Výkrmová kúra Rumunsko Libera
Jedzte mäso, cestoviny, chlieb, oleje a dezerty a snažte sa nesedieť osamote pri stole. Pri hmotnosti 46 kilogramov a 1,60 m si Delia myslí, že je príliš chudá a bez ohľadu na to, čo robí, so štvorkou nemôže vykrmovať .
Ramona Samoila 0 komentárov
Jedzte mäso, cestoviny, chlieb, oleje a dezerty a snažte sa nesedieť osamote pri stole. S hmotnosťou 46 kilogramov a 1,60 m si Delia myslí, že je príliš chudá a bez ohľadu na to, čo robí, nedokáže pribrať na váhe so 4 kilogramami, o ktorých si myslí, že by jej priniesli ideálnu hmotnosť. „Nikdy som nemal špeciálny výkrmový režim. Spravil som si testy a nie som anemický, nemám problémy so štítnou žľazou. Jem chlieb, sladkosti, menej mäsa. Začal som párkrát brať vitamíny, ale kúru som nikdy nedokončil. Všeobecne mám chuť do jedla a len keď som v strese, jem menej, “hovorí 30-ročný mladík, ktorého bývalí spolupracovníci sa márne míňali peniaze za jedlo.
Robte rutinné testy!
Prvým krokom pre tých, ktorí chcú pribrať, je absolvovať súbor bežných testov. Choroby ako cukrovka alebo vysoký metabolizmus im môžu zabrániť v priberaní. „Existujú ľudia, ktorí zo zdravotných dôvodov nepriberajú. Môže to byť novotvar, cukrovka, poruchy štítnej žľazy alebo zažívacie ťažkosti, ktoré bránia správnemu vstrebávaniu potravy. Existujú aj ľudia s rýchlym metabolizmom, ktorí sa ťažšie asimilujú, ale stále sa zmestia do normálnych hmotnostných limitov, aj keď tých nižších “, vysvetľuje Eduard Adamescu, odborník na výživu v kancelárii Moşilor v Bukurešti.
Strava tých, ktorí chcú pribrať, by mala obsahovať vysokokalorické jedlá, ako sú sladké ovocie, ako sú banány, hrozno alebo hrušky, med, plnotučné mlieko, syry, tučné ryby, olivový olej. „Títo ľudia by mali konzumovať menej tekutín, aby im neopuchlo žalúdok. Napríklad polievku je možné nahradiť predjedlami. K obom jedlám odporúčam steak, a ako dezert koláč a tanier s ovocím “, dodáva Mihaela Ionescu, výživová špecialistka Inštitútu„ Nicolae Paulescu “v Bukurešti. Je dobré nepreháňať to so sladkosťami a tukmi zvierat, pretože riskujete, že ochoriete.
Tri občerstvenie denne
Odporúča sa tiež ranné, popoludňajšie a večerné občerstvenie. „Dajte si občerstvenie o 10.00, o 17.00 a večer. Večer môžete jesť dve jedlá. Cestoviny, pizza, ovocie, polenta sú dobré. Jedlo by malo byť čo najlepšie vyzerajúce a zdobené, aby vzbudilo váš záujem. Aby ste uspokojili svoju chuť do jedla, nejedzte sami. Nakoniec doplňte vitamínmi a multiminerálkami, "hovorí Mihaela Ionescu.„ Niekedy som taká unavená, že večer nezjem toľko jedla, "hovorí Delia. Akonáhle dosiahnete svoju ideálnu váhu, prepočítajte si svoje kalorické potreby, aby ste neprešli do iného extrému.
Tenké žijú dlho
Rovnako ako pri diétach a výkrmoch, musíte mať na pamäti niekoľko pravidiel: postupne pridávajte do svojho jedálnička kalórie navyše, nejedzte ich príliš veľa pri jednom jedle, jedzte vyváženú stravu zo všetkých skupín potravín.
Sacharidy, bielkoviny a lipidy budú základom vašej stravy. Veľké množstvo sacharidov sa nachádza v chlebe, ale aj v niektorých druhoch ovocia, napríklad v banánoch.
Vyskúšajte všetko sezónne ovocie. Pamätajte, že sú ľahšie stráviteľné ako tie z dovozu.
Nealkoholické nápoje vás tiež zbavia tuku. Konzumujte prírodné džúsy.
Ak ste slabí od narodenia, dobrou správou je, že budete žiť dlhšie.
Očakávaná dĺžka života slabých je viac ako 85 rokov.