Vynechajte raňajky pre definíciu nutričnej oblasti

Raňajky pre definíciu?

z hdd94 »4. novembra 2014 10:33

Re: preskočte raňajky pre definíciu?

z Hrb mačky »4. novembra 2014 11:05

Re: preskočte raňajky pre definíciu?

z eSeL89 »04. novembra 2014 11:47 hod

Áno, ale vo všeobecnosti má podľa môjho názoru pravdu, že vynechanie raňajok má pri chudnutí výhody.
Napríklad, ak sa zapojíte do témy spätného načítania sacharidov, je to „zhruba“ podobné.

Avšak ani pri diéte by som nevynechal raňajky úplne kvôli katabolizmu.
Čítal som však štúdiu (odkaz nájdete, keď som doma), ktorá potvrdzuje pozitívny vplyv na stravu, ak odložíte raňajky o niekoľko hodín a aspoň prvých pár hodín dňa sa postíte.

Myslím si, že to súvisí so zvýšenou hladinou kortizolu po vstávaní as tým spojeným zvýšeným metabolizmom, ale je to jednoducho bez vzduchu.

Re: preskočte raňajky pre definíciu?

z petibaws »4. novembra 2014 13:50

Ak nespotrebujete najmenej 30 g EW každých 2,74 hodiny, stanete sa katabolickým a stratíte presne 3,762% svojej svalovej hmoty za deň. Preto má zmysel nastaviť si v noci budík a na nočný stolík dať sypanie.

Re: preskočte raňajky pre definíciu?

z eSeL89 »4. novembra 2014 14:11

Mhhh, nikto o tom nepovedal - neviem presne, ako na to prídeš, nevidím, ako na to prídeš, že tak myslím

Myslím si, že ak má povrchný záujem na jeho zachovaní, je to neoptimálne.
O vašom účte za dojičky nikto nehovorí - ale ako som povedal, určite to nie je optimálne - ak napr. zjesť niečo o 20:00, potom spadnúť do pasce o 23:00, nasledujúci deň vstať o 6:00, potom vôbec neraňajkovať a po 7 hodinách v oceliarni čakať na obednú prestávku.
Ale sú len 17 hodín bez živín kolega

Re: preskočte raňajky pre definíciu?

z hnRk »4. novembra 2014 15:04

Mhhh, nikto o tom nepovedal - neviem presne, ako na to prídeš, nevidím, ako na to prídeš, že tak myslím

Myslím si, že ak má povrchný záujem na jeho prijatí, je to neoptimálne.
Nikto nehovorí o vašom účte za dojičky - ale ako som už povedal, určite to nie je optimálne - ak napr. zjesť niečo o 20:00, potom spadnúť do pasce o 23:00, nasledujúci deň vstať o 6:00, potom vôbec neraňajkovať a po 7 hodinách v oceliarni čakať na obednú prestávku.
Ale sú len 17 hodín bez živín kolega

Je to opäť iba „VÝCVIK ZAČIATKU 2014“, nie je to nič proti vám osobne a je pekné, že získavate informácie, ale ako začiatočník jednoducho kvôli neznalosti prijímate veľa informácií. a dáva to na takom fóre, potom zase ako múdrosť . ale dobre, ak si o pár rokov ncoh ma ples, už si všimneš, že zlý katabolický diabol nečíha za každým dverom a sú rozdiely medzi amatérskymi športovcami, športovcami a profesionálmi dáva.

Re: preskočte raňajky pre definíciu?

z hnRk »4. novembra 2014 15:15

Ach áno, v podstate raňajky vynechávam, pre mňa má veľa výhod, najmä zo sociálneho hľadiska.

1. môže vstávať neskôr ráno
2. Dokážem sa lepšie sústrediť na univerzite
3. môže ísť popoludní ísť niečo zjesť s priateľom alebo kolegom bez toho, aby som sa musel priamo pozerať, či sa to hodí do makier, pretože ich mám aj tak voľných tony.

cbl už bola uvedená ako príklad.

Re: preskočte raňajky pre definíciu?

z H_D »4. novembra 2014 19:51

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: preskočte raňajky pre definíciu?

z xXHotSpotXx »5. novembra 2014 14:54

Ak nemáte chuť na pravé poludnie, môže vám pomôcť vynechanie raňajok. Ak nemáte radi raňajky, vynechal by som ich. Ale na konci dňa musíte byť aj tak pod svojou dennou potrebou.

Navyše nie ste v katabolickej (nemetabolickej) fáze, v ktorej sa spaľujú svaly.

Re: preskočte raňajky pre definíciu?

z eSeL89 »5. novembra 2014 20:44

Mhhh, nikto o tom nepovedal - neviem presne, ako na to prídeš, nevidím, ako na to prídeš, že tak myslím

máš určite pravdu - nechceš ma z toho prehovárať. ale podla mna to nemoze byt zdrave takto zit 365 dni v roku. Súťažnému športu sa venujem od svojich 16 rokov, štyri roky hrám prvoligovú ligu a mal som to šťastie, že som od trénerského štábu dostával individuálne výživové plány. A 17 hodín bez jedla by nikdy nebolo mysliteľných.
Ale to bola asi moja chyba, že som to zovšeobecňoval. Pravdepodobne máte pravdu, že to nie je v oblasti záujmového tréningu s vlastnou váhou také relevantné - ale akonáhle začnete športovať, takáto strava sa stane kontraproduktívnou.

Je to opäť iba „VÝCVIK ZAČIATKU 2014“, nie je to nič proti vám osobne a je fajn, že sa dozviete viac, ale ako začiatočník jednoducho kvôli nevedomosti prijmete veľa informácií. a dáva to na takom fóre, potom zase ako múdrosť . ale dobre, ak si o pár rokov ncoh ma ples, už si všimneš, že zlý katabolický diabol nečíha za každým dverom a sú rozdiely medzi amatérskymi športovcami, športovcami a profesionálmi dáva.