Výkrmový režim
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Sladkosti, minerály, vitamíny, pivo, víno, sirupy a pilulky na povzbudenie chuti do jedla. Toto sú hlavné zložky výživy na výkrm odporúčané pre zdravých, ale slabých ľudí od narodenia.
„Tí, ktorí sa rozhodnú dodržiavať stravu tohto typu, musia do svojej stravy postupne pridávať prebytočné kalórie,“ vysvetľuje Dr. Dan Cheta, odborník na výživu z ústavu pre cukrovku, výživu a metabolické choroby „Nicolae Paulescu“ v Bukurešti.
Tieto kalórie by sa podľa lekára mali brať vyvážene, respektíve zo všetkých skupín potravín, pretože náhle zmeny môžu spôsobiť metabolickú nerovnováhu.
„Je dôležité mať rôzne jedlá, ktoré poskytujú lipidy, sacharidy aj bielkoviny,“ hovorí doktorka Cheta.
Odborníci na výživu tvrdia, že jedným z trikov výkrmovej diéty je zvoliť si časté a príjemné jedlá. „Pri takejto strave je dôležité, aby ľudia nejedli veľa naraz alebo na jedno jedlo denne,“ hovorí doktorka Cheta.
Šport môže byť užitočný, pretože rozvíja svaly a vďaka dodatočnej spotrebe energie zvyšuje chuť do jedla a kilogramy sa môžu rovnomerne ukladať na telo.
Ku každému jedlu sa môže podávať niekoľko krajcov chleba, mäsa, syrov a iných jedál, ktoré sú pri diétach zvyčajne zakázané. Ak sa nekonzumuje nadmerne, alkohol nebolí, navyše môže priniesť kilá navyše.
"Fľaša piva denne alebo pohár vína pri každom jedle nepoškodzuje telo. Je dôležité, aby človek, ktorý chce pribrať, nemal väčšie zdravotné problémy," dodáva doktorka Cheta.
Podstatné vo výkrmovom režime sú spánok a abstinencia od fajčenia. Pre tých, ktorí sa tohto zvyku nemôžu natrvalo vzdať, sa odporúča znížiť počet spotrebovaných cigariet aspoň na polovicu.
Raňajky: 50 gramov vlašského orecha so soľou, štyri krajce chleba, banán, 20 gramov masla a dve varené vajcia
Snack: dva banány
Obed: 200 gramov vareného hovädzieho mäsa so štyrmi varenými zemiakmi, 20 gramov masla, zeleninová polievka, štyri plátky celozrnného chleba, 200 gramov ovocného kompótu
Snack: pohár mlieka a krajec chleba
Večera: kuracia rezancová polievka, tri krajce chleba, 150 gramov sušenej ryby, pohár kompótovej šťavy.