Vypadávanie vlasov kvôli nedostatku vitamínov Infos; Pomoc
Vypadávanie vlasov môže mať rôzne príčiny. Najbežnejšou príčinou je dedičné vypadávanie vlasov, ale vypadávanie vlasov môžu spôsobiť aj určité životné podmienky postihnutých.
Strata vlasov v dôsledku nedostatku vitamínov
Komplexné informácie
Vypadávanie vlasov nie je zriedka výsledkom nevyváženej a nevyváženej stravy. Poruchy stravovania ako anorexia alebo bulímia môžu byť tiež príčinou zvýšeného vypadávania vlasov v dôsledku podvýživy. Tu nájdete komplexné informácie o súvislosti medzi nedostatkom vitamínov a vypadávaním vlasov a tipy, čo s tým robiť.
Vitamíny a ich úlohy
Vitamíny sú pre telo životne dôležité. Diferencované sú v rozpustný v tukoch a rozpustné vo vode Vitamíny. Skupina vitamínov rozpustných v tukoch obsahuje A, D, E & a K. Organizmus ich dokáže lepšie spracovať, ak sa užívajú spolu so zdrojom tukov. Vitamín C a všetky vitamíny skupiny B okrem B12 sú naopak rozpustné vo vode.
Spoločne preberajú v tele najrôznejšie úlohy, ktoré sú nevyhnutné najmä pre správne fungovanie metabolizmu.
Pretože si telo nedokáže vyrobiť iné vitamíny ako vitamín D (slnečný vitamín), musia sa prijímať prostredníctvom potravy. Preto je obzvlášť dôležitá vyvážená a rozmanitá strava.
Nedostatok vitamínov: definícia a diagnostika
Ak je nedostatok vitamínov, telo nemá dostatok základných vitamínov. Z lekárskeho hľadiska je to medzi Hypovitaminóza (mierny nedostatok vitamínov) a Avitaminóza (závažný nedostatok vitamínov). V závislosti od toho, ktorý vitamín je v tele nedostatočný, môže to spôsobiť najrôznejšie príznaky. Jedným z týchto príznakov je difúzne vypadávanie vlasov.
Váš lekár môže pomocou krvného testu dokázať jednotlivé hodnoty vitamínov vo vašom tele, a tým preukázať ich nedostatok.
Vitamíny a vlasy: spojenie
Pre zdravé vlasy sú v podstate dôležité všetky minerály, stopové prvky a vitamíny. Existuje však päť vitamínov, ktoré môžu viesť k zvýšenému vypadávaniu vlasov v prípade ich nedostatku.
Nedostatok biotínu
Biotín (vitamín H alebo B7) má zvláštny vplyv na pokožku, vlasy a nechty. Aktivuje metabolizmus a tým podporuje tvorbu nových vlasových korienkov, pretože vitamín B7 je zodpovedný za tvorbu keratínu - hlavnej zložky vlasov. Ak je nedostatok biotínu, telo produkuje nedostatočné množstvo keratínu, čo sa môže prejaviť zhoršením vlasovej látky a vypadávaním vlasov. Vitamín B7 je obzvlášť častý v nasledujúcich potravinách: sója, hovädzia pečeň, sušené droždie alebo vlašské orechy.
Nedostatok vitamínu B12
Tento vitamín reaguje na biotín, a preto nedostatok biotínu často vedie k symptómom nedostatku vitamínu B12. Je potrebný na tvorbu červených krviniek a ovplyvňuje rast a delenie buniek. Nedostatok vitamínu B12 je obzvlášť častý u vegetariánov alebo vegánov, pretože sa nachádza hlavne v živočíšnych produktoch. Okrem bledosti a zhoršenia štruktúry pokožky sú typickými príznakmi vypadávanie vlasov. Teľacia pečeň, vajcia a riasy nori sú potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na vitamín B12.
Nedostatok vitamínu A.
Vitamín A (retinol) je zodpovedný za mnoho procesov v ľudskom tele. Okrem iného stimuluje produkciu mazu na pokožke hlavy a nepriamo sa tak stará o vlasové folikuly. Okrem zrakových porúch sa nedostatok vitamínu A môže prejaviť aj na suchej pokožke a zníženom raste vlasov. V čistej forme sa nachádza iba v potravinách živočíšneho pôvodu. Provitamín A (betakarotén) obsiahnutý v zelenine a ovocí (napr. Mrkva, brokolica alebo marhule) však môže telo podľa potreby premeniť na vitamín A.
Nedostatok vitamínu E.
Vitamín E je dôležitou životne dôležitou látkou pre zdravie vlasov. Okrem iného produkuje antioxidanty, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi, napríklad pri zápalových procesoch. Takže chránite bunky vlasových folikulov pred škodlivými vplyvmi. Stimuluje tiež rast nových krvných ciev - pokožka hlavy je zásobovaná väčším množstvom krvi a vlasové korienky môžu byť lepšie zásobované výživnými látkami. Nedostatok vitamínu E môže viesť k lupinám alebo vypadávaniu vlasov. Medzi dodávateľov vitamínu E patria vajcia, špargľa, slnečnicové semienka a listová zelenina.
Nedostatok vitamínu D.
Vitamín D je známy ako „slnečný vitamín“, pretože sa produkuje v tele slnečným žiarením. Celkovo si telo dokáže vyrobiť 80 až 90 percent potreby vitamínu D.
Nedostatok vitamínu D môže prerušiť vlasový cyklus, čo môže viesť k ich zvýšenému vypadávaniu.
Strata vlasov v dôsledku nedostatku vitamínov: čo robiť?
Strava bohatá na životne dôležité látky môže pomôcť zastaviť zvýšené vypadávanie vlasov spôsobené nedostatkom vitamínov a znova stimulovať ich rast. To znamená jesť viac ovocia a zeleniny alebo ich piť vo forme džúsov. Pretože neexistuje jedlo, ktoré obsahuje všetky vitamíny súčasne, mala by byť strava pestrá. Na posilnenie vlasovej štruktúry odporúčame určité doplnky výživy, ktoré obsahujú vitamíny a stopové prvky, ktoré sú dôležité pre zdravý rast vlasov.