Výživa v prípade problémov s kĺbmi - lekáreň Alphega

Steak, grilované mäso a hranolky - z času na čas ich všetci zjeme s chuťou. Ale bez ohľadu na to, aké chutné sú, tieto jedlá sa musia konzumovať s mierou. Mastné mäso, klobásy, maslo, smotana, slanina a syry, ale aj iné potraviny živočíšneho pôvodu sú pri konzumácii vo väčšom množstve rizikovým faktorom pre bolestivé kĺby a zápalové procesy. Potraviny živočíšneho pôvodu obsahujú kyselinu arachidónovú, ktorú telo mení na prenášače uľahčujúce zápal. Navyše strava s príliš vysokým obsahom tukov môže mať za následok aj nadváhu, ktorá zasa ovplyvňuje kĺby.

Zdravé stravovanie kĺbov

Najlepší recept na bezproblémové kĺby: veľa pohybu v kombinácii so zdravou výživou s množstvom zeleniny a ovocia na boj proti bolestivým zápalovým procesom. Z dlhodobého hľadiska by vám takýto životný štýl mohol dokonca pomôcť znížiť dávku lieku proti bolesti.

V prípade nadbytočných kilogramov vám vyvážená strava môže pomôcť normalizovať telesnú hmotnosť a eliminovať nadmernú záťaž, ktorú musia kĺby znášať. Nadváha je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov rozvoja artrózy, pretože každý kilogram navyše predstavuje pre kĺby extra úsilie. Nie je potrebné sa vzdať chutného jedla.

7 dôležitých tipov na zdravé stravovanie

Nejedzte v zhone: doprajte si každé jedlo - iba tak si rýchlejšie všimnete, keď dôjde k nasýteniu.
Panenský olivový olej je dôležitým zdrojom tukov. Ostatné rastlinné oleje lisované za studena obsahujú aj vitamín E, ktorý je veľmi dôležitý pre kĺby.
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Celozrnný chlieb alebo müsli sú zdravšou alternatívou k bielemu pečivu a kukuričným lupienkom.
Môžete jesť 2-3 krát týždenne: lovte ryby (nie z farmových chovov), morské plody, organickú hydinu alebo divinu. Ryby a morské plody sú nielen chutné, ale aj veľmi zdravé. Úplne sa vzdajte tučného mäsa, červeného mäsa (bravčové, hovädzie, kozie, jahňacie), mäsa zo zvierat ošetrených rastovými hormónmi a spracovaného mäsa (mleté a/alebo údené mäso, mleté mäso, saláma, klobásy, rebierka, šunka, slanina atď.).
Konzumujte iba ekologické mliečne výrobky a najlepšie fermentované. Vyhnúť sa spracované konvenčné mlieko a všetky odtučnené zámky.
Zdravá zelenina a ovocie obsahuje vitamíny a živiny dôležité pre kĺby.
Na uhasenie smädu sú ideálne ploché minerálne vody alebo ovocné a bylinkové čaje.