Prečo je sebaláska kľúčom k šťastným vzťahom a k naplnenému životu a k tomu, aký ste
Kto je najdôležitejšou osobou vo vašom živote? Táto malá otázka je pri mojich koučovacích sedeniach často kľúčom k tomu, aby som sa dostal k jadru problému, ktorým mnoho ľudí trpí: nedostatok sebalásky a sebaprijatia. O tom, prečo je také dôležité, aby ste si práve tieto schopnosti osvojili sami a ako s nimi môžete začať, o čom píšem v tomto článku.
Poznáte už podcast „Let Live-Love-Let-Live“? Apple Podcasty a Spotify?
"Si vzácny a úžasný len preto, že si tam." Nemusíte byť nejako odlišní alebo ísť z cesty, aby ste boli milí. Ty si proste. Môžete to prijať? “
Slzy jej stekali po lícach pri týchto slovách klienta, ktorý sedel predo mnou. Profesionálne úspešná, atraktívna žena po štyridsiatke s vrúcnou, láskavou charizmou. Na prvý pohľad vyzerá veľmi sebavedome, očividne má váš život pod kontrolou. Jej manžel však má pomer, bojí sa o váš vzťah, ale manželstva sa chce držať za každú cenu.
"Je pre mňa ťažké zložiť kompliment," hovorí s plačom. Kedykoľvek mi niekto povie niečo pekné, verím, že ma preceňuje, vidí, že sa mýlim, alebo že svojou priateľskosťou niečo namieria. ““ Vonkajšie vnímanie a vnútorné vnímanie sa veľmi líšia.
Čo chceš, pýtam sa. Čo by sa muselo stať, aby ste sa opäť cítili lepšie? Chcete, aby vás váš manžel znova miloval, staral sa o vás, venoval vám pozornosť a bol k vám úctivý ako na začiatku vášho vzťahu. Potom by bolo všetko v poriadku. Všimol som si, že môj klient takmer stále hovorí o vašom manželovi, zdá sa, že na vás a vašich utrpeniach a potrebách vôbec nezáleží.
"To je to, aký si sám pre seba?" Všímavý, vďačný a milujúci sám so sebou? “
Prestávka. Môj klient premýšľa. Je ľahko podráždená.
A potom to z nej vypukne. Žena, ktorá je taká srdečná a milujúca s ostatnými, ktorá spĺňa všetky požiadavky, ktorá sa snaží vyhovieť všetkým, rozumie všetkému a všetkým, ktorá utešuje a počúva, ktorá pomáha a je tu pre každého a pre všetkých - táto žena je neobyčajná kritická, prísna a tvrdá voči sebe. Uplatňuje na seba úplne iný štandard ako na ostatných.
"Sebaláska? - to mi znie ako sebeckosť! To sa nezdá byť v poriadku. ““
„Ale keď sa nedokážeš milovať, prečo by mal iný človek?“
Dozvedela sa, že láska a pozornosť je niečo, čo si treba zaslúžiť a na čom treba pracovať. Že musíš byť tak či onak, aby si bol hodnotný. Táto žena, ktorá sa javí tak nezávislá, je skutočne závislá od lásky, ocenenia a pozornosti ostatných. Ak je to potrebné, pomáhať a stále tu byť pre ostatných, robiť všetko čo najsprávnejšie, to je váš spôsob, ako dosiahnuť to, čo všetci nevyhnutne potrebujeme: pocit byť hodnotným, byť milovaný a rešpektovaný.
Ak nemôžeme milovať sami seba, nikto iný nebude môcť milovať ani nás natrvalo. Stále zostávame v núdzi a stávame sa závislými na pozornosti ostatných. Začneme sa kvôli tomu ohýbať a vzďaľujeme sa od seba.
Ale ak sa odcudzíme, už nie sme doma v sebe - potom nás tam tiež nenájde nikto. Nikto iný nám nedá úctu, ktorú sami sebe neprejavujeme. Naopak: svoje najhlbšie presvedčenie vysielame nevedomky ako energetické informácie, a tým zabezpečujeme, aby sa k nám ostatní správali tak, ako sa správame k sebe.
Ak sa chcete správať ako kráľovná, ukážte, že aj vy ste kráľovná. Berte seba vážne, stojte si za tým, čo chcete (alebo nechcete) a dobre rešpektujte svoje limity.
Už ste niekedy videli, že vám niekto z vašich očí prečítal každé želanie? Už sa niekedy našiel niekto, kto urobil všetko správne, kto povedal „áno a amen“ všetkému, čo ste chceli? Niekto, kto už akoby nemal svoj vlastný názor? Pamätáte si, ako ste v istej chvíli trochu stratili rešpekt? Ako si si dovolil trochu neúcty otestovať limity? Ako ste možno niekedy stratili záujem?
Je to úplne normálne, len ste v tomto vzťahu mali príliš veľa priestoru. Keď sa niekto zmenší, stane sa to automaticky. Naplníte miestnosť. Pozeráte sa dole Existuje nerovnováha. Už nemáte náprotivok vo výške očí. Už sa nemusíte snažiť. Nie je to výzva, všetko je až príliš ľahké.
Presne to sa deje naopak, ak sa príliš prispôsobujete vo vzťahoch, zo strachu, že stratíte partnera, alebo preto, že máte v sebe nevedomé obrazy seba samého, ktoré vám hovoria, že nie ste hodnotní, milí alebo dôležití. Že na vašich vlastných potrebách nezáleží.
