinu cholesterolu, dokonca majú veľa výhod pre zdravie aj stravu, pretože obsahujú veľa bielkovín a sú bohaté. vo vitamínoch a mineráloch.
Olivový olej
Vyhýbať sa výrobkom s vysokým obsahom tukov nie je zlý nápad, nezabudnite však, že nie všetky tuky sú z hľadiska výživy rovnaké. Odborníci odporúčajú olivový olej ako skutočnú potravinu, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Vlašské orechy, lieskové orechy
Strava bohatá na orechy a arašidy (surová a bez pridania cukru alebo soli) môže znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov.
Jogurt
Niekoľko štúdií preukázalo, že ľudia, ktorí konzumujú mliečne výrobky každý deň, majú nižšie riziko problémov so srdcom. Medzi vysokotučnou mliečnou stravou a rozvojom srdcových chorôb sa nepreukázala žiadna súvislosť. Jogurt má bohatý obsah vápnika, bielkovín a vitamínov.
Celé zrniečka
Zatiaľ čo výrobky z obilnín zvyšujú hladinu zlého cholesterolu, výrobky z celých zŕn majú iný účinok. Sú bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu.
Čokoláda
Spotreba tmavej čokolády s vysokým obsahom kakaa znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov.
Chudé mäso
Posledné štúdie preukázali, že chudé červené mäso (teľacie) je spolu s kuracím mäsom a rybami tiež na zozname potravín prospešných pre zdravie kardiovaskulárneho systému.
semená
Semená obsahujú živiny, ktoré sú prospešné pre zdravie tela, okrem vlákniny a bielkovín riadia aj chuť do jedla. Medzi najprospešnejšie semená patria ľan a konope.
cesnak
Cesnak obsahuje veľké množstvo alicínu, účinného pri znižovaní cholesterolu a krvného tlaku. Večer zjedzte 2-3 strúčiky cesnaku.
Sensilab odporučiť Cholesterol STOP balíček
Cholesterol STOP obsahuje 3 špičkové doplnky výživy:
- Holeostop vyrobený zo 100% prírodných sterolov, znižuje hladinu cholesterolu v krvi tým, že zabraňuje absorpcii cholesterolu z potravy
- SensOmega prispieva k správnemu fungovaniu kardiovaskulárneho systému, zlepšeniu prietoku krvi a zníženiu hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi
- Hepafar obsahuje kombináciu prírodných fosfolipidov zo sójového lecitínu, extraktu z artičokov a vitamínu E. Vitamín E pomáha chrániť pred oxidačným stresom.
Účinky používania produktu sa líšia v závislosti od každej osoby a môžu sa líšiť od tých, ktoré sú opísané na tejto stránke. Zmyslom našich výrobkov nie je predchádzať, liečiť alebo liečiť vážne choroby alebo ochorenia.