Schudnite prostredníctvom fóra o boxe
Diskutujte o chudnutí prostredníctvom boxu Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj, aktívne boxujem už štyri týždne, teda 3x týždenne po dobu 2 hodín. Cvičenie vyzerá takto: Zahrejte sa na 15 minút behu
Schudnite prostredníctvom boxu
Aktívne boxujem už štyri týždne, teda 3x týždenne po dobu 2 hodín.
Výcvik vyzerá takto
15 minút beh (jogging)
Skok na švihadle 10 min
20 situpov
Skok na švihadle 10 min
20 podpier nosidiel
10 min skákanie cez švihadlo
Cvičíme v športovej hale s boxerským ringom (pretože sa musíme pred tréningom postaviť)
15 boxovacích vreciek a ďalších staníc
potom začnete na jednej stanici, tréning trvá celkovo 15 minút, potom 2 minúty prestávka a potom ďalej (otočíte sa)
Potom sa naučíte vytrvalostné a kombi, čo musíte boxovať.
potom urobíš sériu.
Idete do vreca s 3 - 4 mužmi alebo ženami
potom sa to zacne
15 s plnou rýchlosťou (pravá ľavá kombinácia na taške), potom je zapnutá ďalšia a celých 6 - 10 krát (verte mi, že je to ťažké)
A nakoniec gymnastika.
Teraz už môžem hovoriť iba o sebe, potím sa, akoby som bol pod sprchou.
V našom klube sú ľudia, ktorí začali s rovnakou váhou ako ja po pol roku alebo po celom roku, v závislosti od ich hmotnosti.
Som presvedčený, že box je tvrdý šport, ktorý všetkých vôľou a vytrvalosťou dostane do cieľa.
Ale tiež musím povedať, že to beriete v prvých týždňoch, pretože si budujete obrovské svaly.
Zaujímalo by ma, čo si o tom myslíte
AW: Schudnite pomocou boxu
Ahoj,
Box je šport, ktorý ma veľmi baví. Mám dobrého priateľa, ktorý bol donedávna veľmi aktívny v boxe (súťaže atď.). Teraz „iba trénuje“. Zarazilo ma, že v boxe sa vyžaduje veľká disciplína. Ak chcete naozaj niečo dosiahnuť, netrénujete „iba“ počas tréningov. Samozrejmosťou je, že športovci každý deň cvičia vytrvalostné športy (napr. Jogging) a gymnastiku. (Rovnako ako aj v iných súťažných športoch) Aj keď som týmto športom nadšený (aj keď musím povedať, že v televízii nesledujem boxerských bojovníkov), bohužiaľ pre mňa nie je žiadny šport, ktorý by mal pravidelný tréningový čas. Pretože nemám pravidelný pracovný čas. Zaujímalo by ma, s akou váhou ste začínali.
Napísali ste, že spočiatku ste priberali kvôli svalom. Neviete náhodou, ako sa odvtedy zmenili percentá vášho telesného tuku?
Lg
Fulica
AW: Schudnite pomocou boxu
V mladosti som chvíľu skúšal box (iba tréning a sparing, žiadne boje), je to najťažší tréning celého tela, aký som kedy zažil (bez ohľadu na to, či som zasiahnutý a či som zasiahnutý).
Keď sledujete odborníkov, vyzerá to ľahko a elegantne, ale v ringu je všetko inak, dokonca aj „bežne“ trénovaní ľudia ťažko nevydržia 1 kolo, aj keď súper zasiahne iba zľahka.
Ak si veríte a chcete skutočne veľa požadovať od tela, mali by ste ísť na tréning boxu, dokonca aj ženy (nikto sa nemusí dostať do ringu).
AW: Schudnite pomocou boxu
Ahoj späť
Začal som teda so 140 kg a po prvom týždni som mal 144 kg
napriek tomu, že menej jesť a cvičiť.
Doteraz som, bohužiaľ, nemal možnosť zmerať si telesný tuk (ale ďakujem, dobrý nápad, „kde si môžete niečo také nechať zmerať“)
Samozrejme, spočiatku som bol veľmi sklamaný, pretože som pribral, ale potom musím povedať, že ľudia z klubu prišli priamo za mnou a povedali mi o tom.
Ako som už povedal, niekto, s kým teraz trénujem, mal tiež 140 kg a teraz 108 kg
Povedal mi, že to nebol gram 14 dní, potom do 10 kg preč do týždňa, potom opäť nič 14 dní a potom znova 10 za týždeň .
Niektorí z klubu mi to potvrdili, takže im verím.
Čo budem teraz robiť. Náš klub má vlastné fitness štúdio, ktoré je otvorené v dňoch, keď sa nekoná tréning.
Od budúceho týždňa tiež využijem ponuku.
Od niektorých som tiež počul, že box je kráľovskou disciplínou pri chudnutí.
Pretože je to naozaj ťažké (ale môžete mi veriť, vyskúšal som už veľa športov, vrátane neformálnych vecí, len sa mi to nepáčilo)
Tiež si myslím, že musíš byť na to stvorený (nie namyslený), ale myslím si, že vieš, čo tým myslím .
Začal som spolu s kolegom, ktorý to po 14 dňoch vzdal a teraz s ním už nechodí, hovorí, že je toho na neho priveľa .
Budem v tom pokračovať
Cvičenie + zmena stravovania lekárom a myslím si, že to je môj osobný recept na úspech