Výsadný status Prebudenie - Ziarul Bacăului
Život sa skladá z možností!
Radosť, naplnenie alebo spokojnosť? Ak sú koniec koncov všetky tieto podmienky priaznivé, prečo by sme nemali byť spokojní, prečo by sme mali hľadať niečo iné? Je zrejmé, že ich život a kultivácia nás privádza bližšie k šťastiu. Ak vieme, ak cítime, že si môžeme vychutnať niečo, čo ich presahuje a zároveň zahrnuje, už teraz máme silnú motiváciu. Potom uvidíme, že je tiež potrebné šťastie, ktoré by malo rozvíjať schopnosti človeka udržiavať život. Je dobré zamyslieť sa nad nuansami, pretože naplnenie alebo spokojnosť, nech už to nazveme čokoľvek, sa nenachádza, ale „robí sa“. A aby sme mohli „skrášliť“ náš život, musíme pestovať všetko, čo nás privádza bližšie k šťastiu, ale tiež odrážať nad naše bezprostredné skúsenosti ...
VY a BABY, ktoré sa narodia, sú najdôležitejšie! Spoločne ste dokonalým diamantom. Ste život a nádej, ste čistota a láska, ste úžasní! Ako môžeme na základe týchto právd pomôcť budúcej matke pri narodení zdravého dieťaťa? Je veľmi dôležité, aby toto dieťa, dievča alebo chlapec, bolo zdravé z vnútromaternicového života. Aká dôležitá úloha hrá tehotná žena! Aká zodpovednosť! Dieťa sa ani nenarodilo a úlohy budúcej mamičky prebiehajú. Ale viete, čo ju robí silnou a optimistickou? Áno zlatko! Všetky deti majú výsadu z jednoduchého dôvodu, že sú deťmi! Rovnako ich milujeme, keď ich nosíme po celý život v lone. Ja som srdcom nášho srdca! Keď dávaš život, život ťa odmeňuje a kedykoľvek, keď sa cítiš ohromený, rýchlo ťa obklopí nádej a optimizmus. Je živým dôkazom toho, že spojenie medzi matkou, dieťaťom a vierou bude vždy existovať!
V minulosti bolo veľa teórií o kvalitnej výžive počas tehotenstva. Problémy, ako je prírastok hmotnosti, príjem kalórií, príjem solí, aké potraviny by sa mali konzumovať alebo sa im vyhnúť, a vitamínové doplnky, boli zle pochopené. Výsledkom bolo, že tehotné ženy nedostali úplné informácie. Aj keď sa treba učiť a učiť viac, dnes sú informácie o výžive založené na dôkladnom výskume a lepšom porozumení fyziológie tehotenstva.
Kvalita jedla konzumovaného tehotnými ženami pred a počas tehotenstva ovplyvňuje zdravie dieťaťa rovnako alebo dokonca viac ako akýkoľvek iný jednotlivý faktor. Z tohto dôvodu potrebujeme vedieť, ako zabezpečiť najkvalitnejšiu výživu pre nastávajúcu matku a nenarodené dieťa. Tehotenstvo nikdy nie je príliš pokročilé na to, aby sa zlepšili stravovacie návyky. Dieťaťu bude mať prospech kedykoľvek počas tehotenstva, keď sa urobia nevyhnutné zmeny. Počas tehotenstva žena plne dodáva živiny pre vyvíjajúci sa plod, ktorý bude mať pri narodení hmotnosť asi 3,2 - 3,5 kilogramu. Viem, že dnes sa rodia oveľa ťažšie deti ... hovorím o ideálnej váhe, ktorú by malo mať dieťa pri narodení.
Organizmus budúcej matky sa pripravuje na kŕmenie dieťaťa po narodení tým, že ukladá do materského mlieka časť živín, ktoré dostane. Tieto zvýšené potreby nútia tehotnú ženu k primeranej výžive. Všeobecne platí, že kvalitná strava počas tehotenstva pozostáva z pestrej dennej stravy, ktorá obsahuje veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, mliečne výrobky, potraviny bohaté na bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, zelenina a orechy), tuky. (olivový olej) a asi 1,5-2 litra vody denne.
Koľko váhy by žena mala počas tehotenstva pribrať? Správne zvýšenie hmotnosti závisí od niekoľkých premenných: telesnej hmotnosti a výšky pred tehotenstvom, veľkosti dieťaťa a placenty, objemu plodovej vody, stravy pred a po tehotenstve a počtu predchádzajúcich tehotenstiev. Ak sa budúca matka stravuje stabilne, v primeranom množstve a udržiava aktívny životný štýl, ktorý zahŕňa miernu fyzickú aktivitu, môže si byť istá, že priberá toľko, koľko je potrebné.
