Vypnutie koróny Ako posilniť imunitný systém na nasledujúcich pár týždňov - ÖKO-TEST

Autor: Benita Wintermantel | Kategória: Zdravie a lieky 13.11.2020

koróny

V koronovej kríze má zmysel posilňovať imunitný systém. Pretože kto má silný imunitný systém, je lepšie vybavený proti koronavírusu - a samozrejme aj proti iným vírusom a chorobám. Tieto tipy môžete využiť na posilnenie imunitného systému.

  • Silný imunitný systém s dobrou obranyschopnosťou všeobecne pomáha zostať zdravým.
  • Doplnky výživy by sa mali užívať iba v prípade skutočného nedostatku.
  • Správna výživa, pohyb a slnečné žiarenie posilňujú imunitný systém udržateľným spôsobom.

Aj keď sú prognózy vakcíny proti koronavírusu na nasledujúci rok dobré, účinné lieky proti Sars-CoV-2 sú v súčasnosti veľmi ďaleko. Pred nami je navyše dlhá zima, v ktorej sa musíme chrániť pred infekciou pomocou hygienických pravidiel a vzdialenosti.

Tu je nápomocný silný a fungujúci imunitný systém: čím lepšia je naša obranyschopnosť, tým skôr môžeme zostať zdraví. Zostavili sme pre vás niekoľko rád, ktoré vám pomôžu posilniť imunitný systém.

Dobrá výživa pre silnú obranu

Najjednoduchším vzorcom pre dobre fungujúci imunitný systém je zdravá strava. Dôležitý prvok v ponuke: veľa zelene - a všeobecne veľa ovocia a zeleniny. Najlepšie sú regionálne produkty, ktoré pripravujete čerstvé.

Vitamíny A, vitamín B6 a B12, vitamín C, vitamín D a E, ako aj zinok, selén, železo a meď sú dôležité pre imunitný systém.

Tieto potraviny sú obzvlášť dobré pre imunitný systém:

  • Fazuľa
  • brokolica
  • tmavé bobule
  • Mrkva
  • cesnak
  • orechy
  • paprika
  • Citrusové ovocie

Doplnky výživy ako ochrana proti koróne?

V žiadnom prípade by ste nemali paniku siahať po doplnkoch výživy. Majú zmysel iba vtedy, ak skutočne existuje chyba. Poradenské centrum pre spotrebiteľov v Severnom Porýní-Vestfálsku tiež objasňuje: „Neexistujú žiadne doplnky výživy, ktoré by mohli zabrániť chorobe spôsobenej novým korónovým vírusom (SARS-CoV-2)“.

Nezmyselný tip tiež koloval online, aby ste sa chránili pred koronavírusom pomocou MMS (Miracle Mineral Supplement), tiež známeho ako CDL (roztok chlordioxidu). Aj tu upozorňuje poradňa pre spotrebiteľa: "Toto je dezinfekčný prostriedok a slúži na bielenie textílií! Nepožívajte, nebezpečné!"

Vláknina posilňuje imunitný systém

Veľká časť imunitnej obrany prechádza našimi črevami: 80 percent všetkých imunitných buniek sa nachádza v čreve. Ak chcete svojim črevám robiť dobre, mali by ste si zabezpečiť vyváženú stravu s minimom cukru, mäsa a živočíšnych tukov. Namiesto toho dôležité: vláknina, rastlinné vlákna a minerály.

Slnečné svetlo posilňuje imunitný systém

Dôležité kľúčové slovo tu: hladina vitamínu D. Keď slnečné svetlo dopadne na pokožku, telo začne produkovať vitamín D. A to je dobré pre náš imunitný systém.

Preto: Vyjdite na čerstvý vzduch a naplňte sa slnečným žiarením! To je tiež užitočné, keď mraky zakrývajú priame slnko. Tvorba vitamínov je stále stimulovaná.

Vitamín D sa nachádza aj v rybách s vysokým obsahom tuku (napr. Treska, tuniak, makrela a losos), v ovsených vločkách a sladkých zemiakoch. Ak je váš byt alebo kancelária pomerne tienistá, svetelná terapia môže pomôcť aj proti zimnej blues a podporiť imunitný systém.

Navlhčite sliznice

Ak sú sliznice v nosových dutinách a hrdle príliš suché, môžu sa do tela ľahšie dostať vírusy a baktérie. Preto udržujte vlhké sliznice dostatkom čerstvého vzduchu. Zelené rastliny alebo špeciálne zvlhčovače miestnosti pomáhajú proti suchému vykurovaciemu vzduchu v byte.

Niektoré zariadenia však majú opačný efekt: Šíria baktérie v miestnosti alebo nie sú veľmi účinné. V našom teste zvlhčovača boli odporúčané iba tri z ôsmich modelov. Dobrá alternatíva: Vlhký uterák v miestnosti tiež zlepšuje vnútornú klímu.

Dôležité v tejto súvislosti: Veľa pite! Príliš málo tekutín v tele vás unavuje, ochabuje a je náchylnejších na choroby.

Cvičenie posilňuje imunitný systém

Či už beh, plávanie alebo jazda na bicykli: Vytrvalostné športy posilňujú srdce a imunitný systém. Je dôležité, aby ste sa nepreexponovali, inak sa prejaví opačný efekt.

Vyvarujte sa stresu a podporujte relaxáciu

Nedostatok spánku a stres naopak oslabujú imunitný systém. V noci telo bojuje s malými infekciami počas spánku, dochádza k akémusi „vynulovaniu“ imunitného systému, ako zistili vedci.

Vyvarujte sa fajčenia a alkoholu

Toxíny ako nikotín a alkohol ovplyvňujú faktory, ktoré zaťažujú imunitný systém. Štúdie ukazujú, že alkohol časom oslabuje imunitné bunky. Ak je to možné, obmedzte preto konzumáciu alkoholu.

Lekári predpokladajú, že konzumácia cigariet zvyšuje riziko vzniku novej choroby pľúc Covid-19. Fajčiari by sa preto mali vzdať fajčenia alebo ho čo najviac obmedziť.