Výživa pre zdravý úsmev - Nutrisquare
Vedeli ste, že výživa ovplyvňuje zdravie vašich zubov, ďasien a celej ústnej dutiny a zdravie ústnej dutiny ovplyvňuje spotrebované živiny?
Preto existuje dvojstranný vzťah medzi zdravím ústnej dutiny a výživou, a preto sme spolu s dentistom Dr. Alexandru Ciocodeim zhromaždili najdôležitejšie údaje o výžive a zdraví ústnej dutiny.
Výživa je dôležitým faktorom v zdraví ústnej dutiny a môže mať vplyv na vývoj a progresiu chorôb a stavov ústnej dutiny, ako sú dutiny, periodontálne choroby alebo erózie. Na zdravie ústnej dutiny vplýva množstvo faktorov, ako sú makro- a mikroživiny, vitamíny alebo pH potravy.
Niektoré z najlepších potravín, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie ústnej dutiny, sú čerstvá zelenina a ovocie.
Vyvážená strava a zdravý životný štýl sú tiež zodpovedné za zdravie nášho úsmevu. Nedostatok stravy a konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru môžu mať vplyv na zdravie ďasien a viesť k zubnému kazu. Potraviny bohaté na sacharidy, cukry a škrob prispievajú k tvorbe kyselín v zubnom povlaku a napádajú zubnú sklovinu.
Ďalej sa dozviete, aké potraviny sa odporúčajú pre zdravie vášho úsmevu!
Chrumkavé ovocie a surová zelenina, ako sú jablká, mrkva a zeler, pomáhajú odstraňovať zubný povlak a osviežujú dych.
Mnoho druhov ovocia a zeleniny obsahuje množstvo vitamínov a antioxidantov, napríklad vitamín C, ktorý pomáha chrániť ďasná a sliznice pred poškodením buniek a bakteriálnymi infekciami.
Zelená listová zelenina je bohatá na kyselinu listovú, člen rodiny vitamínov B, ktorá podporuje zdravie ústnej dutiny a podporuje rast buniek.
Bobule sú bohaté na antokyány. Môžu zabrániť kolonizácii patogénov v zuboch. Pamätajte na efekt pigmentácie zubov, ktorému sa dá vyhnúť umytím alebo opláchnutím ústnej dutiny po konzumácii týchto jedál.
Banány svojim bohatým obsahom vitamínov (B6, A, E) a minerálnych solí (K, Mg, Fe) prispievajú k zlepšeniu citlivosti zubov. Konzumované príliš zrelé a pravidelne, bez vynechania kefky, však môžu viesť k vzniku karyóznych lézií.
Vyvážená strava poskytuje potrebné živiny a podporuje zdravé zuby a ďasná.
Pestrá a vyvážená konzumácia ovocia, zeleniny, bielkovín, mliečnych výrobkov a celých zŕn poskytuje základné živiny pre optimálne zdravie ústnej dutiny i pre všeobecné zdravie.
Napríklad potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko, jogurt alebo syr, sardinky, mandle a tmavozelená listová zelenina, pomáhajú podporovať silné zuby a kosti. Fosfor prítomný vo vajciach, rybách, chudom mäse, mliečnych výrobkoch, orechoch a fazuli je dobrý, podporuje tiež zdravie zubov a kostí. Vitamín C z papriky, paradajok, petržlenu, citrusových plodov alebo čerešní podporuje zdravie ďasien.
Vedeli ste, že niektoré čaje nás môžu chrániť pred dutinami, chorobami ďasien a dýchavičnosťou?