|
Chcel som tu zverejniť svoje skúsenosti s mojou HA, ktorú som urobil asi pred 7 mesiacmi po dosť radikálnej zmene stravovania.
Skrátka mám 24 a HA mám od 17 rokov. V 16 rokoch mi vlasy vypadali tak, že môj kaderník musel vždy 10 minút odstrihovať objem, kým mohol začať s úpravou zvyšku účesu. Začalo to, keď som mal 17 rokov, mal som veľmi silné ha. Neustále upchatý odtok v sprche, posteľ vždy plná vlasov, celá dláždená podlaha v kúpeľni atď. Nasledujúce roky to pokračovalo nezmenšene.
Od 19 do takmer 22 som bral na chvíľu Fin, niekedy Monix. Nič sa nezlepšilo.
Asi pred 7 mesiacmi som začal jesť úplne nízky obsah sacharidov. Takže už žiadny chlieb, žiadne cestoviny, žiadne sladkosti. Iba ryby, mäso (hlavne biele), zelenina, ovocie a mliečne výrobky. Začal som tým, že som chcel zvýšiť svoju tréningovú úspešnosť. Tiež to vyšlo super, postupujem smerom k Bradovi Pittovi, keď strieľal klub bojov.
To teraz nebolo také prekvapivé, oveľa viac ma prekvapilo, že môj HA sa za posledný polrok neustále zmenšoval. Dnes som dosiahol úroveň, ktorá je pre mňa veľmi únosná.
Moje vlasy už nevyzerajú také tenké ako predtým a na svoj vzhľad mám skutočne veľmi vysoké nároky. preto si nemyslel, že môžem niečo také zverejniť.
Stručne povedané, som veľmi rád z tohto vývoja. Netvrdím, že ide o RIEŠENIE, môžu to byť aj iné dôvody, prečo sa to zastavilo. Je známe, že HA beží vo fázach.
Nie je však tajomstvom, že strava bohatá na bielkoviny je pre organizmus podstatne lepšia. Bielkoviny sú potrebné okrem iného pri všetkých opravných prácach v tele.
V každom prípade veľkú časť tohto úspechu pripisujem zmene stravovania a množstvu športov, ktoré robím.
Možno niekto mal podobné skúsenosti ?
Bude to naozaj takto: stres a nesprávna výživa urýchľujú AGA, ale budete ho môcť len trochu oddialiť a úplne nezastaviť.
Žiadny chlieb - žiadne rezance, to je stále možné - nie sú napríklad žiadne zemiaky. alebo málo.
Musíte sa zaobísť bez mnohých základných potravín. Ako sa máš správne stravovať a nasýtiť?
Plán s nízkym obsahom sacharidov sa snaží čo najviac vyhnúť KH.
Tento výživový plán pozostáva hlavne z: mäsa, rýb a všetkých druhov zeleniny (s výnimkou kurkumy a zemiakov, ktoré obsahujú veľa sacharidov), mierneho až malého množstva ovocia, môže to byť cukor, ale je to dobrý cukor a v malom množstve. Myslím si, že cukor je tiež v poriadku alebo dokonca dôležitý, ale mali by to byť predovšetkým dobré sacharidy vyrobené z ovocia namiesto všetkých umelých cukrových kecov. A veľmi málo alebo žiadne veci ako: chlieb, cestoviny, celozrnné jedlá, krupica, cereálie, zemiaky, ovsené vločky, ryža, pretože všetko sú to skutočné KH bomby. Z ovocných druhov sú to hlavne banány a hrozno, ktoré obsahujú veľa KH. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov by bolo dovolené všetko ostatné, tuky, syry atď. Nápojom, ktorým by ste sa mali vyhnúť, by boli ovocné džúsy a alkoholické jedlá. Najlepšie sú limuzíny a ľadové čaje, nesladený čaj alebo voda.
Ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, nezabudnite na toto: Prvých pár dní bude ťažkých, sakra ťažkých. Aspoň ak ste zvyknutí na to, že máte v jedle veľké množstvo KH. Na začiatku budete mať veľmi veľkú túžbu po sladkých veciach (to je normálne, je to kvôli hladine cukru v krvi, ktorá nevyhnutne závisí od inzulínu, faktom je, že čím viac sacharidov zjete a: čím väčšia je chuť do jedla ab: tým väčšia je vaša túžba, najmä po sladkých veciach [ Sacharidy], tu sa môže rýchlo rozvinúť nebezpečný začarovaný kruh.) Po uplynutí niekoľkých prvých dní vaša túžba po sladkostiach a sacharidoch automaticky ustúpi, pretože prijímate menej sacharidov, hladina inzulínu je teraz opäť stabilná a neustále klesá a klesá - -> riaďte sa chuťou do jedla a hlavne klesá túžba po sladkých veciach. Mnohí, vrátane mňa, ktorí som dodržiaval diétu s nízkym obsahom sacharidov, tento efekt poznajú, čím viac KH, tým väčšia túžba po jedle a sladkostiach.
