Vyprážané vaječné šunkové tortilly - Ahoj zdravoAhoj zdravo
Rýchle, ľahké, bohaté na bielkoviny: naše najnovšie obľúbené jedlo je presne to a je perfektné aj ako výdatné raňajky. Tieto smažené vajíčka a šunkové tortilly z blogu o receptoch Maebells sú pripravené iba za 15 minút - vrátane času na prípravu. Buďte kreatívni a upravte si recept podľa svojich chutí a zásob!
Vyprážané vajíčko a šunkové tortilly
prísady
- 4 malé kukuričné tortilly (každá po 50 kalóriách)
- 100 g šunky
- 1/4 červenej papriky, nasekané
- 1/2 čerstvého jalapeňa (alebo zo skla), zbaveného jadra a nasekaného
- 2 lyžice strúhaného syra
- 2 veľké vajcia
príprava
Rúru predhrejeme na 200 stupňov. Plech vymastíme a na vrch položíme dve kukuričné tortilly. Navrch dajte šunku, papriku, jalapeño a syr a zalejte zvyšnými tortillami. Na každé tortilly opatrne rozšľahajte vajíčko a pečte v rúre 10–12 minút. Podávame so salsou, kyslou smotanou alebo avokádom.
Recept na 2 porcie Porcia: 1 vajce + šunková tortilla
Na jednu porciu: 271 kalórií, 10 g absolútneho tuku, 4 g nasýtených mastných kyselín, 3 g mononenasýtených mastných kyselín, 245 mg cholesterolu, 621 mg sodíka, 25 g absolútnych sacharidov, 3 g vlákniny, 3 g cukru, 22 g bielkovín
Mikroživiny: 111 mg draslíka, 8% vitamínu A, 31% vitamínu C, 9% vápnika, 12% železa
MyFitnessPal Nemecko
Viac ako 100 miliónov používateľov na celom svete sa už aktívne rozhodlo pre väčšie povedomie o tele pomocou bezplatnej aplikácie MyFitnessPal. MyFitnessPal vám pomáha uvedomiť si kalórie z potravín, ktoré konzumujete, a koľko kalórií tvorí cvičenie v každodennom živote. Okrem najväčšej potravinovej databázy na svete s viac ako 5 miliónmi záznamov a kompiláciou stoviek aktivít pomáha MyFitnessPal zdravšiemu každodennému životu. Aplikácia ukazuje, ako má vedomá výživa a cvičenie pozitívny vplyv na postoj k životu.