Výmena kultúry v oblasti zdravia a pohody
Jóga pre malých aj veľkých - fyzické cvičenia pre vnútorný pokoj
Jóga umožňuje zlepšiť fyzickú a duševnú pohodu. Posilňuje nervový systém a vyrovnáva žľazový systém. Upokojuje myseľ a dodáva potrebnú neutralitu, aby mohla uvoľnenejšie čeliť premenlivým myšlienkam, túžbam a emóciám. Cieľom jogy je dosiahnuť vnútorný pokoj, vnútorný pokoj a vyrovnanosť.
Tento rok by sa mala životná energia využívať optimálne. Prvky tanca prúdia do kurzov jogy a naopak. Dôraz sa kladie na pravidelnosť a rituál. Je tu zvuk, spev, vďaka - úcta a vďačnosť - dôležitý aspekt, ktorý sa znovu a znovu zdôrazňuje.
Úvod do výučby jogy, praxe jogy, spoznávanie ásan, dychové cvičenia, relaxačné techniky, autosugescia, význam pozitívneho myslenia
Účastníci: čiastočne matky so svojimi (dospievajúcimi dcérami) pod heslom: Odteraz budeme spolu trénovať na strednej škole a čo mám robiť s „novým“ telom.
„Jóga nepozná žiaden vek“ - priemerný vek 50 rokov
5 bodov jogy: fyzické cvičenia, dychové cvičenia, relaxácia, zdravé stravovanie, pozitívne myslenie
Prána = životná energia, jóga učí optimálnemu využitiu vlastného energetického potenciálu
správne dýchanie/upokojenie dychu, upokojenie mysle, nájdenie vnútra. Od 35. roku života nastáva katabolický proces, bunková dezintegračná joga tento proces zastaví.
Deti by mali jogu spoznať čo najskôr - „Sila spočíva v pokoji“, a to aj u najmenších. Hneď si precvičíte správne dýchanie. Nadmerná stimulácia je znížená. Pohyb a tanec sú úzko spojené ako hra, pretože to je stále hlavná činnosť dieťaťa! Základom a východiskom sú príbehy, hudba a spev ako dôležité zložky.
Hlavný cieľ všetkých skupín: „Robím si (seba) vedomie“
Tai Chi - nová ponuka
Cvičenie Tai Chi sa používa hlavne ako preventívne opatrenie na celkovú starostlivosť o duševné a fyzické zdravie a menej na liečenie určitých chorôb alebo ťažkostí.
Predpokladá sa však, že pozitívne účinky cvičenia na zdravie sú oveľa rozsiahlejšie ako napríklad účinky fyzickej aktivity v západnej medicíne.
Klinický výskum v západnej medicíne ukázal, že pravidelná prax Tai Chi má rôzne pozitívne účinky na rôzne aspekty fyzického a duševného zdravia, ako je kardiovaskulárny systém, imunitný systém, vnímanie bolesti, rovnováha a všeobecne Kontrola tela, pohyblivosť a sila. Praktický systém Tai Chi je dôležitou súčasťou čínskej medicíny a cennou kultúrnou výhodou Číňanov.
Bylinná manufaktúra -
Liečenie rastlinami je najstaršou formou lieku a je zakorenené vo všetkých kultúrach. V súčasnosti sa záujem o prirodzený a holistický prístup k zdraviu a medicíne opäť zvyšuje. Staré a nové poznatky sa odovzdávajú preto, aby sme dokázali pomôcť sebe a svojej rodine pri jednoduchých poruchách. Samozrejmosťou sú aj návody a recepty, ako sa cítiť dobre a nechať sa rozmaznávať.
Zdravá výživa - kultúra stravovania - „Rodinné jedlo - jedzte všetkými zmyslami“
Kurz pre deti a dospievajúcich a ich rodičov
V rodine sa rozvíja kultúra stravovania a návyky.
Cieľom projektu je posilniť rodičov v ich rodičovských schopnostiach a umožniť im rozpoznať zdravý spôsob života ako príležitosť pre svoje vlastné deti a seba a integrovať ho do každodenného rodinného života.
S našou podporou propagujú deti a dospievajúci u projektu svojich rodičov a na konci dňa sa môžu zapojiť do svojho vlastného zdravia. Sú citliví na svoje vlastné možnosti.
Rodičia a deti sú schopní začleniť vedomé zdravotné správanie do svojho každodenného života a mať tak meniaci sa vplyv na celú rodinu.
Jesť spolu so všetkými svojimi zmyslami - Na ilustráciu sa uskutočňujú rôzne experimenty.
- Vypočujte si, čo film obsahuje: ryžu, cukor, vodu, múku ...
- Gombíky: orech, kivi, zemiak ...
- Vôňa: škorica, horčica, vanilka, cesnak ...
- Chuť: červené alebo zelené korenie, hruška, kaleráb ...
Klasifikujte pocity pred jedlom a počas jedla:
Cítite hlad v žalúdku. Telo potrebuje energiu.
Keď máte chuť, zvyčajne chcete niečo veľmi konkrétne
Dajú sa tieto dva pocity rozlíšiť?
Pomocou pracovného listu môžu rodiny spoločne zistiť, kde v tele žije „hlad“ a aké alternatívy existujú pre každé dieťa.
Spolu s deťmi a rodičmi sa stáva životnou veľkosťou
Drotárska potravinová pyramída. Táto je plná potravinových kariet.
V tejto malej znalostnej hre si môže každý hravo vyskúšať svoje vedomosti o hodnote jedla a odpovedať na otázky, ako napríklad:
Čo sa vlastne počíta ako sladkosť? Kam patria mliečne výrobky?,
Mäso, ryby a vajcia? Kde triedim cereálne výrobky? a čo
je so sladkými nápojmi?