Vymodelujte si svoju postavu pomocou a
Halloween znamená strašidelné cukríky a kostýmy, jedinečné masky a make-up, ale tiež množstvo tekvíc na každom trhu alebo v supermarkete. Samozrejme, môžete ich tvarovať a variť, ale prečo ich nevyužiť na cvičenie, ktoré rozhýbe celé telo?
Huffington Post už vymyslel jedinečný spôsob, ako z obyčajnej tekvice urobiť skutočný tréningový nástroj.!
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete precvičiť všetky svoje svaly, aby ste si udržali ideálnu postavu.!
Sumo kľačí s dôkazom!
Dajte sa do podrepu (mierne širší ako obvykle) a prsty na nohách smerujú mierne von. Táto pozícia precvičí hornú časť nohy a svaly nôh lepšie ako normálna poloha v kľaku.
Potom zdvihnite tekvicu nad hlavu, ale neohýbajte plecia (tým sa zvýši tlak na nohy, vďaka čomu bude cvičenie efektívnejšie). Potom z tejto polohy pokrčte kolená a pohyb opakujte 12-krát pre tri série.
Rovnováha tekvice!
Pokiaľ ste tento cvik predtým nerobili, skúste to na začiatku ľahko, pretože je nevyhnutné si pred cvičením osvojiť správnu polohu.
Pri tomto type cvičenia sa nebudú cvičiť ruky a pás, ale boky a spodná časť tela. Každý pohyb cviku pochádza zo všeobecnej sily bokov a nie toľko paží.
Natiahne bruško, zdvihne tekvicu nad hlavu a potom sa ohýba kolenami, ohýba ruky tekvicou po členky a hojdá sa. Tieto hojdačky opakujte asi minútu, v závislosti od vašej výdrže.
Pamätajte, že musíte zvoliť malú tekvicu a že všetky pohyby musia byť dobre kontrolované a vykonávané správne.!