Vypadávanie vlasov ako vegetarián - príznaky podvýživy
Prekvapujúcim počtom vegetariánov trpí vypadávanie vlasov. Ale prečo je to tak? Objasníme vám, či je vypadávanie vlasov ako vegetariána spôsobené stravou a na čo by ste si mali dať pozor pri zvyšovaní potravy, aby nedošlo k trvalým problémom s vlasmi a zdravím. Pretože strata vlasov môže byť varovným signálom, že telo je nedostatočne zásobené dôležitými látkami.
Ukážeme vám, prečo raw foodaristi často trpia vypadávaním vlasov a aké sú dôvody a možnosti liečby.
Stručný obsah tohto článku
Vypadávanie vlasov ako vegetarián - ovplyvňuje to veľa ľudí
Mnoho ľudí trpí vypadávaním vlasov. Z čisto štatistického hľadiska je logické, že sa to týka aj mnohých vegetariánov.
Počet vegetariánov s problémami s vlasmi je však výrazne vyšší ako u iných. Prečo je to však veľmi nápadné hromadenie problémov?
Prečo mnoho surových potravín trpí vypadávaním vlasov?
Problémom vegetariánskej stravy je zloženie jedál. Pretože ľudia závisia od skutočnosti, že niektoré živiny sa vstrebávajú v primeraných množstvách, pretože tieto si telo nedokáže vyrobiť alebo ich dokáže vyrobiť iba v malom množstve.
Pretože raw foodisti si podľa vlastného výberu popierajú niektoré z dostupných potravín, je obzvlášť ťažké poskytnúť niektoré výživné látky.
Preto musíte venovať osobitnú pozornosť zloženiu jednotlivých jedál. Tu je obzvlášť dôležitá dobrá znalosť mikro a makro živín.
Vegetariánska strava a vypadávanie vlasov - jasné súvislosti
Tak môže vegetariánska strava podporuje vypadávanie vlasov, ak sa nebude venovať pozornosť predchádzaniu nedostatkom pri konzumácii potravín.
Niektoré živiny sú obsiahnuté hlavne v živočíšnych produktoch, a preto je ťažké ich nahradiť vegetariánmi. To okrem iného znamená, že suroví potravinári musia konzumovať niektoré výrobky vo veľmi veľkých množstvách, aby získali ekvivalentný prísun správnych živín.
Pozrime sa spoločne na to, ktoré príznaky nedostatku sa vyskytujú zvlášť často u postihnutých.
Tieto výživové nedostatky sú veľmi časté
Mnoho vegetariánov trpí rôznymi výživovými nedostatkami. Medzi ne veľmi často patria:
- železo
- Vitamín D
- Vitamín B12
- bielkoviny
- jód
Ktorej z týchto chýb však možno vyčítať vypadávanie vlasov? Poďme sa bližšie pozrieť na živiny.
Vitamín D
Mnoho vegetariánov má nedostatok vitamínu D, pretože táto živina sa nachádza hlavne v rybách a prostredníctvom nich sa dostáva do nášho tela. To môže viesť k vypadávaniu vlasov ako vegetariána.
Ak telu chýba vitamín D, môže to viesť k vyčerpaniu a únave, depresiám, bolestiam kostí a svalov a samozrejme k vypadávaniu vlasov.
bielkoviny
Za vypadávanie vlasov môže aj nedostatok bielkovín. Pretože vo vegetariánskej strave sú živočíšne bielkoviny vynechané a musia byť nahradené rastlinnými bielkovinami.
Medzi znaky nedostatku bielkovín patrí spomínané vypadávanie vlasov, ale aj svalová slabosť, chudnutie a predčasná tvorba vrások na pokožke.
Nedostatok jódu je skutočným problémom. Pretože pri nevegetariánskej strave sa väčšina jódu absorbuje priamo cez mäso a ryby.
Ak je v tele nedostatok jódu, prejaví sa to okrem iného problémami s koncentráciou a pamäťou, prírastkom hmotnosti, suchou a šupinatou pokožkou a predovšetkým vypadávaním vlasov.
Takže vidíte, že tri z najbežnejších výživových nedostatkov môžu ako vegetariáni viesť k vypadávaniu vlasov.
Ak si chcete vychutnať vegetariánsku stravu bez vypadávania vlasov, musíte sa v každom prípade ubezpečiť, že vyššie uvedené živiny sú vo vašej strave obsiahnuté v dostatočnom množstve.