Najdôležitejšie je pamätať na to tehotenstvo nie je vhodný čas na chudnutie alebo jedlo pre dve osoby. Je to čas, keď sa žena musí sústrediť na veľmi kvalitnú stravu. Stručne povedané, výživové odporúčania na podporu zdravia matiek a detí zahŕňajú správne priberanie na váhe, vyváženú stravu, konzumáciu tekutín v množstve odporúčanom vyššie a doplnenie stravy o vitamín a minerály, ktoré obsahujú kyselinu listovú a železo.
Ideálne je poznať počet kalórií konzumovaných denne, aby sa zabezpečilo, že plod dostane správne a dostatočné množstvo potravy. Výber potravín sa uskutočňuje podľa ich výživových vlastností, aby sa zistilo, či tehotná žena a vyvíjajúce sa dieťa majú úžitok z primeraného výživového príjmu.
Opatrne! Ak nastávajúca matka chce dojčiť svoje dieťa, mala by vedieť, že ak bude príliš tučná, môže mať problémy s prirodzeným kŕmením. Nadmerná hmotnosť môže eliminovať príchod mlieka. Odporúčam jedlá bohaté na vitamíny a minerály, najmä železo, vápnik, horčík, kyselinu listovú a zinok. Nezabudnite na vlákninu a sacharidy, aby ste predišli možným problémom so zápchou. Mliečne výrobky sú veľmi dôležité počas celého tehotenstva. Obsahujú vápnik a vitamín D. Mlieko, syry, jogurty, brokolica, kapusta, špenát, losos, sardinky, pstruh, sezamové semiačko, mandle, sušená fazuľa, hrášok a tofu sú dobrým zdrojom vápnika. Soľ vo veľkom množstve, čaj a káva znižujú množstvo absorbovaného vápniku.
Ovocie a zelenina sú veľmi dôležité, pretože poskytujú potrebné železo, kyselinu listovú, vápnik a vitamín C. Bielkoviny poskytujú aminokyseliny, ktoré sú veľmi dôležité pri raste embrya, placenty, maternice a prsníkov. Sacharidy poskytujú nevyhnutný zdroj energie pre vyvíjajúce sa dieťa. Potraviny bohaté na sacharidy tiež pomôžu telu efektívne využiť bielkoviny. Neodporúčam tuky a sacharidy, sladkosti. Tieto druhy potravín majú vysoký obsah kalórií a nízku nutričnú hodnotu.
Konzumácia kofeínu nemá žiadne výhody pre tehotnú ženu a dieťa. Súčasná konzumácia kofeínu počas tehotenstva môže súvisieť s nízkou pôrodnou hmotnosťou plodu a malými rozmermi jeho lebky. Môže tiež zvýšiť riziko dýchacích problémov u novorodenca. Kofeín tiež prechádza do materského mlieka, čo môže spôsobiť podráždenosť a nedostatok spánku u dojčeného dieťaťa. Fajčenie, alkohol alebo iné zakázané látky sú vylúčené! Dojčiaca žena by mala piť veľa vody, pretože to je hlavná zložka mlieka. A na záver hovorím: tehotná žena musí jesť vyváženú a rozmanitú stravu. Dôležitá je aj kvalita kalórií. Ak rastie v zemi alebo na strome (čo znamená, že je čerstvé), je to pre tehotnú ženu lepšie, ako keď prichádza priamo do škatule alebo plechovky. A pripomeniem vám veľkú pravdu: nezdvojnásobujte dávky, pretože stredne veľké jablko a jogurt už majú 300 kalórií!
Teraz ťa objímem, moja drahá budúca mamička! Blahoželám vám a hovorím vám, že som na vás veľmi hrdý! Rovnako ako vaše dieťa bude na vás niekedy hrdé. Ste a budete vždy privilegovaní! Žiadna osoba alebo vec by nemala narušiť vašu vnútornú rovnováhu. Môžete premýšľať, môžete konať a môžete mať šťastie. A keď sa z toho všetkého zobudíš, povieš so mnou: „Moja dvadsaťročná dcéra študuje na vysokej škole, čo sa jej páči. Včera som jej pripomenul, že Božstvo sa zorganizuje tak, ako sa prejaví jej vysnívaný život. Radosť, naplnenie, šťastie, to znamená dieťa pre matku. Takže som šťastný a nechcem nič iné!„
Hovorím to s vedomím, že som a vždy budem rodičom, ktorý podporuje ich privilegované dieťa! Toto vyhlásenie nesie podpis bezpodmienečná láska!