Tam som začal pracovať aj so svojím klientom: sebaláska a sebaprijatie. Iba vtedy, keď si môžeme dať to, čo urgentne potrebujeme, dostaneme to od ostatných. Ale potom ako dar, a nie preto, že sme v núdzi.
Či už sa navzájom milujeme a prijímame takých, akí sme, alebo odmietame samých seba - realita našej existencie zostáva. Môžeme si zvoliť sami alebo proti sebe.
Predstavte si, že ste krásny chrobák, ktorý je vo vašich druhoch chrobákov úplne oslnivý a úžasný. Ale to nevidíš. Pretože v tvojej hlave chrobáka je hlas, ktorý hovorí: „Čo to je, byť taký starý chrobák. Keby som bol včelou, áno, potom by som bol skutočne významný a hodnotný. Včela je koniec koncov niečo veľmi špeciálne! ““
A tak poletíš okolo a snažíš sa byť včelou. Vynaložíte úsilie, lietate od kvetu ku kvetu a stávate sa čoraz viac slabšími. Len sa nevzdávaj, myslíš si - ak sa naozaj veľmi pokúsim, možno budem nakoniec naozaj skvelá včela a budem obdivovaná! Váš život ploštice bude jedným namáhavým úsilím.
Alebo v určitom okamihu začnete rozpoznávať, kto skutočne ste - a prijmete samého seba taký, aký ste. Potom si konečne môžete vychutnať nádhernú existenciu chrobáka a tešiť sa na svoje trblietavé chitínové krídla a váš skvelý život na lesnom poschodí. Potom sa môžete stať najlepšou verziou samého seba.
Zmena neznamená stať sa niekým iným. Zmena znamená milovať to, čo je vo vašom vnútri - a rozvíjať potenciál toho, čo je stále pochované - aby ste sa stali najlepšou verziou samého seba.
Nikdy nie je neskoro začať sa milovať. A vždy to má zmysel. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, bez ohľadu na to, čo ste zažili, bez ohľadu na to, čo sa vám stalo. Môžete sa naučiť sebaláske, sebaprijatiu a sebaúčinnosti. Ale to sa nestáva samo od seba. Zmena nastane, iba ak sa vedome rozhodnete stať sa aktívnou a držať sa jej.
V tomto článku popisujem, prečo je to tak, a ako sú skutočne možné požadované zmeny. Ako zmena skutočne funguje.
Začnite nasledujúcimi otázkami a prvými krokmi:
- Kto je najdôležitejšou osobou vo vašom živote? Prečo sú iní dôležitejší ako vy? Čo je na tebe iné?
- Čo potrebujete milovať a akceptovať samého seba také, aké ste?
- Kedy ste naposledy urobili niečo len pre seba, pretože vás to robí šťastným?
- Kedy si sa naposledy za niečo zaviazal?
Buďte aktívni - tu je niekoľko málo šťastných tipov
- Napíšte si kartičku s úžasnou pochvalou. Napr. „Si úplne úžasný“ alebo „Si dobrý taký, aký si, milujem ťa zo svojho srdca.“ Nemysli na to, aká je táto úloha divná, iba to urob - efekt je magický, uvidíš.
- Veďte si denník úspechu. Každý večer napíšete najmenej tri veci, ktoré ste dnes urobili dobre alebo ktoré boli jednoducho krásne. Milé stretnutie, láskavé slovo. Zbierajte tieto vzácne okamihy a situácie, jednoducho všetko, čo je pre vás dobré, ako perly. Si drahý. Po chvíli sa vaše vnímanie zmení a uvidíte, že priťahujete oveľa viac pozitív, ako ste si vedomí.
- Keď ste smutní alebo zranení, predstavte si, že ste dieťa. Spravili by ste toto dieťa malým? Pravdepodobne nie. Utešujte sa a urobte niečo dobré pre seba, rovnako ako pre ostatných.
Ak sa chcete znova viac spojiť so sebou a so svojimi najvnútornejšími túžbami a otvoriť svoje povedomie väčšej sebaláske, môže vám pomôcť aj môj „meditačný cieľ a prianie“. Vyvinul a vyrobil som ich špeciálne pre prácu so svojimi klientmi s využitím prvkov psychológie zameranej na riešenie.
S pozdravom vaša Claudia
Vypočujte si článok ako podcast v zvukovej verzii:
Nasledujte ma za podcast „Let Live-Love-Live“ na Apple Podcast, Spotify, Soundcloud, YouTube alebo Stitcher a všade, kde je podcast.
V mojom audioobchode nájdete ešte viac nástrojov na sebakoučovanie a sprostredkovaných sprostredkovaní na stiahnutie.
Ak by ste sa chceli tejto alebo ktorejkoľvek inej téme venovať v rámci osobného koučingu, dohodnite si tu svoje osobné stretnutie.
Samozrejme ma nájdete aj na YouTube a Instagrame a Facebooku. A v novom kanáli „Leben, Lieben Lassen“ na Telegrame.
Môžete ma tiež počuť v meditačnej aplikácii „Insight Timer“ s vybranými meditáciami a podcastmi.
Najnovšie z „Leben-Lieben-Lassen“ sú pre vás k dispozícii e-mailom v mojom mesačnom vestníku. Najlepšie je prihlásiť sa tu.
Som rada za teba S pozdravom, Claudia
Kliknite sem a zaregistrujte sa na odber bulletinu: