Vypočítajte spotrebu kalórií Praktická tabuľka na občerstvenie - pozrite sa
Fit with LOOK Trvá tak dlho, kým sa lahôdky vypracujú
V zdravej a vyváženej strave nie je zakázané žiadne jedlo, aj keď sa snažíte trochu schudnúť. Prebytok kalórií sa dá kedykoľvek kompenzovať fyzickou aktivitou.
Z hravého hľadiska budete pred začiatkom hry vylúčení s nasledujúcimi náznakmi. Sú skôr jedlom pre zápasníkov sumo ako ľahkými váhami a pravdepodobne sa nevyhnete dodatočnému kompenzačnému tréningu.
| Občerstvenie | Kal. Na porciu | Nevyhnutná športová aktivita |
| Hranolky | 268 kcal (50 g) | 50 min Horská turistika |
| Zmrzlina Magnum | 260 kcal (85 g) | 37 min.Kúpanie |
| Snack bary so sezamom | 243 kcal (50 g | 42 min., Tenis |
| Cola, ľadový čaj, sinalco atď. | 210 kcal (5 dl) | 36 minút Jazdite na bicykli |
| Jedlo | Kal. Na porciu | Nevyhnutná športová aktivita |
| Bratwurst s Bürli | 670 kcal (250 g) | 96 min.Kúpanie |
| Klobása a syrový šalát zdobený | 602 kcal (200 g) | 115 min.Horská turistika |
| Focaccia s olivami a paradajky | 467 kcal (165 g) | 80 min., Tenis |
Nasledujúce občerstvenie a jedlá môžete ľahko konzumovať medzi nimi a srdečne si ich vychutnať. Avšak pri jednotlivých príkladoch existuje riziko prekročenia „normálnej“ veľkosti porcie, a teda stále vypadnutia z bežného hľadiska kalórií.
| Občerstvenie | Kal. Na porciu | Nevyhnutná športová aktivita |
| Soľné tyčinky | 206 kcal (50 g) | 30 min.Kúpanie |
| Paprikové pásiky s omáčkou guacamole | 180 kcal (150 g) | 35 min.Horská turistika |
| Pivo 5% obj. | 111 kcal (3dl) | 19 min. Bicykel |
| Ovocný sorbet | 82 kcal (60 g) | 15 min., Tenis |
| Jedlo | Kal. Na porciu | Nevyhnutná športová aktivita |
| zemiakový šalát | 384 kcal (340 g) | 55 min.Kúpanie |
| Vaječné závitky | 330 kcal (180 g) | 63 min Horská turistika |
| Beztukové hranolky s kečupom alebo Taco salsa | 189 kcal (150 g) | 33 min., Jazda na bicykli |
Nasledujúce občerstvenie vyhráva zápas. S týmto výberom zaručene prežijete letné mesiace bez závažného cieľa.