Vynechajte večeru alebo fórum na chudnutie raňajok
Anjouli
Opäť sa snažím schudnúť 5 kg a už som schudol 3 kg.
Podľa mojich skúseností je oveľa prospešnejšie, ak vynechám večeru (a počas dňa sa stravujem normálne) namiesto toho, aby som jedol iba ovocie/šalát okolo 17. hodiny a potom večer niečo „skutočné“ - takže nič také ťažké, Steak + šalát napr.
Môže to tak byť? Je efektívnejšie jesť normálne cez deň (bez sladkostí a nie príliš tučné), a potom večer nič?
Myslel som si, že na celkovom počte kalórií záleží bez ohľadu na to, kedy ich jete?!
Pekne_you
si priamo tam. Všetko závisí od celkového príjmu kalórií. Ale samozrejme je efektívne, ak zrušíte večeru, pretože ušetríte kalórie.
Tiež sa snažím zbaviť svojich kíl navyše so zrušením večere. Cez deň je zdravá nízkotučná strava a po 16. hodine nejem nič. Cítim sa s ním úplne v pohode, pretože spím oveľa lepšie! Snažte sa to robiť čo najčastejšie.
Anjouli
Pekne_you
Nie je to tak samozrejme * gg * Ušetríte len pár kalórií (záleží to na tom, koľko ste večer zjedli). To však neznamená, že vaša večera má viac kalórií ako raňajky a obed.
Ale poznám metódu, ktorá by pre vás mohla byť niečím: Počuli ste už o „štíhlosti v spánku“? Na raňajky jete iba sacharidy (bez bielkovín, t. J. Bez mlieka, jogurtu atď.), Zmiešané jedlo v čase obeda a večer iba bielkoviny, ako sú ryby a šalát alebo mäso so zeleninou.
Ak máte záujem, existuje tu samostatná hrozba!
Pre mňa nie je problém po 16:00 nič nejesť, keďže aj tak som večer z nudy zvykol jesť. A toho bolo vždy príliš veľa. Preto je pre mňa jednoduchšie večer nič jesť ako málo, keď pochopíte, čo tým myslím. '.
guľová mačka
nejesť nič po 16:00? ach drahý, bol by som dosť neznesiteľný * g *
jem 4 - 5 jedál po celý deň. Keď si dám teplé jedlo na obed, do 20. hodiny zostáva len jedno malé občerstvenie (napr. Sendvič s dusenou zeleninou, omeleta atď.). Cez deň sa udržiavam na hladine s občerstvením, potom večer varím medzi 19. a 20. hodinou.
o 21:00 zvyčajne stále konzumujem svoj tvaroh s ovocím. potom s chuťou padám do postele
Pekne_you
každý človek myslí inak * g * Tiež spím oveľa lepšie, keďže som jedlo krájal od 16:00;-) Myslím, že každý by mal používať metódu, vďaka ktorej sa cítiš dobre!
Rovno po večeri do postele? Spíš potom dobre? Bývalo to so mnou tak, že som hneď po večeri padol do postele, ale nemyslím si, že spím tak dobre s plným žalúdkom:-(
guľová mačka
Áno, myslím si to tiež!
inak zostanem hore 2-3 hodiny po poslednom jedle. preto sa mi dobre spi. lepšie ako vrčanie hehe
Krémová myš
Pekne_you
vyťahuješ slová z mojich úst;-) cítim sa rovnako ako ty.
Musím sa priznať, že som bol v poslednej dobe trochu neopatrný, pretože som bol na dovolenke a večer sa potom grilovalo, kedy som odchádzal atď. Ale dnes večeru opäť zruším. Idem si doma pripraviť veľa bylinného čaju.