Tieto problémy sa dajú ľahko vyriešiť?
V zásade je možné upraviť vypadávanie vlasov ako vegetarián prostredníctvom špecifickej stravy. To sa dá dosiahnuť buď externým prísunom dôležitých živín, alebo zmenou stravy na určité produkty.
Ak existujúci nedostatok ešte nie je veľmi výrazný, môže sa vypadávanie vlasov tiež spomaliť a nakoniec zvrátiť.
Veľkým problémom je, že väčšina ľudí si vypadávanie vlasov všimne až veľmi neskoro. Kým nebude objasnené, odkiaľ strata pochádza, podvýživa môže pretrvávať dlhšiu dobu.
V najhoršom prípade sú korienky vlasov také vážne poškodené, že vypadávanie vlasov už nemožno zvrátiť.
Vypadávaniu vlasov sa dá zabrániť ako vegetariánovi?
Faktom je, že v čisto rastlinnej strave vám chýbajú cenné vitamíny, minerály a stopové prvky. Čím intenzívnejšie sa budete vyhýbať živočíšnym produktom, tým väčšie je riziko vypadávania vlasov. Vegetariáni by preto mali používať výživové produkty a predchádzať príznakom nedostatku.
Vyvarovanie sa vypadávaniu vlasov je možné, iba ak rozpoznáte prvé signály tela a budete konať podľa prvých príznakov. Príznaky vypadávania vlasov súvisiace s diétou sú vlasy krehké s rozštiepenými končekmi. Strata objemu vlasov je tiež signálom, ktorý by ste určite mali brať vážne.
Ako už bolo spomenuté, viditeľné príznaky je možné zvrátiť transplantáciou vlastných vlasov. Ale ak budete reagovať a budete konať v počiatočných štádiách, riziko plešatenia sa dá znížiť. Tiež stojí za to vedieť, že po transplantácii vlasov by ste mali dbať na vyváženú stravu - ideálne s pravidelnými doplnkami výživy. Ak budete mať naďalej nedostatok živín, výsledok transplantácie vlasov bude bohužiaľ krátkodobý a nie dlhodobý.
Čo robiť, keď je vypadávanie vlasov nezvratné?
Ak nedostatky v strave nezaznamenáte veľmi dlho, môžu sa vlasové korienky nedostatočne zásobovať natrvalo poškodiť, takže už nebudú schopné produkovať nové vlasy.
V týchto prípadoch neexistuje jednoduché riešenie, ako zvrátiť vypadávanie vlasov spôsobené vegetariánskou stravou. Najlepšou možnosťou je implantácia vlasov, pretože to je jediný spôsob, ako transplantovať nové korienky vlasov do postihnutých oblastí.
„Štepy“, ktoré sú na to potrebné, sa zvyčajne odoberajú zo zadnej časti hlavy, pretože tieto vlasové folikuly zvyčajne zostávajú zdravé najdlhšie. Tieto sa potom transplantujú do postihnutých oblastí a rastú tam normálne späť. Po Fáza liečenia korienky potom začnú produkovať nové vlasy.
Po transplantácii vlasov sa uistite, že máte vyváženú stravu
Je dôležité, aby ste po transplantácii vlasov venovali osobitnú pozornosť svojej strave. Pretože nové korienky vlasov musia byť dobre zásobené živinami.
Môžete tiež vyhľadať lekársku pomoc s cieľom zabezpečiť v budúcnosti vyváženú stravu so všetkými dôležitými živinami. To je jediný spôsob, ako si môžete naďalej dlhodobo užívať svoj nový a plný vzhľad vlasov.
Strata vlasov je pre vegetariánov často problémom, dá sa však zastaviť
Ako vidíte, nedostatok vitamínu D, bielkovín a jódu môže rýchlo viesť k vypadávaniu vlasov. Vegetariánska strava a vypadávanie vlasov preto môžu súvisieť, pokiaľ nedostatočne zaobchádzate so zložením stravy.
Ak sa zistia nedostatky v strave a napravia sa v počiatočnom štádiu, môže sa strata vlasov zvrátiť, pretože vlasové korienky sú potom opäť zásobované dostatkom výživných látok.
Ak je však už na to neskoro, môžu sa nenávratne poškodiť aj korienky vlasov. V takom prípade folikuly už nemôžu produkovať nové vlasy. Transplantácia vlasov tu môže byť jediným spôsobom, ako si opäť vychutnať plné vlasy.