Vynikajúce smoothie z papáje - dávka zdravia

smoothie papáje

Papájové smoothies sú zdravé nápoje, ktoré si môžete vychutnať ako občerstvenie. Pretože majú nízky obsah kalórií a poskytujú vlákninu, môžu pomôcť zlepšiť trávenie.

Už ste niekedy jedli vynikajúce smoothie z papáje? Ovocné smoothies sa stalo jednou z najobľúbenejších zdravých možností, pokiaľ ide o podávanie občerstvenia. Vďaka kombinácii nízkokalorických prísad sú to zdravé spôsoby, ako uspokojiť vašu chuť k jedlu. V tomto článku zistíte, ako pripraviť tri lahodné smoothies z papáje.

Výživové vlastnosti ovocia papája

Papája je tropické ovocie produkované stromom papája Carica. Aj keď pochádza zo Strednej Ameriky, dnes sa pestuje v mnohých ďalších častiach sveta. Vďaka svojim enzýmom, antioxidantom a obsahu vlákniny, papája pomáha podporovať trávenie a kardiovaskulárne zdravie.

Pravidelný príjem papáje vám pomôže splniť výživové požiadavky tela v každom ročnom období. Toto ovocie okrem toho, že má nízky obsah kalórií, obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty. Tiež, papája obsahuje enzým nazývaný papaín, ktorý zlepšuje trávenie a podporuje chudnutie. Papája tiež obsahuje:

  • sacharidy
  • Vláknina
  • bielkoviny
  • Vitamín C.
  • Vitamín A
  • Kyselina listová (vitamín B9)
  • Draslík
  • Malé množstvo vápniku, horčíka a vitamínov B1, B3, B5, E a K.

3 lahodné papájové smoothie

Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali vyskúšať práve tieto Vynikajúce smoothies s papájou ako alternatíva k občerstveniu medzi jedlami. Najskôr sa dajú ľahko pripraviť, pretože stačí len zmiešať niektoré zdravé ingrediencie. Po druhé, ich spotreba urýchľuje trávenie a optimalizuje zneškodňovanie odpadu.

Také smoothie z papáje sú vynikajúcou pomocou pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože tieto recepty vás nútia cítiť sa dlhšie dlhšie a znižujú chuť do jedla. Chceš ich vyskúšať? Ďalej nájdete tri lahodné recepty na smoothie z papáje.

1. Smoothie s papájou a kefírom

Toto smoothie je vynikajúcim tráviacim nápojom vďaka probiotikám a enzýmom, ktoré ovocie papája obsahuje. Tieto prvky pomáhajú tráveniu.

Kombinácia papáje a kefíru je vynikajúcim liekom na tráviace ťažkosti. Pretože obsahuje značné množstvo probiotík a enzýmov, tento smoothie reguluje činnosť črevnej mikrobioty a optimalizuje trávenie. Okrem toho je vynikajúci a pomáha znižovať hlad a chuť na sladké.

Potrebné prísady

  • 1/4 šálky kefíru (62,5 ml)
  • 1/2 šálky nakrájanej papáje (100 g)
  • 1 zrelý banán
  • 1 polievková lyžica medu
  • 1/2 šálky vody (125 ml)

Spôsob prípravy

2. Smoothie s papájou, mangom a čerešňami

Zmiešaním zdravých ingrediencií ako je papája, čerešne a mango získate tropické smoothie s významným množstvom vlákniny a antioxidantov. Tieto živiny podporuje trávenie a pomáha zlepšovať fungovanie imunitného systému.

Potrebné prísady

Spôsob prípravy

  • Pre začiatočníkov, nakrájajte plátky papáje na kocky a vložte ich do mixéra.
  • Potom vyberte čerešňové semiačka a pridajte ovocie do mixéra.
  • V pokračovaní, mango nakrájame a dáme na vrch ostatných surovín.
  • Na konci pridajte pohár vody a miešajte, až kým nedostanete homogénny nápoj.
  • Ak chceš, môžete pridať aj chia alebo ľanové semiačka aby dostali inú chuť.

3. Smoothie s papájou a ovosom

Predstavujú tiež vlákna obsiahnuté v ovocí papáje, skvelý spôsob boja proti zápche a iným zdravotným problémom.

Ovos tiež obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a pomáha bojovať proti problémom, ako je zápcha. Táto obilnina je tiež plnka a pomáha regulovať hladinu cholesterolu. Okrem toho sa skvele hodí k papáji!

Potrebné prísady

  • 3 plátky papáje
  • 1 šálka ovseného mlieka (200 ml)
  • 1 stredne veľký banán
  • Chia semienka (voliteľné)

Spôsob prípravy

  • Na začiatok nakrájajte plátky papáje na kocky.
  • Potom ich vložte do mixéra spolu s ovseným mliekom a nasekaným banánom.
  • Potom, miešajte, až kým nedostanete jemný a homogénny nápoj bez hrudiek.
  • Ak chcete pridať chia semienka, namočte ich večer predtým. Vďaka tomu sú chutnejšie a tiež ľahšie sa dajú jesť.

Vynikajúce smoothie z papáje: záverečné odporúčania

Aby ste si v týchto smoothies mohli vychutnať lahodnú chuť papáje, je dôležité skontrolovať, ako je ovocie zrelé. Surová alebo prepečená papája môže chutiť rôzne. Mali by ste sa uistiť, že papája, ktorú si vyberiete, je žltá alebo červeno-oranžová. Ak ho tiež mierne stlačíte, prsty by mali trochu vniknúť do buničiny.

Jednoduchým trikom na zosilnenie chuti papáje je ovocie pred konzumáciou ochladiť. Potom ho jednoducho nakrájajte a pred vložením do mixéra odstráňte všetky semená.

Skúšali ste niekedy tieto zdravé nápoje z papáje? Odporúčame vám zahrnúť ich do svojho jedálnička!