[Aktualizované: Pi, 26. marca 2010 12:01]
Musíte sa zaobísť bez mnohých základných potravín. Ako sa máš správne stravovať a nasýtiť?
Tiež by ma zaujímalo, ale čím viac skúmate, tým horšie a ťažšie sa to zdá. To, čo by ma zaujímalo, by bol tento príbeh LOGI, ale len ťažko nájdete niečo, čo má zmysel. Musíte si kúpiť drahé knihy a ja to nevidím, musí existovať iný spôsob.
Osobne si myslím, že low carb by sa určite nemal mýliť a je to tiež správna forma výživy, aspoň z toho, čo som doteraz čítal. Existuje množstvo správ o ľuďoch, ktorí prešli na zmenu a už majú 40 rokov a odvtedy sa cítia ako znovuzrodení. Neviem, či je to pravda alebo prehnané. Opakom normálu v tejto oblasti je možná rozmanitosť vo forme výživy a podľa toho, čo som sa o tomto všetkom doteraz dozvedel, ide tiež o otázku peňazí. Skúšal som to 2 týždne a čo najviac som znížil KH pre moje hlavné jedlá. Za peniaze, ktoré ma to stálo, som pokojne mohol ísť na mesiac nakupovať. Čo ja viem, možno existuje aj iná cesta
Môže niekto pripraviť krátky plán stravovania, ktorý to praktizuje (ráno/poludnie/večer)
to nie je pravda. Naopak, je podozrenie, že sacharidy spôsobujú hnačky, najmä fruktóza. Okrem toho sú KH všeobecne zodpovedné za plynatosť. Zbavenie sa príliš veľkého množstva sacharidov má pozitívny vplyv na trávenie.
A ako je to pravda. Poznám veľa ľudí vrátane mňa, ktorí mali zlé žalúdočné problémy s nízkym obsahom sacharidov. Žalúdok potrebuje na správne fungovanie sacharidy, to vám môžem zaručiť.
A ako je to pravda. Poznám veľa ľudí vrátane mňa, ktorí mali zlé žalúdočné problémy s nízkym obsahom sacharidov. Žalúdok potrebuje na správne fungovanie sacharidy, to vám môžem zaručiť.
Okrem toho existuje dostatok správ v súvislosti s fruktózou (teda tiež umelým cukrom) a žalúdočnými/črevnými ťažkosťami.
Bez KH neexistuje plynatosť, takže sa môže vôbec tvoriť vzduch, telo potrebuje atómy uhlíka viazané na uhľohydráty, s výnimkou kyseliny uhličitej v našej potrave nie sú žiadne ďalšie zlúčeniny uhlíka.
Čo má skutočne negatívny vplyv na trávenie: Kyslé veci s kyslou hodnotou pH, príliš kyslou hodnotou pH, vedú k tomu, že žalúdok zastaví vlastnú produkciu žalúdočnej šťavy, čo vedie k zle stráviteľnému jedlu. Okrem toho je črevo sval, ktorý pracuje. Rovnako ako svaly v našom tele môžu pracovať tvrdšie, ak sú prekyslené, čo je tiež typické vyčerpanie počas tréningu, pri zdvíhaní závažia sa vo svaloch vytvára najmä kyselina mliečna. Kyselina spôsobuje stiahnutie svalu a ten sa už nemôže správne sťahovať. To isté sa deje s črevom, pohyby čreva sa kvázi zastavia. Následky sú hnačky, bolesti/kŕče v žalúdku a plynatosť. Príliš veľa kyseliny navyše dráždi sliznice, rovnako ako príliš ostro. Okrem toho je mlieko a syr ťažko stráviteľné, pretože sa zrážajú tvrdo, biely chlieb a ľahké zrná tiež nie sú dobré, najmä biely chlieb, a akonáhle sa lepidlo prilepí na zuby, prilepí sa aj v čreve, pričom sa veľa vlákniny nestane, ale nejde o ľahké veci. To hlavne spôsobuje jeho upchatie.
Pokiaľ je to možné, KH majú negatívny vplyv na trávenie. Ak sa vyskytnú žalúdočné problémy pri nízkosacharidovej diéte, pozrel by som sa, čo tam nie je v poriadku. Počas diéty s nízkym obsahom sacharidov som mal tiež 0 žalúdočných problémov a nejedol som takmer žiadne sacharidy.
taký logi-tag môže vyzerať takto:
prírodný jogurt s bobuľami alebo
miešané vajcia so slaninou alebo
domáci milkshake
Pridávam aj kávu.
hrsť orechov alebo
ne mrkva alebo
prírodný jogurt, prípadne s jablkom a orechmi
smotana nastrúhaná so zeleninou (namiesto cestovín) alebo
grilované mäso akéhokoľvek druhu s veľkým množstvom šalátu alebo
zeleninový a mäsový guláš
tvaroh a tvrdý syr s mrkvou/kalerábom, natvrdo. vajíčko alebo
grilované mäso. (pozri poludnie) alebo
v tom čase som sa dlho pohyboval po fóre. a môžete, ak chcete.
