Výživový protokol pre tréning IVF; plodnosť
Výživový protokol pre tréning IVF
S vekom množstvo a kvalita vaječníkov klesá. Tento jav sa nazýva starnutie vaječníkov a spôsobuje nielen nízke šance na otehotnenie, ale aj vyššiu šancu na tehotenstvo.
Existujú určité faktory, ktoré môžete ovplyvniť, aby bola vaša plodnosť čo najvyššia: fajčenie, kolísanie hmotnosti, stres, káva a alkohol.
Odporúčame množstvo potravín, ktoré by nemali chýbať v dennom jedálnom lístku, jedlá, ktoré dodávajú telu základné živiny.
Celé zrniečka obsahujú kyselinu listovú, ktorá vám pomáha mať pravidelnú ovuláciu. Vyhýbajte sa bielemu pečivu, bielej ryži a sladkostiam, pretože prítomnosť vysokej hladiny cukru v krvi ovplyvňuje pohlavné hormóny a menštruáciu. Najlepšie zdroje kyseliny listovej nájdeme v brokolici, karfiole, kapuste, zelenej fazuli, hrášku, zemiakoch, špenáte, banánoch, orechoch, mrkve, paradajkách.
Nemastné mliečne výrobky. Môžeme konzumovať mlieko, syry a jogurty s vysokým obsahom tuku. Ženy, ktoré majú vo svojom dennom jedálničku netrénované mliečne výrobky, majú menšie problémy s ovuláciou, pretože majú optimálnu hladinu vápnika a estrogénu. Vyhýbajte sa nepasterizovaným mliečnym výrobkom!
mäso. V tehotenskej strave odporúčame, aby v dennom jedálnom lístku nemalo chýbať mäso, pretože mäsové bielkoviny sú nevyhnutnou tehálkou pre tvorbu tkanív ľudského tela, rovnako ako hormónov, enzýmov a protilátok a pre náhradu použitých tkanív. V mäsových tukoch nájdeme estrogén potrebný v protokole prípravy IVF. Diéta je časovo obmedzená a odborník na výživu ju starostlivo sleduje.
ryby. Mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rôznych rybách, ako sú losos, sardinky, sleď, sú nevyhnutné pre zvýšenie plodnosti, pretože zvyšujú cirkuláciu v reprodukčných orgánoch, znižujú stres a regulujú pohlavné hormóny.
Čerstvé ovocie a zelenina. Sú zdrojom antioxidantov, ktoré udržujú celkové zdravie tela. Mastné kyseliny sa nachádzajú v avokáde, orechoch, ľanových semiačkach, sezamových semienkach a oleji, tekvicových semienkach a oleji, olivách a olivovom oleji.
Bohaté na kyselinu listovú sú pomaranče, jahody, šalát, špenát, reďkovky, marhule, broskyne. Odporúčame jesť citrusové plody, pretože zlepšujú ovuláciu.
Výživová strava pre výcvik IVF je prispôsobená pre každý prípad s prihliadnutím na potravinové preferencie, lekársku diagnózu, výsledky analýz, vek, váhu, povolanie, životné tempo, anamnézu a odborník na výživu ju starostlivo sleduje.
Ak chcete otehotnieť, prestaňte fajčiť a skúste piť menej kávy!
Odporúčame vonkajšie rekreačné prechádzky a športové aktivity!