Výživa a kontrola hmotnosti počas tehotenstva Blog Sanador
Nadváha je globálny problém, ale dnes si povieme niečo o priberaní počas tehotenstva. Ženy by mali vedieť, že aj keď je gravitačný stav dočasný, je charakterizovaný podstatnými zmenami v materskom aparáte a systémoch, ale aj vo fungovaní metabolizmu.
Aké zmeny hmotnosti sa vyskytujú počas tehotenstva
Tehotné ženy pocítia prírastok hmotnosti od prvých mesiacov, aj keď sa neprejedajú, ale ich strava je nesprávna. Okrem toho by tehotná žena v žiadnom prípade nemala jesť za dvoch, takže by nás teraz lákalo uveriť.
Príčina potreby jesť viac
Zvýšená inzulínová rezistencia počas tehotenstva, najmä v druhom a treťom trimestri, povedie k zvýšeniu potreby sladkostí a implicitne k konzumácii potravín bohatých na cukor (sladké jedlá). Nadmerná konzumácia múky a tuku tiež spôsobuje rýchle hromadenie kilogramov, tukov, ktoré sa ukladajú počas 9 mesiacov tehotenstva.
Preto by tehotné ženy mali napríklad jesť normálne pre jednu osobu, vyhýbajúc sa túžbe po sladkých, múkových a tukových výrobkoch, s cieľom hromadiť nadváhu až 14 kg pergravidicky (medzi 10 a 12 kg), tj 1-1,5 kg mesačne.
Možné problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva v dôsledku priberania na váhe
Prekročenie týchto limitov uprednostňuje patologické stavy, ako je tehotenský diabetes, hypertenzia vyvolaná tehotenstvom, preeklampsia alebo dokonca eklampsia, ak nie sú správne kontrolované vysoké hodnoty krvného tlaku.
Skutočné nepohodlie, ktoré vnímate, keď nahromadíte 25 - 30 kg za 9 mesiacov, s výrazným edémom nôh, so srdcom rovnako zaťaženým vzhľadom na obeh plodu, ktorý spôsobí zvýšený srdcový výdaj, vyjadrený prakticky vo vzhľade únavy a zvýšiť pulz pri minimálnom úsilí.
Je to ako nosiť 20 kg vrece zemiakov v chrbte. Odporúčam tehotným ženám, aby boli pri priberaní opatrné, a pôrodníkovi, aby sa venoval prenatálnym konzultáciám a otázkam hygieny tehotenstva a kontroly hmotnosti.
Výživa počas tehotenstva
Pokiaľ ide o stravu tehotných žien, existujú určité zásady, ktoré budú rešpektovať a spolu so zdravým životným štýlom prispejú k tehotenstvu bez komplikácií, a to tak pre matku, ako aj pre plod. Strava tehotnej ženy preto musí obsahovať potraviny bohaté na základné živiny, základné potraviny čo najmenej spracované. Jedlá by navyše mali byť pravidelné, s 1 - 2 hlavnými jedlami a posledné jedlo by sa nemalo jesť neskôr ako o 19:00, čo pozostáva z ľahko stráviteľných jedál.
odporučiť tehotné ženy zahrnúť do jedálnička kuracie mäso, ryby, dobre varené hovädzie mäso, mliečne výrobky, zeleninu varenú alebo surovú podľa ľubovôle, šaláty z čerstvej zeleniny a ovocia.
Namiesto toho musia vyhnúť sa veľmi jemné, spracované sladkosti; Nadmernú potrebu sladkostí je možné udržiavať pod kontrolou konzumáciou ovocia, múky a živočíšnych tukov. V malom množstve by sa mali konzumovať aj polotovary, rýchle občerstvenie, konzervy, plesňové syry, morské plody, údené jedlá, veľmi korenené jedlá, prebytočná soľ, sýtené šťavy.
Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa konzumácie ovocia, zeleniny, šalátov, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály, základné živiny pre všeobecné zdravie, užitočné najmä počas tehotenstva. Opatrne ale pri konzumácii čerstvej; je známe, že sú hyperkalorické.
Ak sú ťažkosti s udržaním primeranej miery prírastku hmotnosti počas tehotenstva, potom odporúčam vyhľadať radu odborníka na výživu.
Informácie poskytol Dr. Emel Nuraltay, špecialista na pôrodníctvo a gynekológiu, primár pôrodnícko-gynekologického oddelenia v nemocnici Sanador.
Výberom pôrodného balíčka v klinickej nemocnici v Sanadore budú mať nastávajúce mamičky úžitok z tímu lekárov so skúsenosťami v pôrodníctve - gynekológii, ktorí pri pôrode poskytnú všetku potrebnú lekársku podporu.
V rámci klinickej nemocnice Sanador má pôrodný blok 3 moderné operačné sály vybavené podľa najvyšších štandardov v odbore.
Čakáme na vás na Dňoch Baby Sanador pre viac informácií.