Výživa podľa krvných skupín SKUPINA AB
Začal som sériu článkov o strava podľa krvnej skupiny. Hovorili sme o histórii krvných skupín, o všeobecnostiach a o princípe tohto typu stravovania, potom sme prispôsobili krvnú skupinu 0, krvnú skupinu A a krvnú skupinu B.
Existujú skutočné prípady, keď ľudia, ktorí si mysleli, že majú zdravý životný štýl a zdravú stravu, nech už robili čokoľvek, zlyhali pri chudnutí. Riešením sa ukázala byť strava podľa krvnej skupiny. Odporúčam prečítať si až do konca vrátane mojich osobných záverov!
Ak ste pochopili všeobecné aspekty a ako je to s krvnou skupinou, krvnou skupinou A a krvnou skupinou B, dnes hovoríme o diéta podľa krvnej skupiny v prípade skupiny AB. Táto krvná skupina je výsledkom zmesi skupín A a B. Predpokladá sa, že existuje iba asi 1000 rokov a predstavuje iba 5% svetovej populácie. Je najbohatší z temperamentov, pretože má výhody ostatných troch, ale je tiež obeťou ich nekompatibility. Táto nepríjemnosť nastáva dokonca aj pri jedle. Skupina AB je zložitá, niekedy pripomína skupinu A, inokedy skupinu B a niekedy sa zdá, že súvisí dokonca so skupinou 0.
Hovädzie mäso, hydina a divina. Pokiaľ ide o trávenie mäsa viac ako skupina A, váš žalúdok vylučuje trochu kyseliny a v dôsledku toho sa znižujú tráviace enzýmy. Pokúste sa zriedka jesť králika alebo morku.
Ryby a morské plody. Ak nie ste zvyknutí jesť ryby, skúste ich zahrnúť do svojho jedálnička. Ryby sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré vaše telo môže využiť. Jedzte ryby ako makrela, sardinky, tuniak, divoký losos alebo sleď. Využijete všetky výhody esenciálnych mastných kyselín, ktoré znížia riziko srdcovo-cievnych ochorení. Môžete jesť škrupiny, ale mali by ste sa vyhýbať iným morským plodom.
Sójové bôby a strukoviny. Zeleninu môžete jesť takmer každý deň, dávajte si však pozor na výber tých, ktoré neobsahujú pre vás škodlivé lektíny. Šošovka, fazuľa, guľatá fazuľa, biela fazuľa a ovsená fazuľa sú potraviny, ktoré môžu byť na vašom nákupnom zozname.
obilniny. Müsli, chlieb a cestoviny sa vyrábajú z obilnín. Ľudia s krvnou skupinou AB sú prispôsobení tejto kategórii potravín a môžu ju využívať naplno. Rovnako ako ostatné skupiny, aj tu je dobré vyhnúť sa pšenici, najmä ak máte problémy s hmotnosťou a dýchacími cestami (hlienom). Môžete tiež jesť naklíčené obilniny, ktorých lektíny sú zničené.
Mliečne výrobky. Pokiaľ ide o tieto, prichádza na rad vaša strana B. Môžete jesť kravský, kozí, ovčí, jogurtový a kefírový syr. Mali by ste si však uvedomiť, že syr obsahuje nasýtené mastné kyseliny a že vaše telo môže produkovať prebytočný cholesterol.
Olejnaté semená a oleje z nich extrahované. Olejnaté semená a semená sú dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny. Pre skupinu AB sa odporúčajú vlašské orechy a ľanové semená.
Zelenina. Každý, bez ohľadu na krvnú skupinu, by mal jesť veľa zeleniny. Odporúča sa byť čerstvý a sezónny.
ovocie. Zelenina a ovocie sú si z hľadiska výživných látok relatívne podobné. Sú najlepším zdrojom vitamínov, minerálov, antioxidantov, vlákniny. Vo vašom prípade máte na ovocie veľmi obmedzené obmedzenia, takže ich s dôverou zneužívajte:).
Čo môžem piť? Voda, voda a ešte raz voda!
V riadkoch nižšie rekapitulujeme „povolené“ a „zakázané“ potraviny pre krvnú skupinu AB.
Hovädzie mäso, hydina a divina - morka, jahňacie, teľacie mäso, ovce, pštros, bažant, králik sú povolené. Hovädzie mäso, bizón, kuracie mäso, kačica, hus, tetrov hlucháň, bibilica, prepelica, holub, iná zver sú zakázané. Odporúča sa obmedziť konzumáciu mäsa.
Ryby, morské plody a slimáky - povolené sú takmer všetky druhy rýb, mäkkýšov, mušlí, mušlí a slimákov. Sardinky, baracuda, beluga, úhor, morský vlk, žaby, treska, merlúza, chobotnica, červený kaviár, pstruh, treska bezvousá, slimáky, kraby, homáre, ustrice a krevety sú zakázané. Najlepšie si vyberiete treska, makrela, šťuka, losos, sardinky, jeseter a tuniak.
