Vyraďte z hlavy stres Onetz
Natiahnite si chrbát na stabilnú stenu, švihnite hlavou dozadu a dozadu na buldoga, kývajte nohami v kostole - tieto rady vás určite potešia. 165 vidieckych žien sa chce najskôr presvedčiť, že aj jednoduché pohyby sú pre telo dobré.
(hka) Vidiecke dámske raňajky na dvoch miestach v okrese majú dobrú povesť. V hostinci Heldrich vo Forsthofe po honosnom bufete nasledovala prednáška, ktorú je možné zaradiť do niekoľkých kategórií. Pretože Elfriede Kiener, rehabilitačná trénerka a terapeutka bolesti zo Schwarzenfeldu, nezostala len pri rozprávaní. Pri naťahovaní, naťahovaní, ohýbaní a ohýbaní ukázala svojim poslucháčom „des, wos uns gout dout“. Jej temperament a vtipné komentáre čoskoro zaujali a pobavili jej publikum na dve hodiny.
Človek je bežec
Aj keď jej krédom je „Šport vás robí šťastnými“, Kiener nechcela za každú cenu presvedčiť vidiecke ženy o fitnes štúdiu. Mali by „zvoliť ten správny“, pokiaľ ide o rovnováhu a relaxáciu, a aktivity na dvore a v stajni by na to mali dostatok príležitostí. "Človek je bežec", takže terapeut, ale tráviť veľa hodín cez deň a v noci sedieť a ležať, výsledok: pohybové obmedzenia. Jazda na bicykli, lezenie po schodoch, turistika alebo jogging, každý pohyb na čerstvom vzduchu je dobrý pre telo i dušu.
Konvenčná medicína už dávno spoznala, vysvetľuje rehabilitačný tréner, že šport a psychika sú neoddeliteľnou dvojicou. „Šport dostane stres z vašej hlavy,“ povedala, počíta s relaxačnými metódami, ale tiež so šálkou kávy s kamarátkou alebo hudbou. Fyzické cvičenie navyše chráni aj pred chorobami súvisiacimi s vekom, ako sú demencia a depresia, takže predstavuje hodnotnú investíciu.
Jednoducho „niat nougem“
„Niat nougem“ radí, ak strach z bolesti naruší potrebný pohyb po operácii bedrového alebo kolenného kĺbu. Pred takouto operáciou odporúča „profylaxiu pri páde“. Pre stabilnú rovnováhu existuje jednoduché cvičenie: postavte sa na jednu nohu a nohou nakreslite malé a veľké kruhy.
Tieto a ďalšie dychové a naťahovacie cvičenia, keď sedeli so zavretými očami, v stoji spolu s osobou sediacou vedľa stola, zabezpečovali veselú halu. Elfriede Kienerová nechce presviedčať, ale dokáže motivovať a presvedčiť s humorom. Pri otázke o správnej strave jej mottom je: „Jedzte všetko, ale s mierou.“ Zdá sa jej strava hrozná, vegetariánske jedlo v poriadku, ale vegánov odmieta. V druhej časti svojej prednášky na tému „Životný štýl bez bolesti“ poskytla rady a ukázala pomoc pacientom s rakovinou.
Okresná farmárka Brigitte Trummer v mene združenia farmárov v Ambergu poďakovala nielen rečníkovi, ale aj hospodárovi Heldrichovi za vynikajúce raňajky ako dobrý štart do poučného a veselého rána.
Jedzte všetko, ale s mierou. Stratégia výživy Elfriede Kienerovej