Vypadávanie vlasov Môžete mať nedostatok vitamínov B.

Padajú vám vlasy? Možno máte nedostatok vitamínov B.

O identifikácii presnej príčiny vypadávania vlasov sa stále vedie vedecká komunita, pretože sa zdá, že existuje niekoľko faktorov. Veľkou časťou problému však môže byť nedostatok živín, najmä komplex vitamínov B.

Postupné rednutie vlasov je častým problémom mužov i žien. Často sa nazýva androgénna alopécia a postihuje polovicu mužov a žien do 50 rokov.

Vypadávanie vlasov môže mať zničujúce účinky na sebaúctu, čo vedie k depresiám a nedostatku sebavedomia, ale nemusí to byť nevyhnutne nevyhnutný výsledok. S niekoľkými zmenami životného štýlu a niekoľkými starostlivo vybranými výživnými látkami môžete očakávať silné a zdravé vlasy.

Vlasy a vlasové folikuly

Vlasy vyrastajú z folikulu a sú tvorené bunkami podobnými bunkám našej pokožky, ktoré sú zložené hlavne z keratínového proteínu. Krvné kapiláry, ktoré obklopujú každý folikul, prenášajú potravu potrebnú na reprodukciu a rast vlasových buniek. Vlasy rastú v troch fázach známych ako anagén, katagén a telogén:

1. anagen - je to rastové štádium a môže trvať niekoľko týždňov až rokov.

2. katagén - vlasové bunky odumierajú.

3. telogén - je to fáza pokoja, ktorá trvá od jedného mesiaca do troch mesiacov.

Naraz sa stratí iba malé množstvo vlasových folikulov a v priemere každý deň vypadneme z pokožky hlavy asi 90 vlasov.

Zdravie vlasov a pokožky hlavy

Zdravie vlasov závisí od cirkulácie v koreni a množstva výživných látok a hormónov prítomných v krvi. Dostatok bielkovín v strave je obzvlášť dôležitý z hľadiska sily a pružnosti vlasov.

Nesprávna výživa a zlá cirkulácia preto povedú k zhoršeniu stavu vlasov a ich rýchlosti rastu, zatiaľ čo zosilnenie prietoku krvi môže rast vlasov zvýšiť.

Príčiny vypadávania vlasov

Stále neexistuje jednoznačná odpoveď na príčinu vypadávania vlasov, ale sú to niektoré z prispievajúcich faktorov:

Pokožka hlavy má veľmi veľké množstvo buniek vlasového folikulu, ktoré si vyžadujú neustály prísun živín a energie. Nedostatok kalórií alebo nedostatok bielkovín, vitamínov, minerálov a esenciálnych mastných kyselín môže viesť k vypadávaniu vlasov a štrukturálnym abnormalitám.

Folikul má obmedzený počet cyklov. Po 40 rokoch sa rast vlasov spomalí a vypadnuté vlasy sa nenahradia dostatočne rýchlo. To tiež vedie u niektorých ľudí k rednutiu vlasov - k určitej miere plešatosti alebo alopécii, ktorá sa vyskytuje u oboch pohlaví, aj keď u žien je to oveľa menej dramatické.

Liečba rakoviny, ktorá zahŕňa chemoterapiu a ožarovanie, ovplyvňuje vypadávanie vlasov. Vedľajšie účinky niektorých liekov spôsobujú vypadávanie vlasov.

Poruchy tráviaceho systému

Nerovnováha v črevnej flóre, celiakia alebo citlivosť na lepok môžu mať vplyv na zdravie vlasov.

Fyzické alebo emočné poruchy

K vypadávaniu vlasov môže prispieť horúčka, krvácanie, ťažké choroby, pôrod a stres.

Nerovnováha androgénov (mužských hormónov) súvisí s rednutím vlasov a vyskytuje sa u mužov aj u žien. Ovplyvnená funkcia štítnej žľazy, ako aj hormonálne zmeny po tehotenstve a menopauze môžu viesť k vypadávaniu vlasov.

Zdravotné problémy, chronické choroby, nádory a alkoholizmus môžu spôsobiť ich poškodenie, vypadávanie alebo zmenu farby. Chemikálie používané na farbenie, zvlnenie alebo narovnanie vlasov môžu spôsobiť ich poškodenie a oslabenie.

Prevencia vypadávania vlasov

Vlasy by mali byť na čo hrdí, ale ako získať silné a lesklé vlasy?

Pravidelné strihy v kombinácii s ochrannými kúrami pomôžu, ale vaše vlasy musia byť vyživované zvnútra. Dobrý prísun výživných látok je nevyhnutný pre výživu vlasového folikulu, zlepšenie prekrvenia pokožky hlavy a zabezpečenie základných prvkov pre silný rast vlasov.

