Výživa počas tehotenstva; Organické mamičky

Myslím si, že každá budúca matka už aspoň raz počula vetu „jedz už pre dvoch“. Čo konkrétne však tento výraz znamená? Znamená to, že zjete viac, ako ste zjedli pred tehotenstvom, alebo že môžete jesť všetko a všetko? Tento výraz sa netýka kvantity, ale skôr kvality. Je to skôr výkričník, vďaka ktorému si uvedomíte, že stravovanie počas tehotenstva, či už zdravé alebo nezdravé, už nemá vplyv iba na vás, ale aj na vaše budúce dieťa.

Správna strava vám môže pomôcť prekonať všetky tri trimestre tehotenstva a môže dať vášmu dieťaťu kombináciu vitamínov, minerálov a bielkovín, ktoré potrebuje pre zdravý rast a vývoj. Skutočnosť, že občas jete nezdravé jedlo, nemusí vášmu dieťaťu ublížiť, neodporúča sa však jesť iba jedlá s vysokým obsahom tukov a výživných látok.

Synchronizácia znamená všetko

Počas tehotenstva môžu ranné nevoľnosti a pálenie záhy spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi nešťastní, čo ovplyvní vaše stravovacie návyky. Častejšie jedlá a občerstvenie môžu našťastie udržať vaše bruško v ťažkostiach. Namiesto toho, aby ste jedli 3 veľké jedlá denne, pokúste sa jesť 6 až 8 malých jedál denne. Cieľom je jesť niečo raz za 4 hodiny po celý deň.

---