Vynechanie večere vedie k diétam na chudnutie a chudnutiu

Vynechanie večere vedie k chudnutiu

z AlphaWolfx »20. januára 2014 08:24

večere

Jedol som už dlho
Čas s nízkym obsahom sacharidov, niekedy prísnejší, niekedy menej, ale posledných pár týždňov veľmi prísny. Od 1. októbra 2013 som celkovo schudol 12 kg, aj keď sa na to pozerám iba mierne (najmä ťažko na žalúdok). Mám 1,83 m a vážim 99 kg.

Osobne ma zarazilo, že keď večer nič nejem, naozaj chudnem. Inak si držím iba svoju váhu, aj keď trénujem 4-krát do týždňa (tlač/ťah/zlom/tlač/ťah)

Má zmysel vynechať večeru? Pýtam sa, pretože niekedy mi naozaj chýba sila na silový tréning.

Mojím primárnym cieľom je spaľovanie tukov.

Bol by som vďačný za tipy.

Re: Vynechanie večere vedie k chudnutiu

z MissMiaWallace »20. januára 2014 09:50

Re: Vynechanie večere vedie k chudnutiu

z AlphaWolfx »20. januára 2014 10:12

Podľa môjho výpočtu som teda v deficite okolo 500 kcal. Dbám na to, aby som celý deň prijímal dostatok bielkovín.

Moje EP vyzerá takto:

Raňajky: 6:00
- 2 celozrnné krajce chleba s tvarohom a morčacími prsiami, navyše zjem ovocie (jablko, hruška, mandarínka/ale iba jeden) a pretrepať (30 g až 300 ml/srvátka)

Ráno: 9:00
- Chvenie (ako raňajky)

Obed: 12:30
- Filet z morčacích pŕs cca 200g
- Ryža (malá časť)
- Zelenina (zvyčajne paprikovo-paradajkový šalát s trochou olivového oleja, balzamikového octu a soli)

Večer: 18:00
- rovnako ako na poludnie

O 20:00 idem cvičiť a pred spaním si dám pretrepať kazeín.

Plán sa takmer nelíši od ostatných, ktoré som našiel na internete. Robím niečo zle?