Vypočítajte spotrebu kalórií, ako to funguje

spotrebu

Každý hovorí o kalóriách, väčšinou v súvislosti s jedlom. Otázka, ktorá sa naskytne, je iná. Pýtame sa sami seba, koľko kalórií potrebuje naše telo a koľko kalórií spotrebuje na určité činnosti? Chceme sa touto otázkou zaoberať dnes.

Vypočítajte dennú potrebu

Ak chcete vedieť, koľko kalórií telo potrebuje, musíte si vypočítať dennú potrebu. Na internete existuje veľa rôznych kalórií na kalórie, rozhodli sme sa pre kalkulačku od spoločnosti Techniker Krankenkasse. Kalkulačka nevyžaduje všetky faktory, ale je potrebné zadať pohlavie, vek, telesnú hmotnosť a výšku. Musí sa zodpovedať aj otázka, či ste tehotná alebo dojčíte. Pýta sa tiež na činnosti, ktoré sú súčasťou každodenného života.

Výsledok

Kalkulačka TK je zaujímavá, pretože zobrazuje nielen potrebné kalórie, ale tiež ich rozdeľuje na bazálny metabolizmus, výkon metabolizmu a spotrebu energie. Podrobne sú tiež uvedené živiny, vitamíny, minerály a stopové prvky a ich denné potreby. S týmito informáciami môžete nastaviť individuálny výživový plán. Mali by ste dbať na zdravú výživu, ktorá optimálne dodáva telu potrebné živiny a stavebné kamene.

Odkiaľ čerpáte informácie?

Online-kalorientabelle.de poskytuje informácie o tom, koľko kalórií obsahuje jedlo. Okrem toho vidno hodnoty tukov, energie, sacharidov a chlebových jednotiek.

Hodnoty hotových jedál nájdeme aj v kalorickej tabuľke. Táto informácia je dôležitá hlavne pre pracujúcich, ktorí nemajú čas na varenie počas týždňa a musia sa zaoberať hotovými jedlami alebo jedlami.

Na základe týchto informácií je celkom ľahké začleniť príslušné potraviny do plánu výživy. Je dôležité, aby ste jedli veľa zeleniny a ovocia. Okrem toho je mimoriadne dôležité pre rovnováhu tekutín v tele vypiť každý deň najmenej 1,5 litra vody alebo nesladeného čaju.

Ako môžem použiť kalórie?

Telo využíva kalórie na udržanie svojich životne dôležitých funkcií. Kalórie sa tiež spotrebúvajú pri každej činnosti. Ľudia s hmotnosťou od 75 do 84 kilogramov používajú pri vysávaní 72 kalórií a pri vedení vozidla 37 kalórií. Dokonca aj sledovanie televízie spotrebuje 27 kalórií a sex 164 kalórií.

Tí, ktorí športujú, používajú viac kalórií. Futbal má 154 kalórií, pomalý jogging 152 a rýchly jogging 241 kalórií. A kto ide na 30 minút nakupovať, spotrebuje 140 kalórií. Väčšina kalórií sa spotrebuje na 30 minút stúpaním po schodoch; tu je spotreba 302 kalórií. Každá činnosť spotrebúva kalórie, aj keď len sedíme pred televízorom.