Výživa v športe; Vysoko výkonná metóda Acumen

Zdravá strava pre šport a pohyb by mala obsahovať veľa škrobových jedál, veľa ovocia a zeleniny, niektoré bielkovinové jedlá a niektoré mliečne jedlá. Je tiež dôležité zostať neustále hydratovaný.

Športovci využívajú na zlepšenie svojej výkonnosti množstvo stravovacích stratégií. Príjem sacharidov počas cvičenia udržuje vysokú hladinu oxidácie uhľohydrátov, zabraňuje hypoglykémii a pozitívne ovplyvňuje nervový systém.

športe
Makronutrienty a mikroživiny - kompletná, vyvážená a zdravá strava

makroživiny sa delia na bielkoviny, Sacharidy a Lipidy (tuky). To sú prvky, s ktorými sa stretávame v každodennej strave a sú pre naše telo nepostrádateľné. Pre zdravý životný štýl musíme mať stravu, ktorá obsahuje všetky makroživiny.

Bielkoviny sú životne dôležité pre rast, opravu svalového tkaniva, imunitu, produkciu hormónov a enzýmov, udržiavanie svalovej hmoty.

Sacharidy poskytujú životne dôležitú energiu, ktorá nás udržuje v pohybe každý deň, podporné funkcie nervový systém, obličky a svalový systém, vrátane srdca.

Lipidy pomáhajú telu ZVÝŠIŤ a rozvoja, vstrebávanie vitamínov v tele, údržba tkanivových membrán, ponuky energie a pomáha trávenie, je životne dôležité pre funkcie pečene.

mikroživiny sú vitamíny a minerály. Nachádzajú sa vo všetkých potravinách, v rôznych množstvách a nemajú žiadnu kalorickú hodnotu. Rôzne druhy ovocia môžu pokryť všetky potrebné vitamíny pre zdravé telo.