Výkonná výživa pre silových športovcov Stratégie pre budovanie svalov, odbúravanie tukov a optimálne

Úspech v kulturistike je 50 až 70% závislých od správnej výživy. Mnoho silových športovcov, ktorí nevynechajú žiadny tréning, venuje tejto skutočnosti malú pozornosť. Úspešnosť tréningu sa dá výrazne zvýšiť, ak sa použije správna stratégia výživy: výrazne rýchlejšie budovanie svalov alebo drasticky zvýšená strata tuku, v závislosti od cieľa.

silových

Christian von Loeffelholz skúma najsľubnejšie výživové stratégie pre kulturistov. Porovnáva tradičné metódy budovania svalov (veľa bielkovín, málo tuku) s novými prístupmi (veľa sacharidov s vyšším percentom tukov, anabolická strava, cikcaková strava), ukazuje ich výhody a nevýhody a dáva veľa praktických rád. S rovnakou starostlivosťou porovnáva stratégie odbúravania tukov pre kulturistov: prísne nízkokalorické diéty, prísne nízkotučné diéty, varianty ketogénnej stravy a cyklické diéty s variantmi kombinácie jedál. Predstavuje princípy redukcie tukov, skúma ovplyvňujúce faktory spaľovania tukov a vplyv tréningu na odbúravanie tukov. S exkurzom k príprave súťaže. Vyše 200, ale voľne napísaných referencií, veľa príkladov aplikácií a tabuliek.

Počet dodaných kópií sa môže líšiť.