Mliečne výrobky - takmer všetky sú povolené. Niva, srvátka, maslo, fermentované mlieko, parmezán sú zakázané.
Vajcia - kuracie, husacie, prepeličie sú povolené. Kačky sú zakázané.
Oleje - oleje z olív, repky olejnej, ľanu, arašidov, sójových bôbov, orechov a pšeničných klíčkov sú povolené. Kokosové orechy, kukurica, bavlníkové semiačko, šafran, sezam, slnečnicové semená sú zakázané. Najvhodnejším olejom je olivový olej.
Olejnaté semená - mandle, para orechy, kešu orechy, gaštany, ľanové semená, makadamiové orechy, pekanové orechy, arašidy, semená borovice, pistácie, vlašské orechy sú povolené. Arašidy, tekvicové semená, mak, sezamové semiačko, slnečnicové semienka sú zakázané. Odporúčajú sa arašidy, gaštany, vlašské orechy a ľanové semiačka.
Fazuľa, šošovica a sója - povolené sú takmer všetky druhy fazule, sója. Čierne fazule, cícer, červené fazule sú zakázané.
Povolené sú obilniny - jačmeň, naklíčený obilný chlieb, proso, ovos, ryža, raž, špalda, quinoa, pšenica a divoká ryža. Pohánka a kukurica sú zakázané. Pšenici sa však treba vyhýbať, najmä ak máte problémy s hmotnosťou alebo dýchacími cestami.
Zelenina - takmer všetky sú povolené. Artičoky, kapary, paprika, čierne olivy, huby, paprika, uhorky, reďkovky a rebarbora sú zakázané.
Ovocie - takmer všetky sú povolené. Zakázané je avokádo, banány, kokosové orechy, černice, mango, pomaranče, granátové jablká, tomel, figy, dule. Odporúča sa zjesť asi 500 g ovocia denne.
Korenie - takmer všetky sú povolené. Jamajské korenie, korenie nie je povolené. Odporúča sa kurkuma a zázvor.
Aromatické bylinky sú povolené.
Nápoje - povolené sú jablčný mušt, zelený čaj, pivo, minerálna voda, víno. Káva, alkohol, sóda a čierny čaj sú zakázané. Povolené čaje by mali byť vašim obľúbeným nápojom.
Osobné závery. Diéta podľa krvných skupín má tiež aspekt, o ktorom som radšej nediskutoval, ale zvedavci sa o ňom dozvedia viac z materiálov „4 krvné skupiny, 4 režimy“ a „4 krvné skupiny, 4 spôsoby života“. Ide o sekrečný alebo nesekrečný typ. Sekrečný typ predstavuje 80% svetovej populácie. Prenáša informácie o krvných skupinách prostredníctvom sekrétov. Články v seriáli, ktorý som začal, oslovujú tohto chlapíka. Aby ste si skutočne všimli zmenu svojho zdravia, musíte dôsledne dodržiavať tento režim. Ak to nefunguje tak, ako chcete, je pravdepodobné, že patríte k typom, ktoré nevylučujú, a miesto jedla sa vo vašom prípade zmení.
Pozorne si prečítajte vyššie uvedené riadky, ale aj všeobecné informácie uvedené v prvom článku, ako aj zvláštnosti týkajúce sa krvnej skupiny 0, krvnej skupiny A a skupiny B.
Stále podporujem vyváženú stravu. Neodporúčam uchýliť sa k tomuto typu stravovania, okrem prípadov, keď viete (alebo veríte), že máte zdravú a vyváženú stravu, že pravidelne športujete, že ste neurobili nič zlé v testoch a napriek tomu sa vám nedarí schudnúť alebo cítiť ďalšie nepohodlie. Táto diéta neplatí pre každého. Napríklad patrím do krvnej skupiny 0 a nemyslím si, že by som si aspoň v tejto chvíli vymyslel diétu bez mlieka, melónu, pomarančov, banánov, kiwi alebo klementínok. Na druhej strane, ak by som sa dostal do pozície prijatia takejto stravy, určite by som sa usiloval o jej svätosť.
Toto je posledná časť mini série článkov o a okolo strava podľa krvnej skupiny. Tu som ťa predstavil diéta podľa krvnej skupiny AB. Je veľmi možné, že v určitom okamihu spojím všetky položky dokopy, aby som bol jedným kliknutím k dispozícii všetkým.
V prípade otázok, obáv, želaní a ďalších čakám na vás s komentárom k tomuto článku alebo na stránke otázok a odpovedí, na facebooku, twitteri, youtube, instagrame. Ak chcete okamžite vedieť, ako niečo píšem, odporúčam vám prihlásiť sa na odber buď e-mailom alebo prostredníctvom RSS. Ak chcete brožúru „Mýty o bruchu“, odporúčam vám prihlásiť sa na odber bulletinu a získať ho ZADARMO! Ak ma chcete mať ako osobného trénera, kontaktujte ma.