Vypadávanie vlasov a nedostatky v tele - Blog
Plešatosť alebo alopécia sa vyskytujú oveľa častejšie u mužov ako u žien. Vlasy potrebujú vitamíny, minerály a bielkoviny, aby boli opäť zdravé a krásne strata vlasov často ide o poplachový signál, ak sú v tele nedostatky. V priemere má človek na hlave od 100 000 do 150 000 vlasov. Z nich sa denne stratí asi 100 vlákien a toľko sa ich za normálnych podmienok zvýši. Ak je rýchlosť poklesu intenzívnejšia ako rýchlosť rastu, nastáva nerovnováha. Prevencia nadmerného vypadávania vlasov sa musí robiť oboma smermi: vnútorne (správna výživa, použitie doplnkov výživy) a externe (použitie konkrétnej kozmetiky, znižovanie znečistenia: farba na vlasy s chemickými prísadami, peny, prostriedky na fixáciu vlasov).
Vitamíny a minerály pre zdravé vlasy
Vyvážená strava pre vývoj a údržbu vlasového folikulu zahŕňa: mastné kyseliny (kyselina olejová, kyselina linolová, kyselina linolová) - nachádzajú sa v extra panenskom slnečnicovom oleji alebo olivách, avokáde, sušenom ovocí; vitamín A, vitamín C, vitamín B5 (kyselina pantoténová), vitamín B12, vitamín H (biotín), železo, zinok.
Ak je dostatok vitamínov a minerálov, vlasy dostanú „potrebnú porciu“. Na druhej strane, ak už je v tele nedostatok minerálov, vitamínov alebo bielkovín a vlasy mu budú čeliť. Vďaka tomu skrehne, stratí lesk a ľahko sa zlomí.
Nedostatok železa má tiež vypadávanie vlasov. Vaječný žĺtok, hydinová pečeň a červené mäso patria medzi potraviny bohaté na železo. Vegetariáni (a nielen) si môžu do stravy zaviesť železo konzumáciou špenátu, petržlenu, rukoly, cíceru, šošovice a fíg.
Nedostatok bielkovín v strave spomaľuje najmä proces regenerácie vlasov. Kuracie prsia, tuniak, sója, orechy a vajcia patria k najbohatším zdrojom bielkovín. Konzumujte ich s dôverou; majú veľa výhod!
Deficit vo výške zinok často môže prispieť k vypadávaniu vlasov. V strave sa zinok nachádza vo vajciach, fazuli, červenom mäse, broskyniach, marhuliach a naklíčenej pšenici.
Vitamín B12 zabraňuje anémii a hrá dôležitú úlohu v zdraví a kráse vlasov. Z tohto dôvodu môže nedostatok tohto vitamínu spôsobiť aj vypadávanie vlasov. Hlavným zdrojom vitamínu B12 je mäso, vajcia a fermentované mliečne výrobky, ale aj niektoré potraviny rastlinného pôvodu (riasy, huby Shitake). Ľudia, ktorí nemajú správnu stravu, môžu takýto nedostatok doplniť doplnkami, ktoré poskytujú celú škálu vitamínov skupiny B ako napr b komplex.
Vypadávanie vlasov môže spôsobiť nielen nedostatok určitých živín, ale aj ich nadbytok. Vedeli ste, že nadbytok vitamínu A môže spôsobiť vypadávanie vlasov?
Kozmetika proti vypadávaniu vlasov
Je isté, že najrýchlejších účinkov sa dosiahne, ak dôjde k synergii medzi vonkajšou starostlivosťou s kozmetikou vhodnou so správnou stravou a doplnkami výživy. Pomocou a šampón proti vypadávaniu vlasov je jednou z najlepších možností. Navyše, jeho kombinácia s vhodným kondicionérom a vlasovým krémom je skutočným potešením pre vlasy a pokožku hlavy. Najlepšie na tom všetkom je, že používaním správnych produktov možno proti vypadávaniu vlasov bojovať priamo doma za prijateľný rozpočet.
Tu nájdete ďalšie články o vypadávaní a starostlivosti o vlasy, vďaka ktorým budete môcť prehodnotiť silu rastlín a prírody v prípade akýchkoľvek problémov.