[Aktualizované dňa: Ne, 11. apríla 2010 23:27]
Takže možno by som mal k tomu niečo povedať, pretože som začal jesť a túto maškrtu.
Po prvé, nízky obsah sacharidov rozhodne nie je nezdravý, nerobí vás hlúpymi, nerobí vás chudými a každý, kto tvrdí opak, nemá absolútne žiadnu predstavu o strave, tele a metabolizme.
Tiež nejdem na diétu, ako sa to kedysi volalo, ale dodržiavam lepší životný štýl a štýl výživy. Problém je v tom, že väčšina ľudí sa každý deň napcháva sacharidmi a vôbec netuší, čo vlastne jedia, čo sa im deje v žalúdku alebo čo majú jesť. Nežijem ani z hrsti orechov denne. Zjem 4 až 6 jedál denne. Mám 190 a vážim 87 kg. Percento telesného tuku 9%.
Bez sacharidov sa úplne nezaobídete, iba ich znížite na minimum. Volá sa LOW carb not NO carb. To znamená ráno (müsli, lepšie ovsené vločky) a pred fyzickou námahou (napr. Celozrnné cestoviny), teda tréning. V opačnom prípade nahradíte sacharidy bielkovinami.
Prečo? Ak si predstavujete svoje telo ako elektráreň prevádzkovanú rúrou, zakaždým, keď budete jesť sacharidy s krátkymi stopkami (cestoviny z pšenice, biele pečivo, sladkosti, zemiaky), vhadzujete iba papier. To nafúkne a je preč. Po krátkom čase ste opäť hladní.
Príklad: Ak jete napríklad špagety, vaše telo pracuje na princípe mini max. Odoberá priamu energiu z cestovín a bolonský tuk, ktorý je v spojení s mletým mäsom a dobrou udržiavanou zmesou príjemnou tukovou + glutamátovou bombou, rovnako ako všetky sacharidy, ktoré momentálne nepotrebuje, choďte priamo do vašich tukových buniek, pretože to štiepi tuk Molekuly pre telo v tejto chvíli nedávajú zmysel (spotrebovalo by to zbytočnú energiu!). Energiu už získava z rezancov. Takže vždy, keď zjete väčšie množstvo sacharidov, všetko, čo zostupuje (Nutella, klobása, omáčka.) A mastné sa priamo ukladá („na zlé časy“) alebo vylučuje.
Ale tuk nie je zlá látka, ako sa vždy vysvetľuje v médiách. naopak. V zvládnuteľných množstvách je tuk superdodávateľom energie a skvelým PRÍRODNÝM zvýrazňovačom chutí. Ale takmer vždy sa konzumuje v spojení s uhľohydrátmi, vďaka čomu sa ľudia stávajú tučnejšími.
Späť k telu, ktoré je vašou elektrárňou. Ak teraz jete bielkoviny (t. J. Veci, ktoré obsahujú veľa bielkovín, napr. Tuniak, morčacie mäso, tvaroh s nízkym obsahom tuku, tvaroh, šejkre z vaječného bielka atď.), Musíte si to predstaviť, akoby ste do svojej rúry hádzali uhoľné brikety. Vaše telo nemôže používať bielkoviny priamo, musí ich odbúravať. Ale toto má veľkú výhodu, ktorú vaše telo robí
A) sa cíti dlhšie sýty, pretože jedlo zostáva dlhšie v žalúdku a je odbúravané
B) Vaše telo môže získať oveľa, oveľa viac energie z jedného jedla ako z rovnakého množstva sacharidov.
Prečo by to malo byť dobré pre vaše telo alebo HA ?
Žiadna obezita = okrem nesmierne zníženého rizika rakoviny a najbežnejších kardiovaskulárnych chorôb (váš život ako celok) vyzeráte a cítite sa oveľa lepšie.
Proteínové a proteínové deriváty sú priamo zapojené do všetkých opráv, ktoré vaše telo robí. Pretože sú neustále napádané aj vaše vlasové korienky, táto strava aktívne pôsobí proti procesu starnutia. Veľmi sa zlepší aj vaša pokožka hlavy a zvyšok pokožky.
Zvyšuje tiež príjem vitamínu B-12. Niekto by to mal poznať ako Laminin 511, u ktorého existuje podozrenie, že ho Follica používa ako terapeutický prístup. Tu je článok o tom
Stále by som tu mohol písať romány. V každom prípade sa dá povedať, že strava bohatá na sacharidy z dlhodobého hľadiska spôsobí, že ste tuční, chorí a starí. Nemusíš mi veriť, čas naučí tých, ktorí si myslia, že je to hlúposť, že nie sú v poriadku. A tiež robíte veľkým záujmovým skupinám v Nemecku skutočnú láskavosť, ak budete aj naďalej jesť zle. Mnoho pracovných miest zaisťujú aj všetky zadné obchody, reštaurácie s rýchlym občerstvením a obchody s kebabom .
[Aktualizované: Pi, 23. apríla 2010 19:50]
|