Potrebné živiny:

Zdravé vlasy závisia od komplexu vitamínov skupiny B, najmä biotínu, B1, B3, B5 a B6, ktoré sa nachádzajú v mäse, celozrnných výrobkoch a zelenej listovej zelenine. Táto dôležitá skupina vitamínov je nevyhnutná pre metabolizmus mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie a pružnosť bunkových membrán, čím udržujú vlasy silné a namazané.

Nedostatok vitamínov B môže prispieť k podvýžive buniek vlasového folikulu. Najmä biotín je potrebný na metabolizáciu aminokyselín tvoriacich keratín. Pacienti s nedostatkom biotínu majú často alopéciu. Vedci zistili, že tento stav sa zlepšoval postupnou regeneráciou vlasov po doplnení 200 mcg biotínu denne.

Takmer polovica denného biotínu je produkovaná v tráviacom systéme zdravými črevnými baktériami. Štúdie naznačujú, že u osôb so zníženou črevnou flórou sa môže vyskytnúť nedostatok biotínu. Ľudia s citlivosťou na lepok sú z tohto dôvodu náchylnejší na nedostatok biotínu. Probiotické doplnky môžu byť užitočné.

Biotín nájdete v mnohých potravinách. Banány majú najvyššiu koncentráciu, ale väčšina zeleniny (vrátane lieskových orechov a šošovice) je tiež bohatá na biotín. Tí, ktorí majú stravovacie obmedzenia alebo majú zhoršené trávenie, môžu mať úžitok z vysoko absorbovaných lipozomálnych vzorcov, ako sú napr Altrient B, ktorý transportuje živiny priamo do buniek a vyhýba sa komplikovaným tráviacim problémom.

Tento vitamín je nevyhnutný pre tvorbu a udržiavanie kolagénu, spojivového tkaniva vo vlasových folikuloch. Jeho silné antioxidačné vlastnosti chránia bunky vlasového folikulu a blízke bunky krvných ciev, ktoré dodávajú pokožke hlavy výživné látky a kyslík. Pacienti s celiakiou a citlivosťou na lepok majú často nedostatky Vitamín C..

Sú dôležité pre udržanie hydratácie a mazania pokožky hlavy a vlasov. Nízka hladina Omega 3 môže viesť k suchým, lámavým a matným vlasom. Mastné ryby, hovädzie mäso a orechy sú dobrým zdrojom Omega 3.

Bielkoviny sú nevyhnutné pre rast a opravu všetkých telesných tkanív vrátane vlasov. Vaše telo potrebuje bielkoviny na výrobu keratínu. Diéta, ktorá neobsahuje dostatok bielkovín, môže poškodiť tkanivá bohaté na keratín - prispieva k rednutiu a vypadávaniu vlasov.

Faktory životného štýlu

Prestať fajčiť - Kadmium v cigaretovom dyme môže zvýšiť hladinu hormónov, ktoré prispievajú k vypadávaniu vlasov
Vyberte si jemné vlasové kúry - vyhnúť sa príliš veľkému množstvu tepla a chemických procesov
Masáž pokožky hlavy - Pravidelne masírujte pokožku hlavy, aby ste zlepšili prekrvenie vlasových folikulov
Ovládajte hladinu stresu - narušuje hormóny a môže mať vplyv na rast vlasov. Skúste jogu alebo meditáciu.

S trochou pomoci zvnútra môže byť niekoľko zmien životného štýlu a niekoľko dobre vstrebaných živín vypadávaním vlasov minulosťou.!

1. Lieky na vypadávanie vlasov - Bandaranayake I & Mirmirani P. - Oddeľujúci fakt od fikcie

3. Cha HS a kol. ResearchArticle Efekt tekvicového oleja na rast vlasov u mužov s androgénnou alopéciou: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch 2014: 1-7.

4. Heidecker B a kol. Doplnok výživy zvyšuje frekvenciu anagénnych vlasov u žien s telogénnym výpotkom: výsledky dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdie. Therapy 2007; 4, 1: 59-65.

5. Herskovitz I & Tosti A. Prehľad článku Ženský vzor vypadávania vlasov Ingrid. Endokrinológia a metabolizmus. 2013, 11 (4): 1-8.

6. Kim JO a kol. Článok o výskume. Predklinické a klinické štúdie ukazujú, že patentovaný bylinný extrakt DA-5512 účinne stimuluje rast vlasov a podporuje zdravie vlasov. Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch 2017, 1-11.