Vyriešené otázky porozumenia nováčika - komunity Fitbit

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

Vlna Laola

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

Fitbit Charge som si objednal pred pár dňami a ešte neprišiel, ale chcel som si predtým vyskúšať funkčnosť aplikácie a online dashboard. Je mi ľúto, ak tu opakujem otázky, ktoré už určite boli položené, ale po prehľadaní fóra som stále nebol úplne spokojný a teraz dúfam, že nájdem konkrétne odpovede na moje otázky týmto spôsobom.

Tu je obrázok z môjho dnešného dňa, aby ste ma mohli lepšie sledovať:

1.) Popáleniny: Ak prejdem myšou po dlaždici so spálenými 1 619 kcal, vidím, že som dnes spálil 61% z 2 646 kcal. Viem, že do polnoci spálim oveľa viac. Len by ma zaujímalo, čo znamená 2 646 kcal a z čoho sa skladajú.

2.) Napravo vidíte moje tréningy z dnešného dňa, počas ktorých som podľa Fitbita spálil okolo 350 kcal. Budú mi tieto kcal pripísané nejako? Sú už zahrnuté v 1 619 kcal?

3.) Ak robím tréning, ktorý nemá nič spoločné s krokmi (napr. Tréning s činkami), moja dávka rozpozná kalórie alebo ich musím pridať manuálne? Pretože to je dôležité, aby som náhodou nespotreboval menej kalórií ako môj bazálny metabolizmus (1 718 kcal).

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

porozumenia

Marianna85

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

Pokúsim sa odpovedať na vaše otázky, ako najlepšie viem. 🙂

1) Váš cieľ spáliť je 2646 kcal (od polnoci do polnoci). Moja cieľová hodnota bola pre mňa tiež príliš vysoká, môžete to zmeniť v nastavení tejto dlaždice. fitbit chce, aby ste sa hýbali ešte viac, ako ste zvyčajne robili. Takto si to vysvetľujem. Takže to sú celkové tržby za deň, ktorý má veľa pohybu.

2) Áno, kalórie sú obsiahnuté v 1619 kcal.

3) Keď ste si kúpili dávku, musíte napísať, čo presne ste urobili, aby sa to dalo lepšie posúdiť. Ak ste si kúpili ChargeHR, počíta sa to pomocou impulzu bez vykonania akýchkoľvek krokov.

a) Zmenili ste niečo v nastaveniach Teller-Tile? Môžete zadať, či chcete schudnúť atď. Potom vezme do úvahy deficit. Ale nefunguje to ako s 80%, vyberáte ľahké, stredné, ťažké, to sú pevné hodnoty. Deficit 500 kcal je mierny. Myslím, že veľa ľudí si to vyberie, pretože potom stratíte presne 500 g týždenne, ak nemáte zásadné výkyvy vo vode.

b) Hodnota sa pravdepodobne zmenila z 1808 na 1778, pretože tam, kde zadávate jedlo, je pre modré zaradenie nastavené „Personalizované“. To znamená, že sa snaží odhadnúť vaše celkové potreby za celý deň a iba nesprávne odhadne, či ste robili oveľa viac dni predtým. Skok 30 kcal ale nie je veľa. Pre mňa by to bolo extrémnejšie, pretože niekedy používam 1600 kcal a niekedy 2800 kcal a preto je predpoveď na ďalšie dni vždy zbytočná, takže odhadujem sám lepšie. Nastavil som si to tam „sadnúť“. Potom sa vždy zobrazuje iba minimálne množstvo (deficit je už zahrnutý), bez spálených kalórií navyše, ktoré musím jesť, a ak sa zosynchronizujem a k tomu sa pridajú moje aktivity, môžem jesť ešte o niečo viac. Pokiaľ som pochopil, chcete to tak aj vy.

c) Vôbec nezáleží na tom, či jete menej ako je bazálny metabolizmus. Telo má na to vždy rezervy, pokiaľ nie ste veľmi štíhli.

Ak jete pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu, pokles ide rýchlejšie a musíte byť opatrní, aby ste prijali všetky dôležité tuky, vitamíny, minerály, stopové prvky a bielkoviny.

d) Vaše hodnoty: Ak ste ich už vypočítali, môžete si ich ako cieľ nastaviť. Cieľové kalórie sú potom asi 2 400 a nie 2646, ktoré sú v nej teraz. A ako deficit 500 kcal v doskovej dlaždici je to hodnota 1900, ktorú ste vypočítali sami. Potom by sa všetko, čo je zobrazené, malo zhodovať s tým, čo chcete dosiahnuť. Ach, tam, kde vstúpite do jedla, kliknite na modrý prevodový stupeň a nastavte ho na „sadnutie“, aby sa ráno zobrazovalo iba minimálne množstvo kalórií a rozhodne sa neprejedali. To, čo môžete jesť potom, sa v priebehu dňa zvýši, ak zosynchronizujete kroky a zadáte svoje tréningy.